这个冬天，在你的生存包里应该储备什么来对抗感冒和流感。
在感冒和流感季节全面展开之前，请武装自己，抵御病菌。要抵御流感，从这里开始。"接种流感疫苗。纽约州Bethpage的圣约瑟夫医院总裁兼首席执行官Aaron Glatt博士说："这是你能做的唯一最重要的事情。
如果你真的患上了感冒或流感，请确保你的药箱里有你需要的一切，以缓解你最悲惨的症状。医生的专家有关于本季必须的感冒和流感补救措施的资料。
缓解疼痛
疼痛和发烧是流感的标志性名片。当你生病时，它们往往是你感到痛苦的原因。说到止痛，你有几个选择：非甾体类消炎药，如布洛芬（Advil, Motrin）或萘普生钠（Aleve）。
另一个选择是对乙酰氨基酚（Tylenol）。所有这些药物的效果都差不多。"一般来说，非甾体抗炎药是非常安全和有效的治疗小病小痛的药物，"格拉特说，他也是美国传染病协会的发言人。"而且对乙酰氨基酚也是一种很好的止痛药。"
阿司匹林长期以来一直是药箱里的主食，而且今天许多人继续从它那里找到缓解。"阿司匹林仍然有助于退烧，而且它是一种镇痛剂[止痛剂]，"克利夫兰诊所的急诊医生和感冒和流感专家托马斯-塔尔曼说。
只是要确保不要给18岁以下的儿童服用阿司匹林，因为它可能增加他们患一种罕见但危险的疾病--雷氏综合症的风险。
无论你服用哪种止痛药，都要仔细遵守标签上的剂量说明。服用超过推荐量的对乙酰氨基酚会对你的肝脏造成伤害，而高剂量的布洛芬则与胃出血有关。而且要确保不要服用超过一种具有相同活性成分的药物。
鼻塞的解决方案
当你的鼻子被塞住时，你无法呼吸，更不用说味觉或嗅觉。为了帮助你更容易呼吸，你可以选择：口服或鼻腔减充血剂来帮助干燥粘液分泌。
鼻腔减充血剂起效较快，但缺点是需要限制使用不超过三天（三天后，你可能会有反弹效应，即你的鼻塞又回来了，而且变得更糟）。如果你有高血压或心脏病，在服用口服减充血剂之前要和医生商量，因为它可能会提高你的血压。
自然缓解鼻塞的一个有效方法是使用盐水（盐和水）鼻腔喷雾。盐水喷雾剂对儿童特别好，因为它们有助于清除粘液，而没有鼻腔减充血剂喷雾剂的副作用。
抗组胺药通常用于缓解感冒时的流鼻涕和打喷嚏。但是有些医生不建议在感冒时使用抗组胺药，因为它们不能提供太多的缓解，而且可能有令人不安的副作用。老式的第一代抗组胺药（如苯海拉明和Chlor-Trimeton）的缺点是它们会使你感到昏昏欲睡。
"纽约市西奈山医疗中心的医学和社区医学教授兼呼吸道护理部医疗主任、《好医生感冒指南》的作者尼尔-沙克特说："通常，你想使用第二代抗组胺药。
他补充说，较新的抗组胺药，包括Allegra、Claritin和Zyrtec，镇静性较低，其效果往往持续较长时间。不确定该选择哪一种？试试不同的品牌，直到你找到最适合你的那一种。
咳嗽护理
感冒和流感都是呼吸道疾病，有类似的症状，包括咳嗽。事实上，这是你感染这两种疾病的一种方式，当你身边的人咳嗽时，飞沫就会喷到附近的任何表面上。触摸那个表面，你可能很快就会生病，自己也会咳嗽。非处方咳嗽药不能治愈与感冒或流感有关的咳嗽，但它们可以帮助平息咳嗽。
Schachter说，用蜂蜜或其他温热的液体喝茶，可能和药物治疗一样有效，可以舒缓咳嗽。
