医生解释了你可能正在做的事情，这些事情可能会使感冒持续存在。
感冒通常持续3至7天，但有时它们会持续2周之久。如果你的天气超过了这个时间，这些事情中的一个可能是有原因的。
1. 你没有得到足够的休息
睡眠有助于保持你的免疫系统像它应该的那样工作。一旦你患了感冒，你需要抓住足够的睡眠时间来帮助你的身体抵抗病毒。在最初的3天里要格外放松。
闭目养神太少也会使你更有可能得感冒。一项研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人比睡眠时间在8小时以上的人更容易生病，这几乎是3倍。
2. 你的体液不足
当你生病时，很容易出现脱水现象。咽喉肿痛会让你的吞咽变得不那么有趣。
发烧会把你体内的水分吸走。此外，当你的身体产生粘液并排走时，你会失去液体。而你正在服用的非处方感冒药能使你的头变干吗？它也会使你的其他部位变干。
所以要多喝水、果汁或汤。副作用是：所有这些液体有助于疏通你鼻子和头部的粘液。不过，当你在寻找喝的东西时，请远离酒、咖啡和咖啡因。
3. 你的压力很大
当你对生活、工作或其他事情感到害怕时，你的免疫系统就会受到影响。你不能像你应该做的那样抵御病毒。这使你更有可能患上感冒，而一旦发生这种情况，你的症状就会更严重。
持续的压力使你的身体对皮质醇的反应能力下降，皮质醇是一种控制你的身体对威胁（如导致普通感冒的病毒）的反应的激素。
4. 你在治疗错误的疾病
很容易将感冒与其他疾病混淆。你可能治疗了几个星期的所谓的感冒，然后才意识到你没有好转的原因是你被其他疾病所困扰，比如过敏。
下面是如何区分它们的方法。
感冒症状通常需要几天时间才能完全显现出来。过敏症可能很快出现，只要你接触到过敏原，它们就会持续下去。两者都会引起咳嗽、流鼻涕和打喷嚏，但感冒更可能让你感到疼痛或发烧。
或者你可能有一个鼻窦感染。鼻窦炎和感冒都会导致你的眼睛和鼻子周围疼痛，以及恶心的淡黄色粘液。不同的是。这些症状通常发生在感冒的前几天。但是鼻窦炎通常是在感冒的正常时间结束后出现的。
5. 你拿错误的东西来换
我们都听说过一些比较流行的草药疗法。喝了这个，你就不会再生病了。吃了这个，你的感冒症状就会缩短3天。这些说法很多都站不住脚，重要的是要记住，瓶子上写着 "草药 "并不意味着它不会伤害你。
紫锥菊是人们在感冒时首先建议的自然疗法之一，但大多数研究表明它不起作用。
许多人像吃糖一样吃维生素C，认为它能加快感冒的进程。但几乎没有证据表明，一旦你患了感冒，它有助于缩短感冒。而且唯一似乎对它起作用的人是极端的运动员，他们服用它来防止感冒。
锌也被认为有助于结束你的感冒，但同样证据不足。有些人在使用含锌的鼻腔喷雾时失去了嗅觉。所以你最好的选择是把它放在货架上。
不仅仅是自然疗法对感冒不起作用。抗生素也无济于事，因为这些疾病是由病毒引起的。治疗感冒的最好方法是控制症状。把抗生素留给链球菌或鼻窦炎吧。
6. 你不能放弃你的锻炼
如果你的感冒症状都在颈部以上，如流鼻涕、头闷、打喷嚏或喉咙痛，那就可以活动一下。不过要考虑从跑步降到散步。
但是如果你有脖子以下的症状，如胸闷、咳嗽、肚子不舒服、发烧、肌肉疼痛或疲劳，请允许自己坐下来。休息是给你的免疫系统充电的时间。
