有大约200种感冒病毒，而美国人平均每年会得三到四次感冒。但是你可以通过医生的这些提示来保护自己。
进入21世纪已超过十年，科学家们并没有更接近那个最难以捉摸的目标：治愈普通感冒。如果有的话，感冒病毒似乎比以前更可怕。
直到最近，研究人员认为有大约100种鼻病毒，这是导致普通感冒的最常见原因。现在，利用先进的筛选测试，他们发现了一个全新的鼻病毒组。感冒专家、夏洛茨维尔弗吉尼亚大学医学教授J.Owen Hendley博士说，它开始看起来好像可能有多达200种感冒病毒。
不同的感冒病毒的数量之多，是我们一季又一季不断感染感冒的原因。调查显示，美国人平均每年有三到四次感冒。儿童平均每年有六次鼻病毒感染。(这就解释了为什么有孩子或与孩子相处时间长的人患感冒的风险更大）。但研究感冒传播二十多年的亨德利说，有一些简单的方法可以提高你避免季节性祸患的几率。
如何避免患上感冒
即使他们还没有找到治疗感冒的方法，研究人员已经了解了很多关于感冒病毒传播的方式。咳嗽和打喷嚏仍然是把感冒传染给别人的首要途径。人们可以从你的咳嗽或喷嚏中吸入病菌。鼻病毒也可以通过接触被污染的表面、握手和其他个人接触来传播。如果你的手指沾到了感冒病毒，你可能会接触到你的鼻子或眼睛--这是病毒最容易进入身体的两个地方。从那里，感冒病毒迅速到达鼻腔，在那里它们占据了位置并开始繁殖。
难缠的感冒病毒比比皆是。不要接触!
亨德利说，鼻病毒可以在门把手、桌面、购物车把手和其他表面上生存24小时或更长时间。
在一个巧妙的实验中，亨德利和他的同事让感冒患者在当地的酒店房间里过夜，然后让他们辨认他们在住宿期间接触过的东西；他们接触过的东西中有35%--包括门把手、笔、电灯开关、电视遥控器、水龙头和电话--被证明是被感冒病毒污染了。
这项研究还表明病毒是多么容易被感染。当志愿者在被污染一小时后接触表面时，病毒有60%的时间传播到指尖。污染后整整18小时，仍有33%的时间发生传播。
亨德利团队在人们的家中进行的一项后续研究发现，被污染的表面的比例也差不多。
那么，防止感染感冒的最明显的方法就是让你的手指远离你的眼睛和鼻子。然而，我们大多数人都不假思索地揉眼睛或摸鼻子。
亨德利说，一个更实用的方法是经常洗手。用肥皂和水揉搓双手，擦洗手的正面和背面以及手指之间，同时唱两遍 "生日快乐"。这应该会让那些讨厌的细菌在下水道里打转。如果没有肥皂和水，含有至少60%酒精的洗手液是一个很好的备用计划。
定期对经常接触的表面进行清洁和消毒，也有助于减缓病菌的传播。使用家用消毒剂来清洁台面、书桌、门把手、手柄、电话和玩具。
预防流感的首要方法。接种疫苗
避免流感的最可靠方法是接种疫苗。流感疫苗的设计是为了配合每一年的特定流通毒株。虽然流感疫苗并不是100%有效，但它仍然是你避免流感的最佳选择，并可能防止并发症，如肺炎。
用睡眠和积极的思维来提高免疫力
睡个好觉可能会增强你对感冒的防御能力，也许还有流感病毒。越来越多的证据表明，睡眠和健康的免疫系统之间存在着联系。
卡内基梅隆大学的研究人员在2009年的一项实验表明，你睡得越多，抵御呼吸道疾病的机会就越大。科学家们招募了153名健康的男性和女性，他们同意被隔离，然后在他们的鼻孔中注射感冒病毒。在接下来的5天里，那些睡眠时间少于7小时的人患感冒的可能性是那些睡眠时间达到8小时或以上的人的3倍。研究人员还测量了睡眠科学家所称的睡眠效率，这是衡量人们睡眠深度的标准。他们的睡眠质量越好，人们就越有可能抵御感冒。
保持积极的态度也可能有助于增强免疫系统。同一研究小组在2006年报告说，具有积极人生观的志愿者--通常是快乐、活泼和平静的人--比焦虑、敌意或抑郁的人更有能力抵御感冒和流感病毒。
