为了预防流感，坚持健康的生活方式以提高你的免疫系统。
为了预防流感或任何疾病，你必须坚持一种健康的生活方式。
"亚特兰大埃默里大学医学院的内科教授埃里卡-布朗菲尔德博士说："我真的相信你的免疫系统能解决很多问题。"即使你已经接触到了流感，你也不一定会得这种病。"
她告诉医生，最好的流感预防策略是基本的 -- 良好的营养、定期锻炼和充足的睡眠。"你也可以经常洗手，并避开那些患有流感的人。但实际上，很难防止与病菌的接触。一般来说，保持自己的健康是对流感的最好防御。"
让它每天都能发挥作用
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吃你的蔬菜
营养充足的免疫系统能更好地抵御感染。它必须以健康食物中的天然维生素和抗氧化剂为燃料。吃深绿色、红色和黄色的蔬菜和水果。它们含有大量的抗氧化剂，还有维生素A、C、E和β-胡萝卜素。
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定期运动。
每当你走路或跑步时，你都在提高你身体的免疫力，这是对病毒的自然防御。每天30分钟的步行--或三次10分钟的步行--是你需要的最低限度。做得更多会带来更大的健康益处。
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获得充足的睡眠。
大多数成年人需要大约7至8小时的睡眠。青少年需要更多--每天约9小时。成长中的孩子需要10至12小时的睡眠。
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减少压力。
有些压力是好的，但要知道何时放松。太多的压力会损害免疫系统。
"没有任何保证，"迈阿密大学医学院家庭医学主席罗伯特-施瓦茨博士说。"你可以做所有这些事情，过一种绝对健康的生活方式，但仍然会生病。但是如果你是健康的，你的免疫系统在工作，就有可能避免患上流感。至少，无论如何你会减少生病的次数"。
