获得正确的抑郁症支持可能与药物和治疗一样对你的康复至关重要。 医生解释说。
我可以向哪里寻求抑郁症支持？
虽然你无法控制你可能患有临床抑郁症的事实，但你可以为自己寻求抑郁症支持系统。获得家庭对抑郁症的帮助是一个很好的开始。与你身边的人--家人、朋友和同事公开交谈，帮助他们了解你的治疗情况，以及你正在尽你所能遵循医生的建议。
另外，你可以通过你所在社区的宗教组织找到对抑郁症的支持，不管是来自牧师、拉比或其他宗教领袖、小组，还是组织内的爱心人士。
什么是抑郁症支持小组？
抑郁症支持小组，如美国心理健康协会（MHA）或抑郁症和躁郁症支持联盟（DBSA）主办的小组，是为了满足抑郁症患者的需要。虽然抑郁症支持小组不是心理治疗小组，但它们可以为你提供一个安全和接受的地方，以发泄你的挫折和恐惧，并从其他人那里得到安慰和鼓励。
在抑郁症支持小组中，成员们经常分享别人认为有用的应对建议。这有助于给你一个保证："别人知道我正在经历什么"，因为人们分享他们与各种类型的抑郁症的斗争。这种友情对于开始治疗过程是至关重要的。
加入抑郁症支持小组后，你可能会意识到，最好的抑郁症专家往往是那些每天与抑郁症为伍的人。但在服用新的 "建议 "补救措施，包括非处方药物补充剂之前，一定要向医生咨询。即使是自然疗法也有副作用，并可能与药物产生相互作用。
如何找到网上的抑郁症互助小组？
在线抑郁症支持小组可以为您提供来自他人的鼓励--甚至是您不认识的人。他们可以帮助你认识到，在处理抑郁症的感受时，你并不孤单。这种额外的支持可以给你新的信心，让你学会管理你的抑郁症和处理日常挑战。
更多信息，请参阅医生关于预防抑郁症的文章。
心理治疗是获得抑郁症支持的好地方吗？
是的，心理治疗是获得亟需的抑郁症支持的另一种方式。心理咨询在管理抑郁症方面的作用是缓解症状，帮助你制定适当的、可行的应对策略，以处理所有影响你的问题。
心理治疗--也叫谈话治疗--对大多数人来说是抑郁症康复的一个重要部分。研究表明，对抑郁症患者来说，药物和治疗的结合往往是最有效的策略。
心理治疗还可以帮助你识别早期预警信号，治疗师可以教你如何应对潜在的有害思维模式和看法。
我怎样才能自我管理我的抑郁症？
正在进行的研究是δ一直在诊断和治疗抑郁症的新方法。当然，我们都在等待下一个尖端的发现来增加我们对抑郁症的了解。但在那之前，你必须每天做你的心理健康监护人。这里有一些简单的方法，可以给自己每天的抑郁症支持。
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每天监测自己的情绪，记下哪些事情让你感觉更好，哪些事情让你感觉更糟
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保持有规律的作息，要求您起床、穿衣、进行有意义的工作或活动
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做出健康的生活方式选择
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饮食要均衡，即使不饿也要吃。
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晚上要有充足的睡眠，但要注意是否睡得太多，因为这可能表明你的抑郁症治疗还不充分
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避免有害的习惯，如吸烟和饮酒
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避免使用大麻或可卡因等街头毒品，这些毒品会使抑郁症恶化或导致药物治疗效果不佳。
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每天服用你的处方药，并确保你不会用完。
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如果您的情绪恶化或治疗无效，请致电您的医生。
抑郁症的治疗可能需要一段时间--通常是几周甚至更长时间--才能完全见效。重要的是与你的医生和治疗师保持联系，如果你的抑郁症症状没有改善，要提醒他们。
抑郁症确实是一种由情感痛苦定义的疾病。但抑郁症也是一种常见的、可治疗的疾病。有了适当的抑郁症支持，再加上必要的药物治疗和谈话治疗，你就可以开始走向有意义的、充实的生活，而不必再为无助、无望和无价值的感觉所困扰。
