你可能不止一次听说生病时要多喝水。现在就来看看什么是有效的，什么是无效的，当它涉及到康复的时候。
感冒时的最佳（和最差）饮品
当你生病的时候，你会听到一遍又一遍的说法。"多喝水。这也是事实。当你试图康复时，你的身体需要额外的水化。
但是，你到底应该在你的杯子里放什么呢？有些饮料对缓解症状很有帮助，而有些则可能使症状恶化。
有帮助的饮品
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无咖啡因的茶。热量可以舒缓喉咙痛、鼻塞、胸闷和胃部不适。此外，当你感觉不舒服时，一杯温暖的茶会让你感到安慰。如果你选择含有生姜等草药的茶，你的免疫系统可能也会得到小小的提升。为了获得额外的好处，可以尝试在杯中加入一小勺蜂蜜。它可以平息咳嗽并帮助你睡眠。
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加柠檬的水。不管是热的还是冷的，它都能让你保持水分，并能缓解闷热和鼻塞。柠檬的维生素C含量也很高，如果你经常感冒，可能会使感冒的时间稍微缩短。
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煲汤。清汤和肉汤在你可能没有什么胃口的时候给你提供热量。一些研究表明，它们可能有助于缓解体内的炎症，这可以缓解你的一些症状。温热也有助于打破粘液。?
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冰片或冰棒。诚然，这些在技术上不是一种饮料，但它们有相同的目的：让你保持水分。
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您不需要的东西
这些饮料不会帮助你克服感冒或流感，有些饮料可能弊大于利。
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运动饮料。? "如果你非常缺水，它们可以帮助你，但它们并没有真正让你感觉更好。此外，它们有大量的糖。其他饮料可以帮助你补充水分，而不需要额外的甜味物质。
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果汁。"果汁似乎是个好主意，特别是对孩子来说，但就像运动饮料一样，大多数都有大量的添加糖。柑橘类的如橙汁也会加重喉咙痛。如果你的孩子只想喝果汁，可以试着在一杯水中加入一两滴，而不是一杯果汁。
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咖啡？如果你要喝一口热饮，不妨在其中加入你每天的咖啡因剂量，对吗？错了。试着坚持喝水和营养丰富的汤。
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姜汁汽水？虽然天然形式的姜汁可能有一些感冒和流感的好处，但这种碳酸的、含糖的版本不会提供太多的缓解。任何类型的软饮料都没有什么营养物质和电解质，你需要抵抗疾病。用一杯热茶来代替生姜吧。?
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酒精。酒精会使你脱水，并会使一些症状恶化，如恶心、头痛和身体酸痛。酒精也会使你的身体更难处理感染。? 所以把热的托蒂酒留到你感觉好的时候再喝。
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