虽然有些预防措施可以帮助你保持健康，但其他预防措施则是在浪费时间。
空气中弥漫着寒意，树枝光秃秃的，假期已经过去了。这只意味着一件事：感冒和流感季节已经正式到来。
幸运的是，你可以采取一些措施来真正防止病菌。但是，你可能听说过的其他措施并不奏效，或者根本不奏效。在此，两位细菌专家对哪些措施值得采取，哪些措施不值得采取进行了权衡。
使用洗手液。值得
亚利桑那大学的细菌专家和环境生物学家Charles Gerba博士解释说，近年来，洗手液已经变得更好。寻找一个含有60%酒精的洗手液。这是杀死病菌所需的量。
格巴说，你不需要过度使用。在典型的一天中使用一到两次，以及在使用公共交通工具后，当你回家时，或在你吃饭前（如果你不能洗手）使用它。?
不断洗手。不（一定）值得
这并不是一个可以跳过水槽的免费通行证。洗手，尤其是在使用洗手间后或吃饭前，对于保护自己免受感冒和流感病菌的侵袭仍然至关重要。但是你可能不需要在每次握手后都涂上泡沫，因为洗手液也能杀死细菌。此外，出错的空间也更小。研究表明，只有5%的人洗手的时间足以有效地去除病菌，而且每三个人中只有两个人愿意使用肥皂。?
用纸巾关上水龙头。值得一试
Gerba说，水龙头把手是洗手间里污染最严重的表面。出门时用同样的纸巾打开洗手间的门也是一个好主意。
跳过干手器。值得一试
这些机器不仅声音恼人，而且可能对你的健康有害。研究发现，喷气式吹风机传播的细菌比纸巾多1300倍。如果有纸巾，请使用纸巾，或用空气吹干你的手。
使用纸质马桶盖。不值得这样做
纽约大学微生物学家和病理学临床教授Philip Tierno博士说："瓷质座便器实际上是公共厕所中最干净的地方之一，因为它们经常用消毒剂清洗。"如果它能让你放心，那就去做吧，但那张薄薄的纸片不会有什么好处，因为液体可以直接穿过它。但你很有可能不会接触到任何可能感染你的东西，他说。
用指关节或袖子触摸电梯按钮：值得一试
Gerba说，每个人都会接触的底层按钮会变得特别脏。
避免与看起来有病的人握手或拥抱。值得一试
解释一下，你不是无礼，你是在保护你的健康。两位专家都说他们避免接触生病的朋友和亲戚，尤其是在他们咳嗽和打喷嚏的时候。
让你的手指远离你的脸。值得的
用有细菌的手触摸你的眼睛、鼻子或嘴是一种肯定会生病的方式。而且你可能比你意识到的还要多。一项研究发现，成年人平均每小时触碰脸部约16次。
带上你自己的瑜伽垫去上课。值得一试
Tierno说，做下犬式瑜伽可以带来很多健康益处，但你的瑜伽垫也可能是细菌的主要场所。请确保每次使用后都用抗菌湿巾清洁。
擦拭健身器材。值得一试
健身可以起到提高免疫力的作用，但健身器材是很脏的。一项研究发现，导致普通感冒的病毒存在于63%的健身房机器上。在你健身时，用毛巾擦拭健身器材，以保护自己免受细菌的侵害。(Tierno建议使用自己的毛巾，并在脏的一面打上X。) ?
在飞机上戴上外科口罩。其实是值得的!
Tierno说，这并不过分，尤其是当你身后、身旁或身前的人在打喷嚏和咳嗽时。再远一点，你可能就安全了。
