在感冒和流感季节旅行，但想避免病菌？通过采取一些预防措施，提高你健康旅行的机会。
飞往厄玛大姨妈家过感恩节？或者在冬季沿着墨西哥里维埃拉海岸进行一次悠闲的巡游？通过采取一些预防措施来提高你健康旅行的机会。这样，你将减少从其他飞机乘客那里感染感冒和流感的风险。你也不会被限制在游轮的船舱里，在其他乘客去欣赏风景的时候，与讨厌的肠胃炎作斗争。
流感季节来临
范德比尔特大学医学院教授、国家传染病基金会副主席威廉-沙夫纳(William Schaffner)博士说，随着冬季的到来，"现在的关注点是流感"。
许多人担心，当他们和其他数百名旅行者一起在飞机内坐上几个小时时，更容易受到感冒和流感病菌的影响。但是没有强有力的证据表明我们在空中比在地面上更容易受到伤害，担任CDC旅行健康小组成员的医学流行病学家加里-布鲁内特说。"当然，[在飞机上]人们长时间密切接触，人们会认为与生病的人接触的可能性更高。但是没有任何证据表明，这种情况比在正常工作环境中更经常发生。
据疾病预防控制中心说，为了捕获病毒、细菌和真菌，大多数较新的飞机用类似于医院呼吸道隔离室使用的HEPA过滤器过滤空气。
"飞机有非常好的过滤系统，而且它们还将新鲜空气引入循环。所以任何可能存在于空气中的微生物都可能很快被过滤掉，"布鲁内特说。
尽管如此，过滤也不是万无一失的。"它不是100%的空气交换，就像它不是在我们的任何建筑中一样。新鲜空气的吸入是随着时间的推移而增加的，所以在飞机上有相当数量的空气共享，"沙夫纳补充说。
如果你身边的人咳嗽或打喷嚏时，被感染的飞沫直接进入你的眼睛或鼻子，你仍然可能感染感冒或流感。或者你可能接触到被污染的扶手或托盘桌，并通过手将病菌转移到你的眼睛或鼻子。
另外，根据CDC的数据，飞机内的空气通常非常干燥，湿度为10%-20%。当你的粘膜因此而干燥时，你就更容易受到感染。
那么，你能做些什么来在飞行中领先一步，避免感冒和流感病菌？专家提供了这些提示。
1. 经常洗手。
为了减少搭上你的手的病毒，"经常洗手或使用洗手液是非常重要的，" Schaffner说。含有62%乙醇的酒精基凝胶洗手液在杀灭细菌方面做得最好。在你用肥皂和温水清洗后，你可以使用一些凝胶来使你的手更干净。避免手与脸接触。
2. 保持水分充足。
Schaffner说："保持你的液体，"。避免或限制咖啡因和酒精，因为两者都会导致脱水。如果你想沉迷于酒精饮料或一杯java，确保在飞行前和飞行中喝大量的水。你还可以用生理盐水眼药水和生理盐水鼻腔喷雾剂保持眼睛和鼻腔湿润。
3. 如果附近的乘客咳嗽、打喷嚏或出现疾病，请向空姐要求换座位。
沙夫纳说："距离很重要，"他曾经在坐在一个打喷嚏、流鼻涕的飞机乘客旁边后，几天内就患上了感冒。他说："离传染源非常近--在同一排或前后两个座位上--那些人的风险最大，"他说。"在那之后，风险就非常明显地下降了。"
原因是什么？大型飞机的设计使空气不会从机舱的前部吹向后部，而是 "分段 "循环，从天花板到地板。"沙夫纳说："你真的在你自己的空气区，前面有两排，后面有两排。
沙夫纳补充说，你坐在患病乘客附近的时间越长，你接触的风险就越大。"你们在一起的时间越长，你们就越容易互相交谈，也许甚至接触相同的东西，而且你们共享同一空域的时间也越长。"
4. 考虑在旅行前打一针流感疫苗。
像沙夫纳这样的一些专家担心，今年的流感季节可能比过去三年更加严酷。
沙夫纳说，需要两周的时间才能从流感疫苗中获得最大的免疫保护。但是晚一点打针仍然可以获得一些保护。"从你接种的那一刻起，你的免疫系统就开始对疫苗作出反应了。"
