医生关于患有慢性阻塞性肺病的人戒烟的文章。
如果你继续吸烟，它将以比你戒烟更快的速度恶化你的肺部，西北医学中心DuPage医院的执业护士Sue Galanes说。它还会使你更容易患肺癌、心脏病、中风和一系列其他健康问题。
戒烟可能真的很难，你可能已经知道了 -- 特别是如果你以前尝试过。这里有一些提示，可能会帮助你永远放下香烟。
做好准备
帮助肺部疾病患者戒烟的Galanes说，即使你有慢性阻塞性肺病或其他肺部问题，知道你应该戒烟和准备戒烟是两回事。
为了提高你的成功率，她提出了一些建议。
列个清单。写下你为什么要戒烟。并准备挑战你过去使用过的所有借口。这可以让你的大脑准备好真正进行戒烟，Galanes说。
改变你的行为。当你做某些事情时，你可能会感到有强烈的吸烟欲望。这些被称为你的诱因。提前打破这些联系可能会有帮助。
例如，如果你总是在早上喝咖啡的时候抽一支烟，那么就开始把这两者分开。你可以抽烟或喝咖啡。你不能把它们放在一起，Galanes说。在你的戒烟日期到来时，这将会带来巨大的变化。这样，当你喝那杯咖啡时，你就不会有那种必须要抽烟的冲动。
当你在戒烟时，Galanes还建议只在户外吸烟。这使你更不方便点烟。这个额外的步骤可能有助于减少你每天的香烟数量，同时你正在努力实现每天的零烟。
找到一个替代品。Galanes说，很多人已经吸烟超过30年了。除了吸烟的成瘾成分，还有习惯。她说，你可以从这种手到口的日常工作中获得一种戒断。当你感到焦虑时，可以把香烟换成一些东西，比如。
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无糖吸盘
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胡萝卜或芹菜条
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吸管切成三份
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咖啡搅拌器
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牙签
了解您的选择
Galanes说，你为戒烟做得越多，成功的机会就越大。她让她的病人了解行为疗法和很多其他的戒烟辅助手段，例如。
尼古丁替代疗法（NRT）。当你放弃尼古丁时，你会经历一些不舒服的身体戒断效应。这是因为必须适应在你的系统中没有药物的新生活。
NRT可以给你提供尼古丁而没有烟草烟雾的有害影响。而且研究表明，如果你使用NRT，你的戒烟机会会大大增加。
你可以在你的戒烟日期开始使用NRT，Galanes说。与你的医生讨论每种类型的优点和缺点。非处方药的选择包括口香糖、贴片和润喉糖。你需要一个NRT喷雾剂或吸入器的处方。
处方药。这些药物的工作方式与NRT不同。一种称为伐尼克兰（Chantix）的药物改变了你的身体对尼古丁奖励的反应方式。一种叫做bupropion（Zyban）的抗抑郁药对一些人有帮助，尽管专家们不确定原因。
你可以在戒烟前1周开始服用这些药物，Galanes说。
戒烟应用程序。你可以使用你的智能手机来设置一个戒烟日期，记录你的吸烟诱因，并管理你的渴望，以及其他事情。加拉内斯说，我们并不推荐一种应用程序而不是另一种。但我们确实给出了一个可用的清单。
你可以去Smokefree.gov网站了解一些免费的选择。
寻找健康的方式来放松自己
如果吸烟是您在压力大的时候做的事情，那么当您放弃烟草时，您一开始可能会觉得压力更大，因为您关闭了处理压力的不健康方式。
但是你可以找到其他的方式来放松。
这些技巧可能会帮助你处理渴望和改善你的情绪。Galanes建议。
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冥想
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正念呼吸
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瑜伽
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谈话疗法
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身体活动
如果您是第一次做运动，Galanes建议您在戒烟之前开始散步。她说，只是不要带着你的香烟。加入一个包括来自其他人支持的戒烟计划也会有帮助。
如果你有抑郁症或焦虑症等病症，就应该寻求额外的帮助。你的医生可以把你介绍给一个心理学家或精神病学家。这些都是训练有素的专业人士，他们会帮助你找到管理心理健康的最佳方法。
减少伤害
西北医学中心DuPage医院介入性肺病学主任Benjamin J. Seides博士说，当谈到香烟时，吸烟部分比尼古丁对您的慢性阻塞性肺病更糟糕。这就是为什么短期和长期的NRT是他戒烟方法的一个关键部分。
每个人都想做到清洁和无[尼古丁]。但这并不总是一个现实的目标，塞德斯说。我们可能无法让你一路走到与尼古丁没有任何关系的人。但是，如果我能够把香烟从你的嘴里拿出来，那么我就很高兴。
继续努力
你可能无法在第一次就戒掉烟。但是不要放弃。你越是不断尝试，你就越有可能成功。
始终有一个计划，如果你复发，你将如何回到正轨。戒烟有一个过程，Galanes说。你可能会滑倒，有一个，但你仍然需要保持戒烟的决心。
