随着COVID-19的加入，2020年的感冒和流感季节变得非常不同。以下是进入2021年季节你需要了解的情况。
关于COVID-19和伤风感冒季节我们学到了什么？
作者：Keri Wiginton
当COVID-19来袭时，日常生活发生了很大的变化。为了遏制病毒的传播，卫生专家呼吁我们要保持社交距离，戴上口罩，并一直洗手。然后，一件令人惊讶的事情发生了。
我们通常得到的所有正常的呼吸道感染--来自感冒和流感病毒--都没有发生，这非常具有戏剧性，埃伦-福克斯曼博士说。她是耶鲁大学医学部的免疫生物学家，也是耶鲁大学医学院实验医学和免疫生物学的助理教授。
福克斯曼说，经常由呼吸道病毒引发的儿童哮喘发作也有所下降。她希望那是一线希望。
我们了解到，如果我们努力，实际上可以减少这些呼吸道病毒的一些传播，并预防很多疾病。
这里有更多关于如何在这个感冒和流感季节保持健康的收获和专家建议。
接种疫苗
这是降低你感染COVID-19或流感几率的首要方法。疫苗还有助于防止你将病毒传播给他人。
在接种疫苗后，你确实仍有可能感染病毒。但是你得重病的机会会大大减少。
福克斯曼说，疫苗可以将原本非常严重的疾病转化为类似感冒的轻微症状。我想我们中的任何一个人都愿意这样做，而不是呆在医院里。
现在，还没有一种针对COVID-19和流感的一体式疫苗。你需要分别注射它们。疫苗有时会引起副作用，使你感到不适。但是不要担心。福克斯曼说，发烧或疲倦等症状是你的免疫系统正在发挥作用的迹象。
问问你的医生哪些疫苗是适合你的。有些人需要额外的保护，以防止引起COVID-19或流感的病毒以外的病毒。
戴上口罩
当你咳嗽或打喷嚏时，病菌通过大的呼吸道飞沫传播。而当你唱歌、大声说话或呼气时，微小的气溶胶会在空气中漂浮。一个舒适的外科口罩或多层布面罩可以减少你吸入或呼出的这些微粒的数量。当你戴上口罩时，你可能也会少碰你的脸。
耶鲁大学医学部传染病专家、耶鲁大学医学院副教授理查德-马丁罗说，他和他的同事们将在整个下一个感冒和流感季节在工作中戴口罩。
西北医科大学区域医疗集团的内科医生Michelle Puzio-Bell说，她不认为一般人需要每天都戴口罩。但她说，在一年中的某些时候，你可能想更经常地戴上一个。这包括感冒和流感季节，这时有不止一种病毒在蔓延。
这里有一些关于何时戴口罩的提示。
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任何时候，当您有感冒或类似流感的症状并在他人身边时
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在生病的人身边
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公共场所内
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室外人多的地方，特别是呼吸道病毒传播的时候
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在飞机或其他形式的公共交通工具上
CDC放宽了对已完全接种COVID-19疫苗的人的口罩指南。例如，在病例较少的户外，你可能不需要戴口罩。但你可能想把口罩放在手边，当你在可能无法与未接种疫苗的人保持距离的情况下，特别是在室内，Martinello说。
洗手
有些病毒在坚硬的表面上生存的时间比其他病毒长。这些病菌如果进入你的眼睛、嘴巴或鼻子，就会使你生病。
福克斯曼说，很多普通的感冒病毒都是通过触摸东西然后再触摸你的脸来传播的。
你可以通过用普通肥皂和水洗手来杀死或清除病菌。Martinello说，这实际上是首选途径，特别是当你的手上有污垢或灰尘时。如果肥皂和水不在身边，含60%酒精的洗手液是下一个最好的办法。?
这里有一些洗手或消毒的好时机。
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吃饭或制作食物之前和之后
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在您与病人相处前后
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触摸口罩之前和之后
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擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏后
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在公共场所触摸物品后，如桌子、门把手或电梯按钮等
保持距离
病毒可以通过空气传播。而当你在室内时，细菌会停留更长时间。这使得我们很难确切地知道你需要多少空间。但一般来说，物理距离意味着你和另一个人之间有6英尺的距离。这个空间可以降低你接触到呼吸道飞沫的几率，Martinello说。
你可以随时练习物理距离。但在感冒和流感季节，在以下时间做这些事可能真的很好。
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拥挤的室内场所，如餐馆、健身房或酒吧
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空气流通不畅的室内场所
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不知道谁接种了疫苗或生病时的室内或室外空间
如果你没有接种过COVID-19疫苗，最好与不和你一起生活的人保持6英尺的距离。如果这不可能，Martinello说最安全的做法是始终戴上口罩。
如果你生病了，请呆在家里
这有时被称为隔离。Martinello说，对于你应该把你的病菌留给自己多长时间，并没有一个固定的规则。但在第一周内，将呼吸道病毒传播给他人的可能性相当高。福克斯曼说，这时你的身体就会产生越来越多的病毒副本。
这里有一些其他提示，如果你生病，什么时候应该隔离。
对于学校。如果你的孩子有发烧、咳嗽和打喷嚏等症状，就把他们留在家里。福克斯曼说，否则，这将会把事情传播给其他孩子。
对于工作。Martinello说，即使你只是觉得有点不舒服，也要留在家里。如果可能的话，问问你的老板你是否可以在家工作，直到你的症状消失。
在某些群体中。在有其他健康状况或免疫系统较弱的人身边要格外小心。例如，这可能是患有癌症或正在接受癌症治疗的人，福克斯曼说。即使他们接种了疫苗，他们的免疫系统可能不会像平时那样工作。
如果你认为或知道你有COVID-19，请问你的医生你需要呆在家里多长时间。他们可能希望你满足以下所有准则。
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自您的症状开始以来已经10天了
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您已经24小时没有发烧，也没有药物治疗发烧了
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除了味觉和嗅觉丧失外，其他症状也在逐渐好转
使用您所有的健康工具
有一些大的和小的方法来减缓呼吸道病毒的传播。它是一个好主意，将所有这些事情混合起来做。Martinello说，这有点像驾驶汽车。他的意思是，你应该做不止一件事来提高你的安全。
当你做所有这些合理的行动，包括接种疫苗，这才是真正的保护我们。