但是如果咳嗽仍然困扰着你，含有右美沙芬和/或瓜芬尼的OTC咳嗽药可能会提供缓解。如果你还在咳嗽，请去看医生。你可能需要一种处方咳嗽药。
如果你已经咳嗽了几个星期，呼吸短促，或者五天后发烧，请去看医生，找出引起咳嗽的原因。
咽喉肿痛安抚剂
当你的喉咙发痒和受刺激时，药物咳嗽药水，如蜂蜜柠檬，可以起到很好的舒缓作用。"Schachter说："蜂蜜涂抹在你的喉咙后面，这种涂抹能缓解刺激，并能减少你咳嗽的冲动。只是不要过度使用。咳嗽药水--即使是带药的--也可能像糖果一样含糖。(千万不要给3岁以下的孩子服用咳嗽药水，因为有窒息的危险，而且蜂蜜本身也不应该给1岁以下的孩子服用）。
任何持续的或非常痛苦的喉咙痛都需要给医生打电话。这可能是链球菌性咽喉炎或其他细菌感染。
替代疗法
各种各样的自然疗法被吹捧为缓解感冒的方法，但其中是否有效果？最知名的是锌、紫锥菊和维生素C。虽然这些补充剂似乎不能帮助预防感冒，但如果在感冒的第一时间服用，可能会减轻症状。然而，研究是相互矛盾的。
"Schachter说："[锌锭]似乎确实可以减轻症状并缩短感冒的持续时间。塔尔曼说，没有足够的证据来支持服用额外的锌。"他说："一旦你开始感觉到症状，就开始服用它。锌锭可以在清醒的时候每2小时服用一次。只是要避免使用锌鼻签，因为它可能影响你的嗅觉。
研究表明，高剂量的维生素C--高达2000毫克--有助于减轻感冒症状，但这些高剂量的维生素C可能会引起副作用，如胃部不适。Schachter说，在感冒初期或头几天服用500毫克的维生素C是无妨的。至于紫锥菊，最好的证据是含有紫锥菊品种的保健品。
聪明的消毒剂
如果你不染上感冒，你就永远不需要治疗感冒和流感。避免生病的最简单方法是用老式的肥皂和温水洗手。作为备份，在你的药柜以及你的钱包或口袋里放一小瓶洗手液，以便全天使用。
所有消毒剂的效果都差不多，但你可能不喜欢它们对你的手的影响。"很多洗手液都是以酒精为基础的，"塔尔曼说。"它们会在一段时间内使皮肤变干"。如果干燥是一个问题，可以尝试添加软化成分的消毒剂，如保湿剂或芦荟。
注意事项。非处方药物
一些感冒和流感的补救措施可能看起来是个好主意，但我们的专家对何时服用这些药物最好有一些担忧。在你囤积这些物品之前，请考虑他们的建议。
多种症状的感冒和流感药
这些药物旨在为各种感冒和流感症状提供一站式的缓解。但是一些医生认为这些产品有一个缺点，理由是如果你服用这些产品，你有可能为自己没有的症状进行治疗。
例如，如果你服用含有对乙酰氨基酚的多症状药物，然后再吃几片泰诺，你就可能超过推荐剂量。
想一想你的症状，尽量选择能解决这些症状的产品，而不是你没有的症状。"我会看一下标签，看看里面有哪些有效成分，"Tallman建议说。
然而，你不需要完全禁止这些产品进入你的药箱 -- 只要明智地使用它们，并确保只购买在标签上列出你具体症状的多症状配方，Schachter说。
减充血剂鼻腔喷雾剂
这些产品在短期内可以很好地缓解鼻塞，但几天后你的鼻塞就会回来--而且是报复性的--而且喷雾剂将不再起作用。
如果你使用喷雾式减充血剂，三天后要停止使用，以避免反弹性鼻塞（缓解后又重新出现鼻塞，只是更严重）。
鼻用锌片
以锌为基础的鼻腔凝胶和棉签可能有助于减轻你的感冒，但FDA警告说这些产品对你的嗅觉有类似的影响。如果你想尝试锌，润喉糖是一个更安全的选择。
