有时，尽管你有最好的意图，但健康的习惯可能成为健康的危险。找出该怎么做。
当涉及到健康的习惯时，会不会有太多的好事？当然可以。吃健康的食物有助于保持健康，但暴饮暴食会使你发胖并容易生病。锻炼有助于保持身体健康，但锻炼得太用力或太频繁会导致受伤和疲劳。
当然，这只是最明显的两个例子，说明健康的习惯会适得其反。这里还有七个。
1. 清洁你的厨房。
毫无疑问 -- 肮脏的厨房会提高感染食源性疾病的风险。但许多人清洁水槽、台面和厨房其他表面的方式--用湿海绵或洗碗布擦拭，然后留待下次使用--会增加而不是减少大肠杆菌、沙门氏菌和其他致病微生物的接触。你使用的海绵或抹布实际上可以在厨房里传播有害的细菌，纽约市威尔医学院的医学临床助理教授、佛罗里达州的一家保险公司Cinergy Health的首席医疗总监Margaret Lewin说。为了防止这种情况发生，她建议每天将海绵或布在微波炉中进行60秒的加热。想象一下，自从海绵上次使用以来，所有的细菌都在分化并快乐地咀嚼着变质的食物，然后再决定是否是时候，她说。因为有火灾风险，不要把干布或海绵放进微波炉，先把它弄湿。
2. 使用符合人体工程学的产品。
这些天来，各种产品都被宣传为符合人体工程学，从椅子、电脑鼠标和键盘到工具和体育用品。但是，仅仅因为一个产品被贴上了符合人体工程学的标签，并不意味着它能防止或缓解疼痛。专家说，许多所谓的人体工程学产品（包括最畅销的办公椅）实际上会引起疼痛。纽约州伊萨卡康奈尔大学的设计和环境分析教授艾伦-赫奇博士说，人们常常认为，如果他们购买了符合人体工程学的设备，它就会神奇地解决他们的问题，但许多这些产品并没有让你处于更安全的位置。这是一个疯狂的情况。在购买任何符合人体工程学的产品之前，明智的做法是仔细检查，如果可能的话，还可以试用。你必须使用适度的常识，Hedge说。如果它看起来很奇怪，感觉很糟糕，看在上帝的份上，不要买它。
3. 晒底。
尽管近年来有很多负面的宣传，但日光浴沙龙仍然很受欢迎--特别是在年轻人中。一些人在出发前往充满阳光的假期之前，会安排几次室内晒黑，认为基础晒黑可以使他们避免晒伤，而且晒得很深，对皮肤的伤害较小。事实并非如此。芝加哥西北大学范伯格医学院临床皮肤病学教授June Robinson博士说，被晒黑的皮肤中的色素只相当于SPF值的4倍，所以晒底几乎不能提供额外的阳光保护。她说，更重要的是，任何程度的晒黑都会损害皮肤，导致过早衰老并提高皮肤癌的风险。因此，忘掉日光浴沙龙吧，在阳光明媚的地方进行户外活动时，要听从熟悉的建议：在上午10点到下午2点之间避免阳光，这段时间的太阳辐射最强；在其他时间，穿上防晒服，包括宽边帽、裤子和长袖衬衫，并大量使用防晒霜（SPF30或更高）。
4. 饮水。
从便秘到肾衰竭，脱水的风险是众所周知的。但喝的水超过身体所需，会导致血液中的钠浓度下降，非常危险。这种情况被称为低钠血症，可引发疲劳、头痛、恶心和呕吐；严重的情况可能是致命的。低钠血症在肾脏疾病和充血性心力衰竭患者中更为常见，但它也影响到运动员--他们考虑到需要补充通过汗水流失的水分，在耐力赛期间经常大口喝水。2002年，哈佛大学医学院的研究人员对参加波士顿马拉松的人进行了测试，发现13%的人患有低钠血症。专家说，健康的人应该根据口渴程度来喝水，而忽略了人们熟悉的每天饮用8杯8盎司水的告诫。美国内科医生协会主席、美国加州奥尔巴尼的私人执业内科医生约瑟夫-斯塔布斯（Joseph Stubbs）说，8杯8盎司的规则有可能导致稀释肾脏，损害肾脏功能。如果你正在跑马拉松或参加其他耐力赛呢？Stubbs说，指南一般建议每45至60分钟的运动[消耗]不超过8盎司。但这也会因人的出汗量而有所不同。
5. 刷牙。
良好的牙齿卫生对保持牙齿和牙龈健康至关重要。但刷牙太频繁或压力太大，会使牙釉质变薄，使牙齿变黑，呈现出喷砂状。更重要的是，积极的刷牙会导致牙龈萎缩，使牙齿疼痛敏感，并增加蛀牙和牙齿脱落的可能性。为了避免这些问题，每天轻轻地刷牙（和使用牙线）两次。确保你的刷子有柔软的合成刷毛和圆形的刷头。
6. 服用维生素补充剂。
对于大多数人来说，遵循联邦关于维生素和矿物质摄入量的指南没有什么风险。但是有些人远远超过了指南，认为更大的剂量会带来更大的健康益处。事实上，维生素过量会引发严重的健康问题。例如，过量的维生素A可以引起恶心、腹泻、皮疹和代谢紊乱等。Stubbs说，我见过有人因为摄入过多的维生素A而真的变黄。底线是。如果你要服用维生素，不要过量 -- 太多可能会有风险。
7. 睡得很晚。
特别是对于那些在一周内忙于工作而睡眠不足的人来说，在周末多睡一会儿，听起来是很负责任的做法。毕竟，充足的睡眠不仅可以抑制疲劳和精神雾霾，还可以降低严重疾病的风险，包括肥胖、高血压、中风和自身免疫性疾病。问题是，改变一个人的睡眠模式--在周末睡得很晚或在白天打盹--会引发一些人的头痛。医生说，最好一周都坚持相同的睡眠时间表--特别是如果你容易患偏头痛。让你的睡眠时间在整个一周内都更健康，比指望周末来弥补更好。
