锻炼可以预防感冒。但是如果你感冒了，运动是否安全？请向医生了解事实。
运动与普通感冒
如果你正在寻找一种安全的方法来预防感冒，定期运动可能是最好的选择。而且你也不需要跑马拉松。适度的活动就是你所需要的。
锻炼可以提高你的整体体能，这可以帮助提高你的免疫系统--身体对感染的防御。
一些研究表明，"中等强度 "的运动可以减少你的感冒次数。这种类型的活动包括每天步行20到30分钟，每隔一天去健身房，或者每周和你的孩子骑几次自行车。
在《美国医学杂志》的一项研究中，连续1年每天步行半小时的妇女的感冒次数是不运动者的一半。研究人员发现，经常走路可能导致白血球数量增加，而白血球可以对抗感染。
在另一项研究中，研究人员发现，在经常锻炼的65岁老人中，T细胞--一种特殊类型的白血球--的数量与30多岁的人一样多。
感冒时要不要运动？
只要你听从你的身体，通常是安全的。你需要注意某些危险的情况。
体育活动会增加你的心率，但一些感冒药也会增加心率。因此，运动和减充血剂的组合会使你的心脏泵得很厉害。你可能会变得气短，呼吸困难。
如果你有哮喘和感冒，在运动前一定要和你的医生商量。它可能导致你更多地咳嗽和喘息，使你气短。
当你的感冒伴随着发烧时，运动可能给你的身体带来更大的压力。所以要等几天再恢复正常的锻炼计划。
另外，当你感冒时要小心锻炼得太猛。它可能使你感觉更糟，并延缓你的康复。
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太多的运动可能会增加感冒
对我们大多数人来说，这不是一个问题，但如果你是一个运动狂人，请确保你在高强度训练后花时间休息和恢复。
你的免疫系统在没有压力的情况下工作得最好。科学家们说，运动员在没有恢复时间的情况下进行高强度的训练，更有可能得感冒或流感。
当锻炼变得过于剧烈时，你体内对抗感染的白血球的数量会下降。同时，你的压力荷尔蒙皮质醇可能会上升，这可能会干扰某些免疫细胞的正常工作能力。
关于运动和感冒，你应该什么时候找医生？
如果你在感冒时运动，如果发现有问题，请给医生打电话。
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你的胸部更充血了。
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您的咳嗽和喘息。
如果您出现以下情况，请停止活动并获得紧急医疗帮助。
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感觉胸闷或有压力
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有呼吸困难或呼吸非常短促
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头重脚轻或头晕目眩
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有平衡问题
