从自我护理到自然散步，你每天都可以做很多事情来使抑郁症患者的生活更轻松。
无论是药物治疗还是治疗，重要的是你要坚持你与医生一起制定的治疗计划。
但你也可以采取很多其他措施来使日常生活更轻松。
练习自我护理
做一些让你感觉良好的事情--只为你自己。
你可能想听音乐或做按摩，坐在阳光下或与你的宠物玩耍。采取简单的步骤，如用特别（健康！）的食物或好的产品来照顾你的皮肤。
不要为自己花时间而感到难过。
花时间在大自然中
一些研究表明，花时间在大自然中有利于身心健康。
生活在树木周围和在大自然中散步可以提高你的情绪，甚至可以帮助你长寿。它也可以降低抑郁、压力和焦虑的水平。
当你看到和听到鸟和树以及其他自然的声音和景象时，你会更容易把消极的想法和忧虑放在一边。因此，找时间出去走走或只是坐在外面。
不要做得太多
承担太多的承诺是很容易的。如果你有太多事情要做，要学会说不。闲暇时间是可以的，尤其是当你感到不堪重负的时候。
给自己留点时间，这样你就不会觉得自己一直在奔波。
与他人共度时光
虽然说 "不 "很重要，但不孤立自己也很重要。
拒绝邀请并独自呆着可能是很诱人的。但是要定期与家人和朋友聚会，即使只是通过电话或视频聊天。
孤独和隔绝会使抑郁症恶化。你可以找到一个为抑郁症患者提供聚会、咨询和其他资源的团体。与有同样感受的人交谈是有帮助的。向你的医生或治疗师询问关于寻找小组的建议。
如果这似乎太多，你也可以安排每周一次的电话或与朋友定期散步。
写日记
写作可以帮助您表达您的情绪和跟踪您的心情。它是一种私人的方式，可以发泄你的悲伤、愤怒、痛苦，或其他任何你的感受。
当你回顾和阅读你所写的东西时，它也可以帮助你注意到人、地方或事件给你带来的感受。
推迟作出关键决定
当您情绪低落时，不要做出重大的选择。当你情绪低落时，即使是小事也很难决定。等到你感觉好了再去处理大问题。
如果你现在需要做决定，就和熟悉你的人讨论你的选择，他们能够看到情况的两面。
保持受教育状态
继续学习有关抑郁症的知识。不断有新的研究和治疗方法产生。知识就是力量，这是真的。
你知道的越多，在处理你的病情时，你就会感到越有能力。
不要纠结
很容易养成反刍的习惯。这是指你反复思考某件事情。
相反，当你在做这件事的时候，试着意识到它，并学会阻止自己。把注意力集中在更有帮助的事情上，并把你的思想引向它。
