运动可以帮助预防流感吗？医生解释说，当你得了流感时，你应该锻炼吗？
它能使你今年不患流感吗？或者如果你已经出现了症状怎么办？你是否还是应该强迫自己去锻炼？我们已经为你找到了答案。
能否预防流感或感冒？
也许吧。保持健康的最好方法是保持你的免疫系统强大。当你运动时，你的白细胞--那些对抗感染的白细胞--会更快地通过你的身体，更好地完成它们的工作。
专家说，你应该每天至少进行30分钟的适度有氧运动，如散步、游泳、骑自行车或跑步。
定期运动可能是一张门票。而且你也不需要跑马拉松。适度的活动就是你所需要的一切。
一些研究表明，"中等强度 "的运动可能会减少你患感冒的次数。这种类型的活动包括像每天20到30分钟的散步，每隔一天去健身房，或者每周和你的孩子骑几次自行车。
在《美国医学杂志》的一项研究中，连续1年每天步行半小时的妇女的感冒次数是不运动者的一半。研究人员发现，经常走路可能导致白血球数量增加，而白血球可以对抗感染。
在另一项研究中，研究人员发现，在经常锻炼的65岁老人中，T细胞--一种特殊类型的白血球--的数量与30多岁的人一样高。
多做运动还有其他好处，比如减少压力和改善睡眠。压力对你的身体和精神都不好。你可以通过定期锻炼来缓解它。每天晚上也要睡7到8个小时，因为这也有助于保持你身体的防御系统处于良好状态。
另一方面，过多的运动--如在健身房花几个小时或跑马拉松--会使你的免疫系统下降。极端的锻炼会削减你的白细胞数量，并提高你血液中的压力荷尔蒙水平。
患有流感的人可以锻炼吗？
尽量放轻松。休息给你的身体一个恢复的机会。当你的免疫系统不处于超负荷工作状态时，它的工作效果最好。
如果你发烧了，就不要再锻炼了。人们在患流感时通常会发烧2至5天。这意味着你的身体正在与感染作斗争。高温会把你身体里的水分拉出来。锻炼也是如此。如果你变得太干燥，可能会推迟你的康复。
此外，流感是会传染的。在你的症状开始后的7天内，你可以把它传播给其他人。如果你在其他人身边锻炼，要等到你退烧并自行消退至少24小时后再回到你的工作岗位上。
如果你还没有发烧，但你有其他流感症状，在你去健身房之前，请与你的医生商量。
感冒的时候怎么办？
只要你听从你的身体，通常是安全的。你需要注意某些危险的情况。
体育活动会增加你的心率，但一些感冒药也会增加心率。因此，运动和减充血剂的组合会使你的心脏泵得很厉害。你可能会变得气短，呼吸困难。
如果你有哮喘和感冒，在运动前一定要和你的医生商量。它可能导致你更多地咳嗽和喘息，使你气短。
当你的感冒伴随着发烧时，运动可能给你的身体带来更大的压力。所以要等几天再恢复正常的锻炼计划。
另外，当你感冒时要小心锻炼得太用力。它可能使你感觉更糟，并延缓你的康复。
太多的运动可能会增加感冒
这对我们大多数人来说不是问题，但如果你是一个运动狂人，请确保你在高强度训练后花时间休息和恢复。
你的免疫系统在没有压力的情况下工作得最好。科学家们说，运动员在没有恢复时间的情况下进行高强度的训练，更有可能得感冒或流感。
当锻炼变得过于剧烈时，你体内对抗感染的白血球的数量会下降。同时，你的压力荷尔蒙皮质醇可能会上升，这可能会干扰某些免疫细胞的正常工作能力。
关于运动和感冒，你应该什么时候找医生？
如果你在感冒的情况下运动，如果你发现，请给你的医生打电话。
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你的胸部更充血了。
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您的咳嗽和喘息。
如果您出现以下情况，请停止活动并获得紧急医疗帮助。
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感觉胸闷或有压力
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有呼吸困难或呼吸非常短促
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头重脚轻或头晕目眩
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有平衡问题
