当您或您照顾的人患有克罗恩病时，它可能会对您的情绪造成影响。了解如何为自己或所爱的克罗恩病患者获得支持。
如果您有一个患有克罗恩病的亲人，您会经历一些相同的事情。您可能会担心他们的健康，或因为他们不能做以前的所有活动而感到不安。
无论是哪种情况，你都可以做一些事情来帮助处理克罗恩病患者的生活挑战。
控制自己
克罗恩病可以在很多方面改变你的生活。这有时会让人感到不知所措。如果你找到应对这种压力的方法，你可以改善你的生活质量。压力并不导致克罗恩斯病，但它可能使你的症状恶化。
计划可以帮助您感觉到更多的控制和减少克罗恩斯病患者的压力。以下是您可以采取的一些步骤。
给自己一个结构。每天早上，为即将到来的一天制定一个计划。安排时间来充电和处理任何医疗需求。每天晚上，为第二天做一些准备工作。铺好你的衣服，写好待办事项清单，或做其他任何你需要准备的事情。
了解你的需求。当你为即将到来的日子做准备时，想一想你将如何处理你的身体症状。例如，在去某个地方之前，先弄清楚卫生间在哪里。你可以用一个智能手机应用程序来做这件事。如果需要的话，带上备用的内衣、卫生纸和湿巾。
让人们知道你的任何食物和饮料限制。在去餐馆之前，访问他们的网站，看看菜单，这样你就可以避免问题食品。告诉你的朋友或家人，如果他们能帮你做什么。
与你的医生交谈。告诉你的医生你在公共场所时出现的腹泻、胀气或疼痛。他们可以给你控制这些症状的建议。
另外，在你进行长途旅行或远行前告诉他们，这样你就可以确保你有足够的药物。如果你在旅行中需要更多的药物，请向他们索取药物的通用名称。并获得你的目的地的一些医生的名字。
照顾好您的心理健康
无论您的计划和组织有多好，有时您的情绪也不会是最好的。这些步骤可能会有所帮助。
评估工作或学校。克罗恩斯病不应该阻止你接受教育或拥有事业。但要采取预防措施，保护你的身体和精神健康。如果你有，你可能需要做出一些改变。
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不支持您的上司或老师
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你的身体无法应付的项目或时间表
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大量的压力
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时间安排不够灵活
在你的日程表中加入你感到兴奋的事情。在您的日常计划中，包括那些能给您带来快乐的活动。只要确保它们符合您的能量水平。它们可以很简单，如听一张你喜欢的专辑或阅读一本杂志。
把你最好的一面展现出来。一些患有克罗恩病的人与身体形象作斗争。你可能对体重变化、手术疤痕或结肠造口袋感到难过。保持良好的修饰，穿上能提高你的自信的衣服是有帮助的。
减轻压力。当你感到紧张的时候，尝试像这样的策略来释放它。
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深呼吸
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渐进式肌肉放松法（即先绷紧身体，再放松身体的各个部位）。
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運動
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冥想
获得支持
当您在情感上挣扎时，分享您的经验可以帮助您。
你可以在与朋友和家人的交谈中找到安慰。其他患有克罗恩病的人也可以提供见解和支持。寻找你附近的在线或亲自会面的支持团体。请向您的医生寻求推荐，或查看专注于炎症性肠病的团体网站。克罗恩病和结肠炎基金会是一个好的开始。
如果你连续几周感到悲伤或压力过大，请打电话给你的医生。他们可能会推荐一个心理学家或精神科医生。克罗恩病会增加您出现心理健康问题的机会，如焦虑和抑郁。需要注意的症状包括。
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紧张
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难以集中注意力
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对生活的享受减少
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感到无望
如果你决定自己找一个治疗师，要找一个对炎症性肠病相关问题有经验的治疗师。
如果你有伤害自己的想法，请立即告诉别人或去急诊室。你也可以拨打800-SUICIDE或911。
爱人可以做什么
以下是一些你可以支持你关心的克罗恩病患者的方法。
尊重他们的隐私。你可能想了解更多关于这种疾病的信息，以了解他们所面对的情况。但对某些人来说，这可能会让人觉得你在侵犯他们的隐私。在你做大量的研究之前，请与他们交谈。或者一起了解更多关于克罗恩病的信息。
倾听。如果他们分享他们的生活是什么样子的，以开放的心态倾听。避免提供建议的诱惑，如果这不是他们想要的。相反，要有同理心。
不要评判。你的亲人可能需要重新安排时间或取消社交活动，但却很少通知。你的理解可以缓解他们可能感到的焦虑或失望。对他们的食物选择不要有意见。并理解他们可能无法像其他人那样处理身体上的工作。
建立他们的自尊心。克罗恩病或对它的治疗可能会改变你的亲人的外表，使他们感到自卑。尽你所能提高他们的自我形象。
