愤怒和敌意等波动的情绪对心脏健康不利。但研究表明，一些较安静的情绪也同样具有毒性和破坏性。
许多情绪会损害心脏
大多数人都知道，愤怒对你的心脏健康不利，但孤独和抑郁也会影响你的心脏。
来自医生档案
愤怒和敌意等波动性情绪对心脏健康不利。但研究表明，一些较安静的情绪也会有同样的毒性和破坏性。
"一个又一个的研究表明，感到孤独、抑郁和孤立的人比那些有联系、爱和社区感的人更容易生病和过早死亡--不仅是心脏病，几乎所有的原因--"Dean Ornish, MD, 告诉医生。
提高意识
奥尼什是位于加州索萨利托的非营利性预防医学研究所的创始人、总裁和所长，也是《爱与生存》一书的作者，他指出，如今许多人没有一个经常见面的大家庭，或生活在一个有两三代邻居的社区。许多人没有一份能保证稳定的工作，也没有每周去做礼拜的地方。"他说："这些东西对我们生存的影响程度比人们曾经认为的要大得多。
不幸的是，奥尼什说，"许多人认为这些是在你做了所有'重要'的事情之后才做的事情，"例如饮食和运动。最终发生的情况是，人们往往把与家人和朋友共度时光视为一种奢侈。"这些研究告诉我们的是，这是重要的事情，"奥尼什说。"我们是感性的动物，我们是社区的动物，我们忽视这些东西会给我们自己带来危险。"
奥尼什说，提高人们的认识，使那些孤独和抑郁的人能够面对这些问题是非常重要的。"如果你不解决这些问题，甚至让人们服用他们的药物都非常困难。这就是意识是治疗的第一步。如果医生能花更多的时间与他们的病人讨论这些问题，这些人就能开始在生活中做出不同的选择"。
抑郁症与心脏
"一般的研究结果是，在大多数情况下，我们认为抑郁症是心脏病发展的一个风险因素，"耶鲁大学医学院和哥伦比亚大学医学院的医学副临床教授马修-伯格博士说。
伯格指出，对于已经遭受心脏病发作，需要通过手术来疏通堵塞的动脉的人来说，抑郁症也与不良后果有关，如更早的死亡或随后的心脏病发作。
他说，社会隔离和低水平的社会支持也同样与心脏病并发症的风险增加有关。
伯格说，大多数心脏病专家同意这些结果是重要的。但是，尽管心脏病专家知道该如何处理胆固醇和血压，他们往往不知道该如何处理抑郁症和压力，甚至不知道如何让病人透露他们的感受。"伯格说："这不像是对病人说：'你有高胆固醇，这是药片'。
谈论你的情绪
毫不奇怪，人们讨论他们的血糖和胆固醇比谈论他们的心理状态要容易得多。"伯格说："人们不喜欢抑郁，但在我们的社会中，对抑郁症这样的事情有某种污名。"当病人对这些问题不那么坦率时，就会使其更难识别和治疗。"
"伯格说："一个遭受心脏病发作的人很可能会说'我当然很沮丧，我刚刚经历了一次心脏病发作'这样的话。"但很多时候，当我们仔细观察时，我们发现抑郁症的症状早于心脏病发作。
"心脏病发作后的抑郁症，我们称之为调整问题或调整障碍，实际上在几周内就会消散。如果这些症状持续存在，我们真正谈论的是独立于心脏病的抑郁症"。这些情绪一旦延长，"就值得关注，因为它们对心血管系统有潜在影响"。
对女性来说更艰难
伦诺克斯山医院女性心脏护理主任、医学博士尼卡-戈德堡说，在抑郁症病例中，女性的人数是男性的2倍，他经营着一个针对女性心脏病的诊所。戈德堡指出，许多女性采取所谓的 "照顾和结交 "的态度，将她们的愤怒和失望内化，而不是表达这些情绪，并变得更友好和更有修养。"你可以成为那个安静的人，把一切都憋在心里，仍然有压力反应的增加。"
戈德堡，他写了《女人不是小男人》。预防和治疗女性心脏病的救生策略》，他还引用了《新英格兰医学杂志》上最近由约翰-霍普金斯大学的研究人员进行的一项研究。研究人员发现，突然的情绪压力可能导致心肌的严重虚弱，使人看起来好像是心脏病发作。戈德堡说，这种 "心脏破裂综合症 "在女性中更为常见。
"我认为这是一个普遍的现象，女性把自己放在最后，觉得时间很紧张，不愿意去锻炼或者为自己抽出时间，"戈德堡说，他觉得帮助女性确定她们的支持网络尤为重要。
平衡情绪
"情绪状态的任何不平衡--当一种情绪主导或凌驾于其他情绪之上时--都会使人容易患上心脏病，"弗兰克-利普曼医学博士说，他是一位综合医师、委员会认证的内科医生和持证针灸师。"学会处理情绪是极其重要的"。
但是，研究这些情绪状态是很困难的，利普曼承认，他是《全面复兴：通往复原力、活力和长期健康的7个关键步骤》的作者。"这不是你能轻易测量的东西。" 尽管如此，情绪会滞留在身体里。他说，当你从身体上释放这些情绪保持模式时，你也在释放情绪状态。
李普曼通过针灸促进了病人的这些释放。他还把一些病人介绍给身体工作者和治疗师，他们能够转移体内的能量。
医生如何帮助根除负面情绪
戈德堡说，询问病人的情绪状态显然应该是病史的一部分，尽管医生和病人的时间经常被缩短。帮助人们改变生活以改善健康意味着认识到潜在的障碍，这些障碍不仅仅是当事人能买得起药和去健身房。
她说，理解病人的恐惧和焦虑是非常重要的。有时，仔细观察就能起到作用，比如注意到焦虑是否会促使病人在椅子上坐得很靠前，或者他们是否看起来好像没有照顾好自己或在发胖。
对于压力很大的人，戈德堡可能会将病人转介给行为心理学家，以帮助改变对某些触发因素的反应。她还会推荐病人接受心理咨询。如果药物治疗似乎是必要的，她可能会把病人介绍给精神药物专家。有时，她会开出抗抑郁药。
对于临床心理学家伯格来说，这是在治疗的情况下与病人一起工作，帮助他们解决长期存在的反应。这也是为了帮助病人找出处理其生活环境的新方法，并将这些放在一个新的背景下。"他说："在困难的情况下，我们并不总是能看到原本可能提供给我们的资源。
奥尼什说："抑郁症是可以治疗的，无论是通过药物治疗、咨询，还是两者兼而有之。"他说，当病人感觉到他们的医生通过问这些问题来关心他们时，他们会很感激。奥尼什提醒患者注意那些真正属于所有精神传统的行动--利他主义、同情心、冥想。"他说："这些传统教会我们的是，这些都是符合我们自身利益的事情。"当你帮助别人时--当你原谅他们，为他们做服务，爱他们时--你就能治愈你的孤独。所以这真的是你能做的最自私的事情--以这种方式不自私。"
消除与心脏病有关的负面情绪，最好是通过真正的医患合作来解决。"奥尼什说："向人们提供信息并期望他们改变是不够的。"我们需要在更深的层次上工作"。
