慢性阻塞性肺病限制了呼吸，使日常工作成为挑战。这里有一些提示，当你患有慢性阻塞性肺病时，使呼吸和生活更容易。
你可能已经注意到，运动更难了。你可能会得到更多的感染。你甚至可能在一些早晨醒来时喘不过气来。
但是你有很多方法来应对这些挑战。请考虑这些关于慢性阻塞性肺病患者日常生活的提示。
停止吸烟
虽然有些不吸烟的人确实会得慢性阻塞性肺病，但吸烟是导致该病的主要原因。
对于那些在确诊后仍然使用香烟的人来说，要知道现在戒烟永远不会太晚。这可能是你为拯救你的肺所能采取的最重要的行动。它是防止慢性阻塞性肺病恶化的唯一被证实的方法。
与你的医生讨论戒烟的方法。像尼古丁口香糖、贴片或处方药这样的工具可能会比在没有帮助的情况下尝试戒烟更容易。
改善您的呼吸
患有慢性阻塞性肺病的人，你的肺部可能已经被烟雾、空气污染和老化等因素所伤害。现在，它们可能不那么有弹性了，不能为你的血液输送足够的氧气。因此，慢性阻塞性肺病患者生活的最大挑战往往是缺氧。
对付这种情况的一个方法是开始进行呼吸练习。它们不仅可以增加你系统中的氧气，而且可以帮助减轻你可能感到的任何焦虑。
有两个关键的呼吸练习你应该尝试。
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抿唇呼吸。用鼻子吸气，持续2秒。撅起你的嘴唇。用嘴吹气约5秒钟。这个练习可以减缓你的呼吸，保持你的呼吸道开放，并有助于提高氧气。
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腹式（横膈膜）呼吸。放松你的肩部。将一只手放在你的心脏上，另一只手放在你的腹部。用鼻子吸气，确保你的腹部扩张。慢慢地通过紧闭的嘴唇呼气，压住你的腹部。
在做这些练习之前，请放松身体，并重复做几次。
避免刺激物
当你患有慢性阻塞性肺病时，你的肺部会更加敏感，所以远离任何可能刺激肺部的东西是有意义的。这包括二手烟、空气污染、汽车尾气、化学烟雾、杀虫剂、油漆和清漆、清洁产品、霉菌、木材烟雾和灰尘。即使是愉快的气味，如香水、香料和空气清新剂，也会刺激你的肺部。
如果你不能避免它们，请戴上口罩或用风扇将烟雾吹走。
如果你有过敏症和慢性阻塞性肺病，要避免像灰尘、花粉和宠物皮屑这样的诱因。与你的医生讨论如何治疗你的过敏症状，以便它们不会使你的COPD恶化。
练习
你已经知道，运动对你有好处。它可以改善睡眠，帮助减肥，并使你保持健康。但也许你认为如果你有慢性阻塞性肺病就不能运动。事实并非如此。你可以做一些事情，比如。
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伸展运动。每天保持10到30秒的拉伸，每天几次。使用呼吸练习。你可以把拉伸当作一项运动来做，也可以把它当作运动前后的热身和降温。拉伸运动可以使你更加灵活，有助于防止受伤，并使你的心脏得到锻炼。
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有氧运动。这不一定是高强度的锻炼。每周进行几次30分钟的散步或游泳可以提高您体内的氧气量。
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抵抗力。力量练习--你可以用健身带、砝码或甚至与你自己的肌肉阻力相抗衡（等速运动）来做--可以锻炼肌肉并缓解呼吸。
在开始运动项目之前，请与您的医生讨论。他们会告诉你是否应该使用呼吸设备，以及如何把握自己的节奏。(慢慢开始！）。
确保你遵循医生关于何时使用氧气的指示。
性生活怎么办？
这种良好的锻炼方式也是最有趣的一种。但要做好一点准备。
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不要在大餐后或饮酒后进行性生活。
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保持房间凉爽。
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让你的伴侣更活跃。
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如果你使用氧气，不要减少。事实上，在整个过程中保持它。此外，在开始前约5分钟使用吸入器。这将减少喘息。
如果你发烧或恶心，感到胸痛，或缺氧，就不要运动或做爱。
吃得好
饮食同样是控制慢性阻塞性肺病的关键。
对于初学者来说，要吃得好。营养师的建议可能会有帮助。遵循高纤维饮食--每天约20至35克--包括蔬菜、水果、全谷物、麦麸和面食。高纤维的食物需要更长的时间来消化，有助于控制葡萄糖水平。
其他一些需要记住的营养提示。
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保持一个良好的体重。与超重有关的问题是众所周知的，但体重不足也对你的健康不利。当你患有慢性阻塞性肺病时，它会消耗你的能量，使你更容易受到感染。
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少吃盐，多喝水。它们有助于保持你的粘液稀薄。低盐饮食意味着你不会保留这些液体。
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正如他们在牛奶广告中所说，这些维生素和矿物质可以保持你的骨骼强壮。
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为了保持高能量水平，要多吃小餐而不是三大餐，避免吃垃圾食品的零食，并在吃饭前做一些轻微的运动。
预防感染
慢性阻塞性肺病意味着你有更高的风险因感染（如感冒或流感）而出现并发症。了解感染的警告信号--如发烧、比平时更急促的呼吸和更多的咳嗽--以便你能立即打电话给你的医生。
为了帮助自己保持健康。
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经常洗手。
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清洁您的医疗设备，如氧气设备。
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向您的医生咨询关于注射流感疫苗和肺炎疫苗的问题。
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在感冒和流感季节，远离生病的人和人群。考虑在鼻子和嘴上戴上口罩。
遵循您的治疗计划
慢性阻塞性肺病的治疗方法包括改变生活方式、口服和吸入药物、氧气疗法和手术。虽然这种情况无法治愈，但你可以控制症状。
遵循你的治疗计划，并与你的医生讨论任何问题或担忧。
使用COPD症状和治疗追踪器
当你坐在医生的办公室里时，可能很难记住有关你健康的细节。但对于慢性阻塞性肺病，这些细节很重要。你对你的慢性阻塞性肺病症状的描述--以及你的用药情况和生活方式--将指导你的医护人员选择慢性阻塞性肺病的治疗。
定期打印并填写慢性阻塞性肺病日志，以便你的医疗服务提供者能够监测你的症状和日常活动如何影响你的生活。这个简单的工具为你的医生提供有用的信息，并让你参与到你的COPD治疗中。
慢性阻塞性肺病症状追踪器 (PDF)
为自己打气
你并不是在一夜之间得了慢性阻塞性肺病。这种疾病需要多年的时间才能生根发芽，而且没有治疗方法。但是，如果你从这些提示中慢慢开始，不要把自己逼得太急，你应该更容易接受。
