了解重度抑郁症会如何影响你的睡眠，以及睡眠问题会如何影响重度抑郁症。
不仅是抑郁症的症状，一些睡眠问题，如失眠，也可能有助于引起抑郁症。多达20%的人在入睡或保持睡眠方面有困难--这就是失眠--最终会发展成抑郁症。在一项重要研究中，有失眠症的人患抑郁症的可能性比其他人高五倍。
失眠和抑郁症之间的这种联系会导致一个痛苦的循环，即抑郁症会导致睡眠问题，而睡眠问题又会使你的抑郁症恶化。
什么是重度抑郁症？
抑郁症，医生可能称之为重度抑郁症，是一种可以治疗的精神疾病。你比平时更经常感到悲伤，而且你可能对你曾经喜欢的活动失去兴趣。它可能会导致你的工作和家庭生活出现问题，以及其他情绪甚至身体问题。其他症状可能包括。
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踱步、打手势和其他不安的活动
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别人注意到的缓慢的言语和动作
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难以专注于工作或做决定
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精力不足，疲惫不堪
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食欲改变
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与节食无关的体重减轻或增加
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内疚感或无价值感
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有死亡或自杀的念头
如果您发现症状持续2周以上，可能是时候与您的医疗保健提供者交谈了。
睡眠问题与抑郁症有什么关系？
大多数抑郁症患者都有某种形式的睡眠问题。事实上，这种情况非常普遍，以至于许多医生对那些没有报告睡眠问题的人诊断为抑郁症感到犹豫。
这也是另一种情况。不仅抑郁症经常导致睡眠问题，而且睡眠问题也可能导致抑郁症。这可能会使你或你的医生很难弄清楚哪个问题先出现。
这些是与抑郁症有关的最常见的睡眠问题。
失眠。这是指你在入睡或保持足够长的睡眠时间以获得适当休息方面遇到困难。短期的失眠会持续几天或几周。大多数情况下，压力会导致这种情况。慢性失眠症使这种睡眠问题每周出现3次或更多次，持续3个月或更长。
过度失眠。这是指你在白天经常非常疲劳。你可能会在不寻常的时候，如吃饭时、工作时或谈话时，感到有一种压倒性的需要打盹。你可能会睡很长时间，并发现很难醒来。你也可能感到焦虑、烦躁、精力不足，清醒时一头雾水。
阻塞性睡眠窒息症。在这种情况下，沉重的鼾声会在你睡觉时切断你的呼吸。这可能会使你醒来，有时一晚上会醒来很多次。虽然你可能不记得自己醒了，但你可能会因为缺乏睡眠而在第二天昏昏沉沉，脾气暴躁。体重过大可能导致睡眠呼吸暂停，但也有其他原因。医生可以测试你是否患有这种疾病，并帮助你控制和治疗。
到目前为止，失眠是与抑郁症有关的最常见的睡眠问题。大约每4个患有抑郁症的成年人中就有3个也有失眠。约有1/5的抑郁症患者有阻塞性睡眠呼吸暂停。大约1/7的人有失眠症。
无论你的睡眠问题是导致了抑郁症还是相反，在你的医疗保健提供者的帮助和指导下，正面处理这两个问题是个好主意。
你能做什么？
了解睡眠问题和抑郁症的相互作用是有帮助的。你越早发现其中一个问题的症状，你就能越早得到所需的治疗，使你重新站起来。如果你有以下情况，请与你的医生沟通：?
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入睡或保持睡眠有困难
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白天经常感到疲倦
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妨碍良好睡眠的疼痛或不适感？
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抑郁症的症状，如无助感、无望感和上述其他症状，并持续超过几周的时间
如果您或您认识的人处于危机之中或有自杀的念头，请拨打911或国家预防自杀生命热线1-800-273-TALK。
如何治疗与抑郁症有关的睡眠问题？
您可能需要对抑郁症和睡眠问题进行单独治疗。
常见的抑郁症药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，可能对情绪和其他抑郁症状有帮助，但可能无法改善你的睡眠。其他治疗抑郁症的方法包括各种类型的谈话疗法和抗精神病药物等药物。但是挥之不去的睡眠问题可能会使这些治疗方法的效果降低。
一种专门设计的谈话疗法称为失眠认知行为疗法（CBT-I），显示出治疗失眠的前景。一些证据表明，当与抑郁症治疗相结合时，CBT-I有助于改善抑郁症患者的睡眠问题，并减少将来患抑郁症的机会。
治疗睡眠呼吸暂停的持续气道正压（CPAP）装置可以恢复良好的睡眠，这可以减少抑郁症的机会。这是一个大问题，因为患有睡眠呼吸暂停的人患抑郁症的可能性比其他人高五倍。
解读与抑郁症有关的睡眠问题的治疗方案是很复杂的，因为每个人的情况可能是如此不同。请与您的医疗保健提供者讨论您的症状和适合您的最佳治疗方法。
