凄凉的冬季是否让你陷入抑郁？也许你有季节性抑郁症，也被称为季节性情感障碍或SAD。从医生的专家那里了解更多信息。
季节性抑郁症是一种情绪障碍，每年都在同一时间发生。一种罕见的季节性抑郁症，被称为 "夏季抑郁症"，在春末或夏初开始，在秋季结束。但一般来说，季节性情绪障碍开始于秋季或冬季，结束于春季或初夏。
在美国，SAD每年可能影响1100万人，还有2500万人可能有更温和的形式，称为冬季忧郁症。
病因
虽然我们不知道SAD的确切原因，但一些科学家认为，大脑深处的某些荷尔蒙在一年中的某些时候会引发与态度有关的变化。专家认为，SAD可能与这些荷尔蒙变化有关。一种理论是，秋冬季节阳光较少，导致大脑制造的血清素减少，血清素是一种与调节情绪的大脑通路有关的化学物质。当大脑中调节情绪的神经细胞通路不能正常工作时，其结果可能是抑郁的感觉，同时还有疲劳和体重增加的症状。
SAD通常开始于年轻的成年人，在女性中比男性更常见。有些SAD患者症状轻微，感觉不正常或脾气暴躁。其他人的症状更严重，干扰了人际关系和工作。
因为冬季缺乏足够的日光与SAD有关，所以在全年阳光充足的国家较少出现这种情况。
冬季症状
患有SAD的人通常比平时睡得多，而且渴望吃碳水化合物。他们也有许多正常的抑郁症的警告信号，包括。
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感到悲伤、暴躁或无望
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精力不足
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難以集中精神
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疲劳
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食欲增强
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更想独处
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有自杀的念头
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体重增加
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夏季症状
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食欲减退
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睡眠困难
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体重下降
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诊断
SAD的主要特征是你的情绪和行为随着日历的变化而变化。它不是一种独立的情绪障碍，而是重度抑郁症或双相情感障碍的一种类型，有时也称为躁狂抑郁症。
如果在过去两年中，你可能患有SAD。
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患有抑郁症或狂躁症，在某个特定的季节开始，也在某个季节结束
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您在正常的季节里没有感觉到这些症状
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在您的一生中，有抑郁症或狂躁症的季节比没有的季节多。
诊断SAD有时可能需要一段时间，因为它可能模仿其他疾病，如慢性疲劳综合症、甲状腺功能低下、低血糖、病毒性疾病或其他情绪障碍。
治疗方法
治疗方法不同，取决于你的症状有多严重。你得到的治疗类型也取决于你是否有其他类型的抑郁症或双相情感障碍。
传统的抗抑郁药通常被用来治疗季节性抑郁症。Bupropion XL是目前唯一被FDA批准专门用于预防SAD患者的重大抑郁症发作的药物。
许多医生建议SAD患者在清晨到外面去，以获得更多的自然光。如果因为冬季的黑暗而无法做到这一点，抗抑郁药物或光照疗法（光疗）可能会有所帮助。
光照疗法
一些研究人员将季节性抑郁症与导致嗜睡的天然荷尔蒙褪黑素联系起来。光线会影响我们大脑中调节昼夜节律的生物钟，这种生理功能可能包括冬季阳光较少时的情绪变化。自然或 "全光谱 "的光线可以有抗抑郁的作用。
全光谱的亮光间接地照进你的眼睛。你坐在离强光大约2英尺远的地方 -- 比正常房间的照明亮度高20倍左右。治疗开始时，每天进行一次10到15分钟的治疗。然后时间增加到每天30至45分钟，取决于你的反应。
不要长时间直视任何灯箱的光源，以避免可能对你的眼睛造成损害。
有些SAD患者在使用光照疗法的几天内就会康复。其他人则需要更长的时间。如果SAD症状没有消失，医生可能会将光疗次数增加到每天两次。
对光照疗法有反应的人被鼓励继续使用光照疗法，直到他们可以在春天再次在阳光下活动。虽然副作用很小，但如果你有敏感的皮肤或有躁郁症病史，则要谨慎行事。
预防措施
每天花一些时间在外面，即使是在阴天。日光的作用仍有帮助。如果外面太冷，可以打开百叶窗，坐在有阳光的窗边。
当秋天开始时，甚至在你感觉到冬季SAD的影响之前，就开始使用10,000lux的灯箱。
吃一个均衡的饮食。这将帮助你有更多的能量，即使你渴望吃淀粉类和甜食。
每天锻炼30分钟，每周五次。
保持参与你的社交圈和定期活动。社会支持是非常重要的。
我应该何时给医生打电话？
如果您每年都在同一时间感到抑郁、疲劳和暴躁，而且这些感觉似乎是季节性的，您可能患有某种形式的SAD。与你的医生公开谈论你的感觉。遵循他们关于改变生活方式和治疗的建议。
如果你的医生推荐光照疗法，请询问诊所是否为SAD患者提供灯箱。你也可以租用或购买一个灯箱，但它们很昂贵，而且医疗保险公司通常不包括它们。
