医生提供了以自然方式预防感冒和流感的提示。
所以不要坐以待毙。当然，接种流感疫苗，但你也可以做得更多。试试这个保持健康的八步计划，这样你就不会错过行动的机会。
NO.1: 洗手
关于感冒和流感病毒的传播方式并不神秘。生病的人用他们的手打喷嚏，然后接触电话、键盘或厨房的玻璃。当你触摸那个物体时，你就会染上病菌，甚至几个小时后。
所以要经常洗手。如果你不能去水槽，可以用含有酒精的洗手液擦手。
第2条：不要用手捂住打喷嚏和咳嗽的地方
做好自己的工作，让细菌远离你的家人和朋友。病毒会附着在你的手上，所以不要用它们来掩盖你的咳嗽和喷嚏。
当你感到咳嗽时，使用纸巾，然后把它扔掉。如果你没有带纸巾，可以对着你的肘部内侧咳嗽或打喷嚏。
NO.3: 不要碰你的脸
感冒和流感病毒通过你的眼睛、鼻子和嘴进入你的身体。教导您的孩子不要触摸他们的脸 -- 并遵循您自己的建议。
NO.4: 定期做有氧运动
有氧运动是任何能让你的心脏跳动的活动。它有助于增加你身体的天然病毒杀伤细胞。
NO.5: 吃含有植物化学成分的食物
"Phyto "是指植物，其中的天然化学物质给食物中的维生素带来了超强的推动力。因此，收起维生素药片，吃深绿色、红色和黄色的蔬菜和水果。
NO.6: 不要吸烟
重度吸烟者会得到更严重和频繁的感冒。即使在烟雾中也会伤害免疫系统，即你身体对病菌的防御。
烟雾使你的鼻腔内的通道变干。它影响你的纤毛 -- 纤毛排列在你的鼻子和肺部，帮助扫除感冒和流感病毒。专家说，仅仅一支烟就能使它们停止工作30至40分钟之久。
第7项：减少饮酒
大量饮酒会抑制免疫系统。它可以使你更容易受到感染以及并发症的影响。酒精还会使你的身体脱水。
NO.8: 放松
你的细菌防御系统会很感激你。有证据表明，当你减压时，你的免疫系统会恢复正常。
放松的一个方法是：训练自己想象一个你认为愉快或平静的画面。每天做30分钟，持续几个月。
