从鼻腔喷剂到感冒药，医生告诉你解决鼻塞、咳嗽和喉咙痛的方法，这样你就可以得到一个良好的休息。
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整晚运行加湿器或蒸发器，向空气中释放水分。蒸汽可以疏通鼻塞，使你的头部不至于干燥。除了帮助你呼吸更顺畅之外，湿润的空气还可以舒缓鼻子里受刺激的组织，并缓解咽喉疼痛的症状。一定要定期清洁和消毒加湿器，以去除病菌。
睡前洗澡
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当你感冒时，从热水淋浴中获得蒸汽的好处，使你更容易呼吸。你也可以尝试其他一些想法。淋浴，坐在充满蒸汽的浴室里，门关着。弯腰坐在装满流动热水的水槽上。或者在你的鼻窦上放一个温热的敷料。
明智的选择
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有些感冒药可以同时治疗很多问题，如鼻塞、流鼻涕、咳嗽、发烧和疼痛。仔细检查成分，选择与您的症状最接近的药物。减充血剂可以使你保持清醒。另一方面，抗组胺药可能使你昏昏欲睡。如果你的孩子不到4岁，不要给他们吃感冒药。
试试减充血剂喷雾剂
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当你的鼻子里没有空气时，这种鼻腔喷雾剂可以帮助你打开鼻腔通道，缓解鼻塞。但要注意 -- 连续使用3天以上，最终会使情况变得更糟。
舒缓咽喉肿痛
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为了快速缓解，在睡觉前用温盐水漱口。您也可以尝试非处方的润喉糖、咽喉喷雾剂和止痛药。如果你有严重的喉咙痛和发烧超过2天，请告诉你的医生--特别是如果你没有典型的感冒症状，如鼻塞和打喷嚏。这可能是由于链球菌感染引起的。
使用鼻贴
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有些人在睡觉时尝试用这些粘性条来缓解鼻塞。它们横跨鼻梁，帮助伸展和打开鼻腔通道。粘胶条不会破坏粘液，但它可以为一些气流提供更多空间。
制作生理盐水冲洗液
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你可以反复使用这个方法来疏通粘液。制作溶液时，将1/4茶匙盐和1/4茶匙小苏打混合在8盎司温热的蒸馏水中。(不要使用自来水，因为它可能有危险。）将其倒入一个喷雾瓶中--可以进入鼻子的那种。你也可以用净水壶将混合液冲出你的鼻窦。
用药膏缓解咳嗽
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在胸部和喉咙上涂抹薄荷糖膏，以舒缓感冒时的咳嗽。不要吃它或把它放在你的鼻子里。也不要给2岁以下的孩子使用。
抬高你的床头
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你可能听说过，如果你在许多枕头上托起你的头，你的鼻窦会更容易排水。医生说这不是一个好主意，因为它使你的脖子弯曲，会使你更难呼吸。所以要抬高床头。你可以把大书放在床头板的腿下，并将其固定。这可以创造一个更温和、更自然的倾斜度。
按时睡眠
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感冒会让人很难坚持固定的睡觉时间。但是，最好是像往常一样在相同的时间起床和睡觉。坚持按计划睡觉不仅能使人更容易入睡--还能帮助抵御下一次感冒。一项研究表明，没有得到足够睡眠的人比那些每晚闭目养神8小时以上的人更容易患感冒。
