睡眠不足或失眠是抑郁症的征兆之一。医生解释了其中的联系--以及如何应对不眠之夜。
睡眠过多(hypersomnia)或根本不睡觉(insomnia)都可能是抑郁症的一个标志。仅仅这些睡眠问题与抑郁症不是一回事，但它们可能是其重要的症状之一。
抑郁症是一种情绪障碍，其特点是悲伤或感到忧郁，同时出现一系列身体症状，如精力不足、睡眠中断和食欲改变。几乎每个人都会感到正常的悲伤，或时不时地感到沮丧。然而，有时悲伤的感觉变得很强烈，持续很长时间，并涉及其他身体症状，使一个人无法过正常的生活。这些感觉往往导致医学诊断为临床抑郁症。
由其他疾病或个人问题引起的睡眠不足也会导致白天的疲劳，并使诊断的抑郁症恶化。
持续很长时间的无法入睡也是一个重要线索，表明某人可能患有抑郁症。
抑郁症相关的失眠症的治疗方法
通常情况下，一旦抑郁症被成功治疗，失眠的症状就会得到改善。
抑郁症的治疗选择取决于疾病的严重程度。对大多数人来说，最有效的抑郁症治疗方法通常是心理治疗（咨询或谈话治疗）和药物治疗的结合。
药物治疗往往能更快地缓解症状，而心理治疗则帮助人们学习预防未来抑郁症症状发生的策略。心理治疗也可以解决应对技巧问题，以改善一个人的入睡能力。
药物治疗
医生有时会通过开具SSRI（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）或其他抗抑郁药与镇静性抗抑郁药一起治疗抑郁症和失眠症，或者与催眠药一起治疗。这些药物可以帮助你睡眠。
抗抑郁药包括。
SSRIs。这些药物可以履行双重职责，帮助你睡眠和改善你的情绪。但对有些人来说，SSRIs可能会导致失眠，所以医生可能会让你在早上服用这些药物，有时还会再加服一种药物，在短时间内帮助人们在晚上睡眠。
这方面的例子有
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西酞普兰（Celexa）
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氟西汀 (Prozac)
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帕罗西汀 (Paxil)
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Sertraline (Zoloft)
SNRIs（5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂）。这些药物影响两种被认为与抑郁症有关的大脑化学物质：5-羟色胺和去甲肾上腺素。当SSRI不起作用时，你可能会被开具这些药物。当你的抑郁症伴随着其他问题，如疼痛障碍或某些形式的焦虑，你也可能得到这些药物。
例子如下。
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去文拉法辛(Khedezla, Pristiq)
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度洛西汀 (Cymbalta)
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Levomilnacipran (Fetzima)
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文拉法辛 (Effexor)
您可能会被处方的其他抗抑郁药包括。
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Amitriptyline (Elavil)
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去甲替林 (Pamelor)
可以帮助你睡眠的镇静抗抑郁药包括。
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多塞平(思乐诺)
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米氮平 (Remeron)
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Trazodone (Desyrel)
催眠剂包括
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艾司唑仑(Lunesta)
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Oxazepam (Serax)
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特马西泮 (Restoril)
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扎勒普隆 (Sonata)
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Zolpidem (Ambien/Ambien CR)
非处方药荷尔蒙 "褪黑激素 "有时也被用来治疗失眠或因抑郁症而中断的睡眠。一种叫做Ramelteon（Rozerem）的处方药，其作用与褪黑激素相似，也用于治疗失眠。
daridorexant (Quviviq)和suvorexant (Belsomra)这两种药物的独特之处在于它们是奥曲肽受体拮抗剂。它们通过阻断一种叫做奥雷素的神经递质而起作用，这种递质向你的身体发出信号以唤醒你。
还有什么可以帮助睡眠的？
除了尝试药物治疗外，这里还有一些改善睡眠的建议。
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学习和练习放松和深呼吸技巧。
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写下第二天需要完成的活动清单，告诉自己明天再考虑，从而清除脑子里的顾虑。
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避免白天长时间和晚间的小睡。
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定期运动，但不迟于睡前几小时。
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睡觉前不要花时间看电视或看电脑屏幕，因为显示屏发出的光会干扰大脑化学物质褪黑激素的释放，而褪黑激素是向大脑中的睡眠中心发出的信号，是睡觉的时候了。
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不要在晚上使用咖啡因、酒精或尼古丁。
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不要躺在床上辗转反侧。当你无法入睡时，到另一个房间做一些放松的事情。当你开始觉得可能会睡得着的时候，再回到床上。
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床只用于睡觉和性活动。不要躺在床上看电视或阅读。这样，你的床就成了睡觉的线索，而不是躺着的线索。
