强迫症和冠状病毒：COVID-19是否触发了强迫症？

COVID-19大流行对每个人来说都是一个紧张的时刻。如果你有强迫症（也被称为OCD），那就更是如此。以下是你可以做的几件事来管理你的强迫症。

在冠状病毒大流行期间管理强迫症

强迫症（OCD）即使在最好的时候也需要努力去管理。冠状病毒大流行可能会使一些患有这种疾病的人更难做到，如果他们对病毒感到焦虑。

公共卫生专家建议采取措施防止病毒传播是正确的，如洗手、拉开社交距离、避开病人，以及对你经常接触的东西进行消毒。然而，当所有这些步骤加起来超过一天时，其管理难度就很大了。

强迫症是复杂的，每个人都是独一无二的。一些强迫症患者可能会发现他们的病情会因COVID-19的关注而恶化。有些人可能不会。

患有强迫症的人经常有不受欢迎的想法或强迫症--想法、图像、感觉和行动的欲望。对于强迫症患者来说，这些强迫症可能感觉是危险的警告信号，做某些事情（强迫症）可能有助于驯服这种焦虑。但这些行为并不是真正的解决方案，可能会助长更多的焦虑、痴迷和强迫的循环。

冠状病毒是强迫症的诱因

为了对抗冠状病毒，全世界几乎所有人都被敦促要更彻底、更频繁地洗手，对表面进行消毒，并避免触摸他们的脸。对于患有强迫症的人来说，这些必要的保障措施可能是诱因。

潜在的恐惧有很多。你可能会担心你少洗了一次手，或者站得离某个看起来很好但携带病毒的人太近--结果是你可能会生病，或者你可能会把SARS-CoV-2（引起COVID-19的病毒）传播给其他人。在寻求缓解的过程中，你可能会担心无法保持你的正常生活，或者无法得到医生的帮助。

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COVID-19的担心会导致强迫症吗？

不是。强迫症可以由很多东西引起，比如你的大脑或身体化学的变化，你所继承的基因，以及长期学习的习惯。但它的独特之处在于它是一种长期模式。它不会突然出现，即使面对像COVID-19这样令人不安的事情。

许多人对冠状病毒的大流行感到焦虑。对于没有强迫症的人来说，这些感觉不会占据上风，也不会让你想通过仪式或强迫症来解决一些问题。他们可以从忧虑中抽身而出，同时仍然遵循准则，帮助自己和他人保持健康。

但是对于患有强迫症的人来说，要摆脱焦虑和强迫可能更难。

什么帮助

如果您正在接受强迫症的治疗，并且已经取得了良好的进展，您可能会担心是否可以继续治疗，并在公共卫生准则和强迫症之间划清界限。如果你的强迫症还没有得到有效的治疗，你可能不知道该去哪里寻求帮助，也不知道如何应对COVID-19焦虑的额外挑战。

即使在COVID-19的压力中，也有很多方法可以得到缓解。这里有一些想法。

• 记住，大多数得了COVID-19的人都不会有严重的并发症。

• 对自己好一点，提醒自己这是一个具有挑战性的时期，你已经尽了最大努力。

• 遵循卫生保健专业人员的建议。例如，只按建议的频率和时间洗手。

• 如果COVID-19的预防措施与您对强迫症的行为练习相吻合，要格外注意不要过度。

• 遵循社交疏远的准则，但不要把自己孤立起来超过必要的范围。

• 从可靠的渠道获取信息，而不是社交媒体。

• 上网时，如果您感到压力过大，请避开有压力的人和网站。同样，您可以限制您阅读或观看的新闻数量 -- 足够保持信息，而不至于担心。

• 相信你自己，你可以采取创造性的方法，在你通常的治疗之外，帮助自己处理强迫症问题。

• 花时间做自己喜欢的事情：与远方的家人和朋友联系，听音乐，读好书，呼吸新鲜空气，唱歌或跳舞，看让自己开心的电视和电影，抓住一切机会放松。