COVID-19大流行病，以及随之而来的压力，在许多方面改变了我们的生活。了解如何，以及你能做什么。
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COVID-19的大流行，以及随之而来的压力，在很多方面改变了我们的生活。这些变化会对你的健康造成影响，包括身体和精神上的。但是你可以做一些事情来限制它们的影响。
焦虑
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大流行病的许多方面会使你比平时更加焦虑或担心。如果你有睡眠问题，或者注意到你的食欲或精力的变化，最好从新闻和社交媒体上休息一下，找时间做爱好和运动，哪怕只是做一些伸展运动或每天散步。
抑郁症
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如果你因为社会疏远而感到孤立无援，那么大流行病造成的困难就更难对付了。如果你经常感到悲伤、无望或暴躁，重要的是与朋友或家人联系，谈论你的感受。如果你连续几天感到沮丧，或有伤害自己的想法，请向你的医生或心理健康热线寻求帮助。
头痛
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焦虑也会影响您的身体。头痛和偏头痛是大流行期间因担心和不确定而引起的最常见的症状之一。除了拔掉插头，多做运动外，冥想或呼吸练习也能帮助你缓解压力。
脱发
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头发稀疏或掉落的团块可能是大流行压力的一个令人不安的迹象，但它只是暂时的。它发生在比平时更多的头发同时进入脱落阶段。你可能在压力启动后2到3个月开始注意到它，压力缓解后它就会停止。
牙齿问题
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如果您的下巴感觉酸痛或牙齿疼痛或敏感，您可能在不知不觉中咬紧了下巴或磨牙。压力会导致这种情况，而且通常发生在你睡觉或非常专注的时候。除了肌肉放松运动外，您的牙医还可能建议您戴上护齿器睡觉。
皮肤问题
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洗手是遏制COVID-19传播的一个重要部分，但经常洗手会破坏保护双手的天然油脂，使其变得干燥。如果你注意到你的手比平时更干，特别是如果你有湿疹等疾病，可以尝试使用少量的肥皂，用温水而不是热水。做完后，用毛巾拍拍手，然后马上使用护手霜或凡士林。
眼睛疲劳
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在大流行期间，屏幕已经成为与外界联系的纽带，无论是工作用的显示器、娱乐用的电视，还是社交媒体用的手机。但是在屏幕前花太多时间会导致眼睛灼热、发痒、流泪，甚至视力模糊或重影。为了保护自己，请关闭顶灯以缓解眩光，确保你的矫正眼镜是正确的处方，使用人工泪液来帮助解决眼睛干燥问题，并确保经常休息。
重量增加
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在大流行期间，有几件事让人更容易长胖，比如在家工作，运动量减少，以及与压力有关的吃零食。不要对自己太苛刻，但如果你觉得你需要掌握你的饮食习惯，你可以制定一个每周的膳食和零食计划，记录你每天吃的东西，或者，如果你在家工作，?只有在你可以坐下来享受食物的时候才去厨房。
不健康的习惯
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如果你有时间，而且很少分心，坏习惯就更难改掉了。无论是饮酒、吸烟，还是连续几个小时玩电子游戏，都很容易滑倒，错过（或忽略）警告信号。如果你在秘密地做某件事，或者有亲人试图和你谈起这件事，那么可能是时候减少了。如果你很难改掉一个不健康的习惯，你的医生可以帮助你。
颈部和背部疼痛
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餐桌或厨房柜台不一定能替代办公室里符合人体工程学的工作站。随着时间的推移，以懒散的姿势坐着或将显示器放在错误的高度，会损害你的脊柱部分，导致各种颈部和背部问题。最好指定一个工作区域，并遵循准则，使其尽可能地舒适。而且不要忘记经常站起来走动。
手和腕部疼痛
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一个舒适的工作环境对您身体的其他部分也很重要。确保你的椅子的高度被设定为使你的前臂与你的键盘保持水平。保持你的键盘平放或向你倾斜（永远不要向你倾斜）。经常休息和抖动你的手腕也是一个好主意。这也可以帮助你的手保持温暖。
