医生讨论了运动如何帮助治疗抑郁症，并提供了开始运动的提示，防止过度运动的指南，以及更多。
抑郁症是一种消耗。它可以使任何类型的努力--去杂货店，清理院子，或锻炼--看起来令人生畏。
"能量损失是抑郁症的主要特征之一。加州州立大学长滩分校的心理学教授、情绪管理专家、《平静的能量：人们如何用食物和运动调节情绪》一书的作者罗伯特-E-塞耶博士说："有些人觉得这是抑郁症的关键特征。
他指出，运动是抑郁症患者提升情绪的最佳方式之一。"锻炼可以产生能量，"塞耶说。
以下是塞耶对有关运动和抑郁症问题的回答。
如果抑郁症患者感到压力过大，暴饮暴食，不做运动，然后变得更加抑郁，会不会陷入恶性循环？
"肯定会的。人们用食物进行自我调节，我认为这就是正在发生的肥胖症流行的原因之一--压力增加和抑郁症长期存在，人们需要自我调节，用食物和其他物质来进行调节。"
如果抑郁症患者开始运动，反而会在生理上发生什么？
"当我们开始运动时，会有一系列的事情发生。当我们站起来并开始运动和锻炼时，会发生一种普遍的身体唤醒状态。它包括身体的许多不同系统--从新陈代谢到心血管的激活，大脑中各种内分泌的变化，各种荷尔蒙的变化和转变。"
当人们开始运动时，心理上会发生什么？
"这取决于运动的程度和水平。对于适度的运动，[在我们的研究中]我们一直在进行短期的、轻快的散步[5或10分钟]。在这种情况下，主要的情绪影响是增加能量。其次，有时--但不总是--会有紧张感的减少。"
"随着更激烈的运动 -- 例如，一个小时的重度有氧运动 -- 能量会减少，紧张会减少。但通常情况下，在[从锻炼中]恢复后，会出现能量恢复的情况。"
抑郁症患者是否必须通过激烈的运动来获得情绪的提升？
"不，实际上它可以相当快地发生。关于我们的'短距离快步走'研究，其中一件事真正说明了这一点。人们可以想一想......他们感觉有多累，然后站起来开始走路--适度地走，也许在街上快走一小会儿。马上，他们就会开始有不同的感觉。正如我们发现的那样，短距离、轻快地走5至10至15分钟，能量会有显著增加。他们几乎立刻就开始感觉到了。"
"当人们严重抑郁时--当然是临床抑郁症患者--它的疗效可能不如正常状态下的人，但它仍然会有效果。"
如果抑郁症患者缺乏开始锻炼的动力，他们该如何开始？
"这是一个重要的问题，因为当你抑郁的时候，你没有精力。当你想到要运动时，你就没有精力去尝试。我的建议是，一开始要做的事情非常少，只是站起来走几步，或者只是在街上走走。然后当他们开始移动一点点时，他们开始有不同的感觉，他们能够做更多的事情。"
研究是否足够强大，以显示治疗效果？换句话说，医生或治疗师应该为抑郁症患者开出运动处方吗？
"当然可以。我在给临床心理学家做讲座时提到，任何处理抑郁症患者的人，他们应该做的一件重要事情就是让他们参加运动项目。我们经常走向各种药物治疗，但锻炼是至关重要的。"
"运动应该是抑郁症治疗计划的一部分。由于各种原因，专门使用运动治疗抑郁症可能是一个问题。但它应该是整个治疗计划的一部分。"
