获得如何帮助保持免疫系统健康的提示，以便你的身体能更好地抵御疾病。
保持您的免疫系统健康
您的免疫系统可以抵御导致感冒和流感的病毒。这八个步骤可以帮助支持您的免疫系统，使它准备好对抗这些病毒。
吃大量的水果、蔬菜和全谷物。
一周中的大部分时间至少做30分钟的运动。
获得足够的睡眠。
洗干净你的手。
坚持接种疫苗。几乎所有至少6个月大的人每年都应该接种流感疫苗。
保持你的体重健康。
不要喝太多的酒。
不要吸烟。
获取您所需的营养物质
食物是您最好的来源。按照政府的 "MyPlate "指南的建议，在你的餐盘中，一半是蔬菜和水果，另一半是瘦肉和谷物。
不确定你是否获得了足够的维生素和矿物质？问问你的医生或营养师吧。
不要过度服用补充剂。服用太多可能对你不利。你的医生可以让你知道你需要什么。
管理您的压力
每个人都会有压力。短暂的压力可能有助于您的免疫系统。但持久的压力是一个问题。它可以阻碍你的免疫系统。
你可以采取行动来驯服压力。让这些步骤成为您压力管理计划的一部分。
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获得足够的睡眠。
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学习并使用放松技巧。
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锻炼身体。
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花点时间给自己。
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建立你的支持网络，让你可以与人交谈。
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考虑咨询，特别是当你正在经历一个非常紧张的时期。
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