即使没有注射流感疫苗，你仍然可以做一些事情来保护自己。
大多数季节性流感活动通常发生在10月和5月之间，但最常见的是12月和2月之间的高峰。为了躲避这种疾病，你应该打一针流感疫苗。除了排队或支付高昂的费用来注射流感疫苗外，还有其他可用的替代方法，如良好的卫生或抗病毒药物。
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流感喷雾
FluMist?鼻腔喷雾疫苗??一般推荐给2至49岁的健康人，并且没有?怀孕。
对于18-64岁的人来说，有一种无针的选择：? Afluria的喷射式注射器疫苗，它使用一种具有高压的工具来注射疫苗。
预防流感不打针
除了接种流感疫苗外，你可以采取许多措施来降低感染病毒的风险。
"西雅图华盛顿大学医学教授、美国传染病协会主席沃尔特-斯塔姆博士告诉医生，"我们称之为呼吸道卫生。
斯坦姆说，你能做的最重要的事情是经常洗手。他说，你会惊奇地发现，不仅是儿童，成年人也经常把手放进他们的嘴里。尽管流感病毒在呼吸的飞沫中 "传播"，但据斯塔姆说，大多数流感病毒可能是通过手来传播的。
医疗机构认证联合委员会与其他一些医疗专业团体一起，建议采取三个简单的步骤来防止感染流感，特别是在流感疫苗短缺的时候。
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清洁你的双手15秒。肥皂、温水和一段时间的大力揉搓可以将病毒洗掉。每次打喷嚏或咳嗽时都要这样做，特别是在饭前。那些以酒精为基础的洗手液也可以放在家里或口袋或钱包里。
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咳嗽或打喷嚏时要捂住口鼻。使用纸巾，而不是布质手帕，或者在臂弯里对着袖子咳嗽。然后洗手。美国内科医师协会临床项目主任Vincenza Snow博士告诉医生，这些建议可能是为了防止病毒在你手上传播。
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避免亲密接触。斯坦姆开玩笑说，这个建议意味着 "坐头等舱"。从更严肃的角度来说，你应该避免去拥挤的公共场所。如果你确实感到不适（流感的特点是迅速发烧、发冷和可怕的骨骼疼痛），请留在家里或让你的孩子留在家里。不要去上班。甚至不要跑到急诊室，除非你有呼吸困难或出现天价高烧。在医院里，你和你的家人将被传染病人所包围！"。"患流感的人感觉非常糟糕，他们通常哪里都不去，"斯诺指出。
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其他建议包括充分休息、健康饮食、大量饮水和大量运动。
根据美国运动委员会的说法，研究表明，适度的运动（如快步走）会给免疫系统带来可衡量的变化，使白血球在身体周围飞快地寻找入侵者并杀死他们。但几个小时后，免疫系统就会恢复正常，所以最好是经常运动。
美国运动委员会的发言人Rita Beckford博士也引用了一些研究，显示每周运动四到五次的人不太可能得感冒或其他病毒。
如何应对流感
大多数健康人在七到十天内就会从流感中恢复，幸运的是，最严重的症状会在四天内消失。大多数药店的治疗方案旨在减轻这些症状。
如果这对你来说还不够，可以考虑使用抗病毒药物。大多数人不知道三种抗病毒药物peramivir（Rapivab）、oseltamivir（Tamiflu）和zanamivir（Relenza），它们可以从你的医生那里获得，可以减少流感的严重程度并缩短症状的持续时间。但这些药物只有在你感染流感病毒后两天内开始使用时才有效。
对于18-64岁的人来说，有一种无针的选择：Afluria的喷射式注射器疫苗，它使用一种具有高压的工具来注射疫苗。
此外，网站和药店里充斥着声称可以治疗流感或改善症状的草药、维生素、补充剂和其他补救措施。
一些人对顺势疗法发誓，但其他人则对其嗤之以鼻。斯坦姆和斯诺都不推荐这种方法。"斯诺说："就我个人而言，并不代表美国医师协会，"我认为，如果政府不对某种物质进行监管，你就不知道它含有什么。使用这些东西，风险自负。斯塔姆和斯诺也不赞成紫锥菊、Zicam或服用大剂量的维生素C。
一旦你得了流感，大多数专家建议卧床休息，大量饮水，使用非处方退烧药和疼痛缓解剂，清淡饮食，以及喝好的老鸡汤。
健身教练Beckford还建议，在你身体康复之前不要运动。
