与感冒或流感症状的痛苦作斗争？这10招将帮助你快速找到缓解方法。
10种方法让你现在感觉更好
你醒来的时候，喉咙痛。然后是咳嗽、打喷嚏和流鼻涕。不可否认的是，你生病了。可悲的是，普通感冒或流感没有快速治愈的方法。但你可以通过这些聪明的举措更快地找到缓解方法。
放轻松。当你生病时，你的身体努力工作以抵御感染。它需要比平时更多的能量。让休息成为你的首要任务。从工作或学校呆在家里，把你的日常生活搁置起来，直到你感觉好一点。
上床睡觉。蜷缩在沙发上有帮助，但不要熬夜看电视。睡眠不足会使你的免疫系统变弱，使你更难对抗病菌。早点上床睡觉，并在白天小睡一会儿。你的症状是否让你晚上睡不着？尝试用一个额外的枕头来抬高你的头。它可以缓解鼻窦的压力，帮助你更容易呼吸。
多喝水。充足的液体可以稀释你的粘液，打破拥堵。它还可以防止脱水引起的头痛和疲劳。随身携带一个玻璃瓶或可重复使用的瓶子，并将其重新装满水。跳过含咖啡因的汽水、咖啡和酒精，它们会使你变干。
用盐水漱口。这是舒缓咽喉肿痛的好方法。盐水可以缓解肿胀，松动粘液。在一杯温水中搅拌四分之一到二分之一茶匙的盐，直到其溶解，然后每天漱口几次。
啜饮热饮。蜷缩在一起喝杯茶是很舒服的。此外，研究表明，热量也可以缓解感冒症状，如喉咙痛和疲劳。试试喝不含咖啡因的草药茶、柠檬水或温汤。
吃一勺蜂蜜。这种粘稠的东西可以涂抹你的喉咙并舒缓咳嗽。在一项研究中，睡前吃半汤匙蜂蜜的孩子比吃安慰剂的孩子睡得更踏实，咳嗽得更少。把它搅拌到一杯无咖啡因的茶或柠檬水中。一个警告。不要给1岁以下的婴儿服用蜂蜜。
洗个热水澡。呼吸蒸汽可以湿润搔痒的喉咙和鼻子，并缓解你的鼻塞。虽然对这种疗法是否有效的研究不一，但尝试一下也无妨。热量还可以帮助放松任何疼痛的肌肉。
服用非处方药物。你可以通过这些药物之一找到缓解。按照说明服用，没有儿科医生的同意，不要给6岁以下儿童服用。
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发烧和疼痛的止痛药。医生通常建议使用对乙酰氨基酚。如果你正在服用另一种感冒药，但要检查它是否已经含有这种药物。它是许多非处方药中的常见成分，但服用过多可能会有危险。所以要检查标签并询问药剂师一次服用多少是安全的。
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润喉糖，用于治疗咽喉肿痛。它们有草药和其他成分，可以舒缓刺痛的感觉。
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治疗鼻塞的减充血剂。这种药可以收缩鼻腔内的血管，使你的呼吸道得以畅通。但液体或药片形式可能会使你感到紧张不安。过度使用减充血剂喷雾剂和滴剂会导致更多的鼻塞，所以不要使用超过3天。
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祛痰剂用于稀释粘液。它可以帮助疏通一些粘稠的分泌物。
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抗组胺药，使流鼻涕的人变干。这种药物能阻止你体内导致打喷嚏和流鼻涕的化学物质。
同时服用减充血剂和抗组胺药可能比单独服用其中一种更有帮助。
使用盐水喷雾或冲洗。非处方盐水喷雾剂使你的鼻孔湿润，这使你更容易擤鼻涕。你可能还想试试鼻腔冲洗。这就是当你把盐水溶液轻轻地倒入一个鼻孔，让它从另一个鼻孔流出。它可以洗去干枯的粘液，这样你就可以更容易地呼吸。你可以购买鼻窦冲洗器或使用球状注射器或Neti壶。如果你自己做，一定要用蒸馏水或冷却后的开水制作盐水溶液。
吃鸡汤。妈妈是对的。这种生病时的主食真的可以让你感觉更好。研究表明，鸡汤可以平静你体内的炎症。这可能会缓解你的一些症状，如疼痛和闷热。更重要的是，这顿饭也有液体和热量，给你的身体提供能量。
