医生介绍了可能加速你从感冒或流感中恢复的家庭疗法。
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#1 知道什么时候不治疗症状
信不信由你，你所经历的那些恼人的症状是自然愈合过程的一部分--免疫系统正在与疾病作斗争的证据。例如，发烧是你的身体试图通过创造一个比正常温度高的环境来杀死病毒的方式。而且，发烧的热环境使血液中的杀灭细菌的蛋白质更快、更有效地循环。因此，如果你忍受一两天的中度发烧，你实际上可能更快地康复。咳嗽是另一个有成效的症状；它能清除你呼吸通道中的厚厚的粘液，这些粘液会把病菌带到你的肺部和身体的其他部位。即使是鼻塞，也最好温和地处理，或者根本不处理。减充血剂，如Sudafed，会限制流向你的鼻子和喉咙的血管。但往往你希望增加血流，因为它能温暖受感染的区域，帮助分泌物将细菌带出你的身体。
#＃2经常擤鼻涕（和正确的方法）
感冒时定期擤鼻涕很重要，而不是把粘液吸回脑袋里。但是当你用力擤鼻涕时，压力会将携带细菌的痰液带回你的耳道，导致耳痛。擤鼻涕的最佳方法。用手指按住一个鼻孔，同时轻轻地吹，以清除另一个鼻孔。
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#3 用温盐水治疗鼻塞的问题
盐水冲洗有助于打破鼻塞，同时也能清除鼻子里的病毒颗粒和细菌。这里有一个流行的配方。
将1/4茶匙盐和1/4茶匙小苏打混合在8盎司的温水中。用球状注射器或鼻腔灌洗工具将水喷入鼻腔。用手指轻轻压住一个鼻孔，同时将盐混合物喷入另一个鼻孔。让它排出。重复两到三次，然后治疗另一个鼻孔。
#4 保持温暖和休息
当你第一次患感冒或流感时，保持温暖和休息有助于你的身体将其能量用于免疫战斗。这场战斗会给身体带来负担。因此，通过休息给它一点帮助。
#5 漱口
漱口可以湿润喉咙，带来暂时的缓解。用半茶匙盐溶解在8盎司温水中漱口，每天四次。
为了减轻喉咙的痒感，可以尝试使用收敛性的漱口水--比如含有单宁酸的茶叶--来收紧薄膜。或者使用由蜂蜜或蜂蜜和苹果醋制成的粘稠漱口水。将一汤匙覆盆子叶或柠檬汁渗入两杯热水中；与一茶匙蜂蜜混合。让混合物冷却到室温后再漱口。
#6 喝热的液体
热的液体可以缓解鼻塞，防止脱水，并舒缓鼻子和喉咙里不舒服的发炎的薄膜。如果你鼻塞得很厉害，以至于晚上睡不着觉，可以试试热汤药，这是一种古老的补救办法。泡一杯热草药茶。加入一茶匙蜂蜜和一小杯（约1盎司）威士忌或波旁酒。限制自己的用量。过多的酒精会使膜发炎，使你感觉更糟。
#7 洗个蒸汽浴
蒸汽淋浴可以滋润你的鼻腔，并可能帮助你放松。如果你因感冒而头晕，可以在附近的椅子上坐着洗个蒸汽浴，然后用海绵洗澡。
#8在鼻子下使用药膏
在鼻子下面点一小块薄荷膏可以帮助打开呼吸通道，恢复鼻子底部受刺激的皮肤。薄荷、桉树和樟脑都有温和的麻木成分，可能有助于缓解鼻子被生生摩擦的疼痛。但是，只能放在外面，鼻子下面，不能放在鼻子里面。
#9在鼻塞的周围用热敷或冷敷
两种温度都可以。你可以在药店买到可重复使用的热敷或冷敷袋，或者自己制作。你可以用湿毛巾在微波炉中加热55秒（先测试一下温度，确保不会太热）。一小袋冷冻豌豆可以作为冷包使用。
#＃10 睡觉时头下有一个额外的枕头
抬高你的头将有助于缓解鼻腔充血。如果角度太过尴尬，可以尝试将枕头放在床垫和盒式弹簧之间，以创造一个更平缓的坡度。
#11除非必要，否则不要飞
没有必要给你已经很紧张的上呼吸系统增加压力，而这正是气压变化的作用。在感冒或流感充血的情况下坐飞机，由于起飞和降落时的压力变化，会暂时损害你的耳膜。如果你必须坐飞机，请使用减充血剂，并随身携带鼻腔喷雾器，在起飞和降落前使用。咀嚼口香糖和经常吞咽也可以帮助缓解压力。
#12吃抗感染的食物
这里有一些好的食物，当你在与感冒或流感作斗争时，可以吃。
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香蕉和米饭，可舒缓胃部不适，抑制腹泻的发生
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含维生素C的食物，如甜椒
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蓝莓可抑制腹泻，并含有大量的天然阿司匹林，可降低发烧，帮助缓解疼痛
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胡萝卜，含有β-胡萝卜素
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辣椒可以打开鼻窦，帮助分解肺部的粘液
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蔓越莓可能有助于防止细菌粘附在膀胱和尿道的细胞上
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芥末或辣根可能有助于打破空气通道中的粘液
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洋葱含有植物化学成分，据称可以帮助身体清除支气管炎和其他感染疾病
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红茶和绿茶含有儿茶素，一种据称具有天然抗生素和抗腹泻作用的植物化学物
请记住，严重的疾病，如鼻窦炎、支气管炎、脑膜炎、链球菌性咽喉炎和哮喘，可以看起来像普通感冒。如果你有严重的症状，或似乎没有好转，请打电话给你的医生。
