当你家里有人在对抗流感时，你如何保持健康？这些提示和窍门可以帮助你避免生病。
家里有人生病时，该做什么，不该做什么
当你和一个正在咳嗽、发烧和流鼻涕的人在一起时，要保持健康是很困难的。细菌在狭小的空间里更容易传播，会导致感冒和流感在你的房子里停留更长时间。
不过你可以保护自己，如果你知道处理家里天气不好的人的正确和错误方法。请试一试这些简单的策略。
做
经常清洗你的手。这是避免感冒的唯一最好方法。一旦手上有细菌，当你触摸眼睛或嘴巴时，它们就很容易进入你的身体。在你吃饭或准备食物之前，以及在你上厕所或换尿布之后，都要洗手。如果你在照顾生病的人，在和他们在一起之前和之后都要洗手。
你必须做得更好，而不是在水龙头下快速冲洗。用肥皂和水搓手，至少20秒（足够唱两轮生日快乐歌）。不要忘记清洗你的手指之间和你的指甲下面。并记住让你的手远离你的鼻子、嘴和脸。
如果你不能去水槽，洗手液是次要的东西。在你的工作场所、你的汽车和你的钱包里，都要随身携带一小瓶。买一瓶至少含有60%酒精的洗手液。把它涂满你的双手，直到它们变干。
对表面进行消毒。阻止细菌的传播意味着确保你清洁和消毒硬表面，如台面、桌子、冰箱把手、门把手和水龙头。也不要忘记电视遥控器、电脑、笔记本电脑和电话。一些细菌可以在这些地方存活长达24小时，所以确保你用消毒剂或消毒湿巾，或将四分之一杯漂白剂混合在1加仑水中进行清洁。
使用一次性用品。感冒和流感的病菌会附着在织物上。因此，当你家里有人生病时，用纸巾代替布手巾和洗脸巾。去掉水杯，在浴室里也添加纸杯。
尽量避开。完全避免家里有病人是很难的，特别是如果你是照顾他们的人。但有时为了保持健康，你能做的最好的事情就是保持距离。如果你可以的话，给病人自己的房间睡觉和放松。在房间里放上他们需要的物品，如纸巾、垃圾桶、药品和水瓶。并限制他们的客人名单。唯一应该进出病室的人是照顾他们的人。
呵护你的免疫系统。你的身体在大多数时候都能很好地保护你不生病，特别是当你把你的免疫系统保持在最佳状态的时候。继续吃大量的水果和蔬菜。寻找富含维生素A（红薯、胡萝卜、菠菜）、维生素C（柑橘类水果）和维生素E（杏仁、葵花籽）的食物。瘦肉蛋白（海鲜、鸡蛋、豆类）也可以帮助提高你身体的防御能力。确保你得到充分的休息。每天锻炼，保持压力，限制酒精也有帮助。
增加维生素C或其他声称能提高免疫力的产品怎么样？没有多少证据表明它们有效。例如，维生素C补充剂可能会在你得了感冒后使其缩短并变得温和，但它们不能使你不生病。
接种流感疫苗。这是保持健康的最可靠的方法之一。疫苗每年都不同，所以要确保你的疫苗是最新的。为了获得最好的保护，在每年10月或11月流感疫苗上市时接种。但即使晚一点也比不接种要好。流感疫苗需要2周时间才能生效，而流感季节可能持续到3月或4月。
如果你是那个感觉天气不好的人。
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咳嗽或打喷嚏时对着你的肘部而不是你的手。
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触摸口鼻后要洗手，甚至用纸巾。
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吃完医生开的任何药。
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尽量避开家里的健康人，特别是如果有人的免疫系统较弱，更容易生病。
不要
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不要与生病的人分享食物或饮料、杯子、器皿或毛巾。
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不要忘记在所有人都康复后扔掉牙刷。将病人的牙刷与其他家人的牙刷分开。它们可能成为细菌的温床。
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不要让任何人与病人共用枕头和毯子。他们应该在家里自己的空间里有自己的床上用品。然后，一旦他们好了，就把他们用过的东西都洗干净。
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不要让生病的孩子和健康的孩子共用玩具。如果发生这种情况，确保在两次游戏之间对玩具进行消毒。
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不要养成咬指甲、揉眼睛、啃铅笔等坏习惯。这些习惯很容易让细菌搭上你的身体。提醒孩子们不要把他们的手--以及任何其他不那么干净的东西--放在他们的嘴、鼻子和眼睛外面。
