了解你可以在家里练习的活动和技巧，以清理你的呼吸道。
动作
将您的身体移动到不同的位置，利用重力来帮助减少肺部的粘液。试试这些动作的组合。
体位排泄。以不同的姿势躺下，排出肺部的粘液。如果你使用吸入器，请在做这些动作前等待30分钟。在每个姿势中至少停留5分钟。最好在空腹时做这个动作。躺在床上或地板上，用枕头做支撑。
为了清理你的肺部前部，你要仰卧，确保你的臀部高于你的胸部。在你的头下面放一个小枕头，在你的臀部下面放另外两个枕头。一只手放在腹部，另一只手放在胸部，吸气并将腹部推出。现在呼气，注意你的腹部是如何下沉的。
接下来，向左侧或右侧翻身，清除肺部两侧的粘液。在每一侧花5-10分钟。在头部和臀部下使用枕头，使胸部低于臀部，并使用腹式呼吸技巧。
脸朝下躺在床上，排出肺部后部的粘液。在臀部下放置几个枕头，将手臂放在头边，同时从腹部吸气和呼气。
当你有伙伴或护理人员的帮助时，胸部叩击技术效果最好。用捏住的手，敲击你的胸部和背部。轻轻拍打可以使粘液松动。问问医生，敲打身体的哪个部位最有效。研究表明，胸部叩击可能对因慢性阻塞性肺病症状而住院的人没有帮助，但可能对症状不太严重的人有帮助。
练习
在开始运动项目之前，请咨询您的医生。慢性阻塞性肺病患者可能从游泳、跳舞、太极拳、舞蹈、气功和瑜伽中看到好处。你的医生或物理治疗师可以帮助你选择一项活动。
呼吸练习也可以帮助你清理你的呼吸道。用抿唇呼吸法，用鼻子吸气，保持2秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，就像吹灭蜡烛一样。要练习深呼吸，请保持一个舒适的姿势，扩大你的胸部。深吸一口气，能吸多久就吸多久，呼气，然后重复。
咳嗽
你的呼吸是一种力量，咳嗽技巧利用它来打开你的呼吸道，降低你感染的机会。关键是要遵循指示，并且只在短时间内做。
许多患有慢性阻塞性肺病的人在胡乱咳嗽方面取得了成功。当你坐在椅子上或床边时，将胸部向前倾，深吸一口气。当你用嘴呼气时，收缩你的腹部，发出短促的呼吸声，同时说哈、哈、哈。
有控制的咳嗽技术使用很少的氧气来松动并使粘液通过你的呼吸道。坐下来，双脚平放在地板上。身体前倾，用鼻子吸气时，将双臂叠在腹部。用嘴短促地咳嗽两到三次。现在，用鼻子轻轻地吸气，如果需要的话，可以重复。
通过主动循环呼吸技术（ACBT），你将结合不同的咳嗽技术，将呼吸转移到肺部的小区域和大区域。轻轻地用鼻子吸气，用嘴呼气六次，以放松你的胸部。接下来，你要将空气移入肺部的小气道。深吸气并保持3秒钟。轻轻呼出。最后，用胡乱咳嗽的技巧将粘液从较大的呼吸道中排出。重复最后一步，直到你把粘液咳出来。
改变生活方式
这些习惯可以帮助你稀释和疏通肺部的粘液。
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如果您吸烟，戒烟是最好的改变。问问你的医生什么会有帮助。并避免其他人群的烟草烟雾。
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每天至少喝六到八杯水
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限制您吃的乳制品的数量
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每天服用多种维生素
