慢性阻塞性肺病的呼吸练习：抿唇呼吸和肺部康复

当你患有慢性阻塞性肺病或COPD时，呼吸急促可能是生活中一个日常的、不受欢迎的事实。以下是可能有帮助的呼吸练习。

当你患有慢性阻塞性肺病或COPD时，呼吸急促可能是一个日常的、不受欢迎的生活事实。也许你的医生正在敦促你参加一个肺部康复计划，以帮助你更好地控制你的疾病。或者你听说过各种呼吸技巧，如抿唇呼吸或横膈膜呼吸。

什么可以帮助你应对呼吸困难并改善你的生活质量？两位肺部专家向医生介绍了您可以采取的有用措施。

膈肌式呼吸：旧有的新思维

许多慢性阻塞性肺病患者都被教导做横膈膜呼吸，即用腹部肌肉来排空肺部。患者仰卧，将双手放在腹部，练习用横膈膜呼吸。

但是专家告诉医生，没有证据支持膈肌呼吸的价值。一旦病人停止做这个练习，他们就会恢复到他们通常的呼吸方式。

"天普大学的肺科医生和医学教授杰拉德-克里纳（Gerard Criner）说："试图教人用横膈膜呼吸或用腹部呼吸可能没有用，因为你的思想会让你回到对腹部肌肉负担较轻的方式。

抿唇呼吸：一种有帮助的技术

然而，另一种常见的技术，即抿唇呼吸，有更多的优点，克里纳说。这种技巧可以缓解呼吸短促。

要做抿唇呼吸。

抿唇呼吸对患有肺气肿的慢性阻塞性肺病患者特别有用，这是一种常见的情况。

"美国肺脏协会首席医疗官、纽约州立大学石溪分校预防医学和内科教授诺曼-H-埃德尔曼博士说："患有肺气肿的人有非常塌陷的气道。

"如果你教他们正常吸气，但通过他们嘴唇的狭窄孔口呼气，他们就会保持气道内的压力，这往往会防止大气道塌陷。"

Criner说，在患有晚期肺气肿的慢性阻塞性肺病患者中，抿唇呼吸也可以打开气道，足以释放更多空气。"这可能允许一些被困在肺部的空气呼出，所以它减少了被困在胸部的气体量，"Criner说。

当发生呼吸急促时，其他策略也可以帮助。患者应尝试将冷水放在脸上或用风扇在脸上流动冷空气。Criner说，这些措施将刺激身体的反应，减少呼吸困难的感觉。

需要考虑的肺部康复项目

克里纳说，虽然横膈膜呼吸可能效果不好，但通过肺康复计划教授的其他技术可能更有效。一些肺康复项目使用呼吸设备，称为吸气肌肉训练器，训练病人增加呼吸肌肉每次呼吸所需的压力。

"Criner说："你不能真正地训练肺部，但你可以训练你的呼吸肌，使之更强壮或有更大的耐力。他说，训练呼吸肌可能会使它们变得更强大，大约20%到25%。

他说："尽管很难证明，如果你使它们变得更强壮，这与你的工作能力的提高有关。但是你可以让它们变得更强壮，这可能有助于清除分泌物和咳嗽，"他说，也可以让呼吸肌有更多的储备，可以从中提取。

克里纳说，重要的是要从肺部康复项目中获得关于有效设备的良好建议。肺部训练器和互联网上宣传的其他设备往往不起作用。

他说："它们就像卡祖笛一样，"。"与其在网上搜索和自掏腰包购买可能没有用的东西，不如去找肺部康复项目。他们可以告诉你最好的东西和方法。他们会根据你的情况进行定制，使你感觉更好，做得更多。"

肺部康复项目还教病人锻炼，以加强他们的胳膊和腿，埃德尔曼说这种疗法对COPD病人很有价值。通常情况下，患者做有氧运动和等张运动，后者是为了加强肌肉。

"老式的运动训练 -- 这方面的证据相当好，"埃德尔曼说。"你可以使肌肉和循环系统更加有效，从而更好地将氧气输送到运动的肌肉中。当然，这也减少了肺部的负担，因为你需要向血液中输送更少的氧气。"

COPD的症状。何时给你的医生打电话

如果你有慢性阻塞性肺病，你可能会有一个发作，即呼吸短促迅速恶化到难以喘息的地步。其他症状也可能出现，包括胸闷、咳嗽加重、粘液增多或发烧。立即打电话给你的医生，讨论你是否需要治疗，也许是治疗肺部感染或已经出现的其他问题。

根据国家心肺和血液研究所的说法，如果你有这些症状，你必须得到紧急帮助。

• 你走路或说话异常困难，例如难以完成一个句子。

• 您的心脏跳动迅速或不规则。

• 您的嘴唇或指甲看起来是灰色或蓝色。

• 您的呼吸快速而艰难，即使在使用药物时也是如此。