患了感冒或流感？不要让这些常见的错误做法妨碍你的康复。
人们在生病时犯的8个错误
当你生病时，你想尽快好起来。但你的一些习惯实际上可能使你的症状恶化。避免这些常见的感冒和流感的错误做法，这样你就可以保持在康复的道路上。
1. 你试着用功。不要保持你平常的生活习惯。你的身体需要能量来抵御感冒或流感病毒。把休息作为优先事项。取消那些计划，从工作或学校呆在家里。在帮助你的身体恢复的同时，你也会避免将这些病菌传播出去。
2. 你忽视了流感症状。你通常不需要为普通的感冒去看医生。但是如果你有流感的迹象，如高烧、身体疼痛和疲劳，请打电话给他们。他们可以给你一种抗病毒药物，如奥司他韦（Tamiflu）或扎那米韦（Relenza）。如果你在患病的头48小时内服用这种药物，你可以缓解症状并将病情缩短1或2天。
3. 3.你吝啬于睡眠。睡眠不足会削弱你的免疫系统，这使你更难与感染作斗争。一项研究发现，每晚闭眼时间少于6小时的人，比那些至少7小时的人更容易生病。所以要早睡，白天要小睡。你的症状让你睡不着吗？用一点蜂蜜来舒缓夜间的咳嗽，并开一个加湿器来帮助你呼吸更顺畅。
4. 你烦请医生开抗生素。这个处方不会让你感觉更好。抗生素只能杀死细菌，而感冒和流感是由病毒引起的。近三分之一的抗生素处方是不必要的。这可能会提高你出现副作用的风险，如腹泻和过敏反应。它还导致了一个巨大的全球健康问题：抗生素耐药性。这就是当细菌习惯了这些药物，所以它们不再起作用。
5. 你喝得不够多。当你的喉咙疼痛时，就不太容易咽下液体。但是当你保持水分时，你可以稀释你的粘液，打破拥堵。它还可以抵御头痛。确保你喝大量的水。要想得到额外的缓解，可以喝一口温热的饮料，如凉茶或肉汤。研究表明，它可以帮助缓解感冒症状，如疲劳或喉咙痛。
6. 你不吃饭和吃零食。你可能没有什么胃口，但吃点东西很重要。热量和营养物质将为攻击感冒和流感病毒的免疫细胞提供燃料。其结果是。你可能会好得更快。试着喝一碗鸡汤。研究表明，这种经典做法实际上可能会缓解一些症状。
7. 你点了烟。吸烟会损害你的肺部并刺激你的喉咙。这可能使你的感冒症状恶化。因此，甩掉香烟和Vape笔，远离二手烟。
8. 你的压力太大。当你有压力时，你的身体会产生一种荷尔蒙，这对免疫系统很不利。它还会增加炎症，这可能使你的鼻塞更加严重。努力专注于放松和恢复，你可能会更快地回到你的岗位上。