"尽管感冒是个麻烦，"沙夫纳补充说，"流感是会让你进医院的病毒感染。它是一个可以并发肺炎的疾病，它是一个年复一年，平均每年造成36000人死亡的疾病。这是最严重的一种。接种疫苗。保护自己。然后你在飞机上和家里就会成为一个好公民。你也不会把流感传染给其他人"。
什么无济于事？
戴口罩对保护你在飞机上免于感冒和流感有帮助吗？"我认为这有点过分了。我不认为那会有什么不同，"布鲁内特说。"在我看来，人们应该在飞机上戴口罩是不现实的。"
沙夫纳也不相信毯子或枕头会传播病菌。"他说："这从来没有被证明过，而且可能性非常小。如果是这样，"我们就会陷入困境。如果是这样的话，我们会对住在酒店和处于任何种类的群体环境中感到焦虑。"
那么，服用流行的非处方药产品，如Airborne呢？这种草药感冒药声称可以通过提高免疫系统来帮助预防感冒。其成分包括维生素C、锌和紫锥菊。
沙夫纳说，没有必要购买这些补救措施。他说，他对这些类型的产品持 "怀疑态度"，因为它们缺乏良好的研究来显示有效性。"这句话的意思是。'我们相信上帝。所有其他人必须提供数据'"。
与邮轮上的诺如病毒作斗争
专家说，如果你在邮轮上，不要因为太担心细菌而毁了你的旅行。但要意识到，在游轮上半封闭的舱室里，传染病会迅速传播，特别是诺瓦克病毒。这些病毒导致许多人称之为 "胃流感"。据疾病预防控制中心称，恶心、呕吐、腹泻和胃痉挛等典型症状会持续一到两天。
诺如病毒在冬季盛行，但也常年如此，疾病预防控制中心船舶卫生项目负责人贾瑞特-艾姆斯说，该项目与游轮业合作，以促进卫生和最大限度地减少船上的胃肠道疾病风险。
根据疾病预防控制中心的网站，自2001年以来，有更多的胃肠道疾病爆发的报告，其中包括诺瓦克病毒的爆发。原因是什么？更多的乘客，更多的船只和平均七天的游轮长度--人们有足够的时间混杂在一起并接触到传染性病菌。然而，胃肠道疾病的风险仍然很小：在平均为期一周的游轮上，不到1%，CDC说。
一旦诺瓦克病毒污染了表面，一些可能在常规清洁后仍然存在。"沙夫纳说："如果有的话，在游轮上洗手的重要性比以往任何时候都大。"你可能认为你是在一个田园诗般的、受保护的环境中 -- 你不必那么小心。恰恰相反。我们希望你能比在家里更小心。"
如果乘客接触到被诺瓦克病毒污染的物体或表面--其中包括门把手、栏杆、电梯按钮或柜台--然后将手放在嘴里，就会生病。如果人们与病人直接接触或食用了被诺瓦克病毒污染的食物或饮料，也可能被感染。如果一个病人在漩涡浴或游泳池中呕吐或腹泻，其他接触到水的人也可能被感染。
一些减少在游轮上发生胃肠道疾病风险的提示。
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在吃饭或吸烟前至少要洗20秒的手。在使用洗手间、返回船舱、换尿布、帮助病人或接触很多其他乘客接触过的表面（如门把手和栏杆）后也要洗手。
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在洗手间洗完手后，用纸巾擦干双手，用纸巾关闭水龙头并打开门。
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最好用温水和肥皂清洗，但如果你在游览期间不能这样做，可使用含有62%乙醇的酒精凝胶洗手液。
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通知邮轮工作人员有关生病的乘客。
