预防流感(季节性流感)--让你保持健康的策略

医生提供了预防流感的关键策略。

对我们大多数人来说,这意味着几周的工作或学校停课,然后生活就恢复正常了。但是,如果你有哮喘、心脏病、糖尿病等健康状况,或者免疫系统较弱,流感可能是严重的,甚至是致命的。

诀窍是首先不要生病。这里有行之有效的避免流感的方法。

接种疫苗

专家说,避免流感的唯一最好方法是尽快注射流感疫苗。最理想的时间是初秋。但是如果你还没有做的话,冬天的任何时候都可以。

疫苗的设计是为了防止健康专家认为每个季节最普遍的流感菌株 -- 例如,H1N1 "猪流感"。一些疫苗对三种流感毒株起作用--你可能听到它们被称为三价疫苗。另一些疫苗则针对四种毒株--医生称之为四价疫苗。

了解疫苗类型

流感 "疫苗"

含有死的病毒。有一种被批准用于6个月及以上的人,直接进入肌肉。另一种使用较小的针头,只进入你的皮肤表层。它适用于18至64岁的人。

鼻腔喷雾。

FluMist。

包含一种活的但被削弱的病毒。它被批准用于2至49岁的健康人,对流感疫苗不过敏,并且没有怀孕。

不含鸡蛋

疫苗

是为18至49岁对鸡蛋有严重过敏的人准备的。如果您的过敏情况严重,您应该从能够治疗严重过敏反应的医生那里注射流感疫苗--可以在医生的办公室、医院、诊所或卫生部门。许多对鸡蛋过敏的儿童有可能出现流感并发症,因此,为他们注射流感疫苗非常重要。

流感地带

是为65岁及以上的人提供的高剂量版本。它能更好地保护老年人的免疫系统。

对于18至64岁的人来说,有一种无针的选择:? Afluria的喷射器疫苗,它使用一种工具和高压来输送疫苗。

不要为跳过你的流感疫苗找借口。第二天你的手臂可能会有点酸痛。而且你可能会觉得有点痛,或者事后发低烧。但是你不可能从疫苗中感染流感。它含有一种被削弱或杀死的病毒形式。

建立一个细菌屏障

感染流感是很容易的。当附近的病人打喷嚏或咳嗽时,他们会喷出带病毒的飞沫,直达你张开的嘴或鼻子。

你也可以通过接触表面来感染它--比如在你之前有病人就餐的餐厅桌子。流感病菌可以在桌子、柜台、书桌、门把手和水龙头等地方徘徊长达8小时之久。

当你触摸有细菌的表面并把手放在眼睛、鼻子或嘴上时,你的手指会把病毒直接带入你的身体。

你可以试着避开生病的人,但这并不总是容易做到的,特别是当你在电影院和商场这样的近距离环境中时。如果你不能避开病毒,至少要用良好的卫生习惯来创造一个抵御流感病菌的屏障。

  • 每次握手或接触可能有病菌的表面时,用温水和肥皂洗手。

  • 随身携带酒精类洗手液,以便在无法到达水槽的时候使用。

  • 带上消毒湿巾,清洁您即将接触的任何表面。

  • 要格外注意,在没有洗手之前不要接触自己的嘴、眼睛或鼻子。

分享是美好的,但在流感季节则不然。对您的餐具、盘子、杯子和其他您用嘴接触的东西要吝惜。用过的餐具和器皿要用洗碗机洗,或在水槽里用热水和肥皂洗。

照顾好自己

如果你想让你的免疫系统处于足够好的状态来抵御流感和其他细菌,你需要保持健康。

  • 饮食要均衡。

  • 每周至少运动4天。

  • 每晚睡7到9个小时。

所有这些都会给你的身体带来抵御流感发作的力量。

戒烟

除了吸烟对你的身体造成的其他影响--从增加你的癌症风险到让你过早出现皱纹--它还可能使你更容易得流感。

有证据表明,吸烟者比不吸烟的人更经常得流感。而当他们真的生病时,吸烟者往往有更严重的感染和更高的死于流感的风险。

挡住这种讨厌的疾病只是与你的医生讨论戒烟方法的另一个原因。

服用您的药物

所有这些步骤应该能让你很好地抵抗流感。然而,即使是最好的防御也不是完美的。

如果你真的生病了,请向你的医生询问抗病毒流感药物,如奥司他韦(Tamiflu)、培拉米韦(Rapivab)、扎那米韦(Relenza)或巴洛沙韦(Xofluza)。它们可以帮助你更快地好起来。但是你需要在患病的头两天内服用这些药物。

如果你在这个季节患了流感,要注意其他人。你可以在生病后的一个星期内传播它。不要与你的朋友、家人和同事分享病菌。

  • 呆在家里,直到你感觉好些,并且退烧(没有药物的帮助)至少24小时。

  • 打喷嚏时要对着肘部,不要对着手。这样你就不会把它传到周围。

  • 擤完鼻涕后把用过的纸巾扔掉。不要让它们到处乱放,让别人发现。

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