慢性疲劳综合征改变了你的生活。医生解释了一些调整，可以使锻炼、工作、营养和人际关系更容易。
你可能会经历糟糕的阶段，或复发，随后是更好的阶段（缓解）。知道期待这种模式将有助于你了解如何管理你的能量。
日常活动
当你处于复发状态时，即使是简单的晨练，如洗澡，也可能很难完成。计划留出额外的时间来完成对你来说很困难的任务。
当你恢复健康时，你可能想在有精力的情况下尽量多做一些。不要尝试。如果你把自己逼得太紧，你以后可能会崩溃。重复这种循环会使你重新陷入复发。
你需要学会平衡日常活动和休息，即使你处于缓解期。
锻炼身体
虽然保持健康是你整体健康的一个重要部分，但对于ME/CFS患者来说，运动可能是一个棘手的问题。
因为任何运动都可能并确实会导致疲惫，所以需要个性化的方案。与您的医生或物理治疗师合作，建立一个运动的基线，并逐渐增加。这可以帮助你突破你的极限，而不会导致运动后的疲劳（运动后的疲惫感）。
如果你的运动量达到了一个点，导致你的症状恶化，那就把运动量降到你可以忍受的最后水平。
物理治疗师可以修改你的运动计划。不要过度运动。节奏很重要。
营养
注意你的饮食可以帮助你控制你的症状。避免任何你敏感的食物或化学品。
许多ME/CFS患者报告说，富含多不饱和和单不饱和脂肪的饮食，避免饱和脂肪和精制碳水化合物，如地中海饮食是有帮助的。例如，三餐和三顿点心可能有助于保持能量水平。
少量的饭菜也可能有助于控制恶心，这在慢性疲劳综合征中有时会发生。为了帮助控制能量水平，避免这些东西也是一个好主意。
-
糖类
-
甜味剂
-
酒精类
-
咖啡因(Caffeine)
帮助你的记忆
一些患有ME/CFS的人有记忆力下降。使用一日计划表（纸质的或智能手机的应用程序）来保持你的日程安排，记住你需要做的事情。
在你的智能手机上设置提醒，当你要去某个地方或做某件事的时候。保持清单。使用便条。
拼图、文字游戏和纸牌游戏也可以在你的智能手机上使用，可以保持你的思维活跃，并可能帮助你改善记忆。
工作
大约一半的ME/CFS患者有工作。如果你有问题，你可能有资格获得《美国残疾人法》（ADA）的保障。这项法律要求一些雇主提供合理的便利，以帮助残疾人士完成他们的工作。
你可能需要一个灵活的时间表，一个在工作中休息的地方，以及为有记忆问题的人提供书面工作指示。这些便利措施取决于你的工作，你的症状，以及它们如何影响你的工作能力。
如果你因为你的状况而不能工作，你可能有资格从私人保险或社会保险中获得残疾福利。
关系
同事、朋友、家人和爱人可能很难理解ME/CFS。他们可能没有意识到它对你的日常生活有多大影响。或者他们可能不相信这是真的。ME/CFS患者的朋友和同事需要接受关于这种状况的教育。
慢性疲劳也会对你的人际关系造成影响。能量的丧失、疼痛和药物的潜在副作用会让你无法享受积极的社交生活，无法与孩子们一起玩耍，也无法拥有健康的性生活。
获得帮助
您可能会发现，当您与其他患有此病的人交谈时，您会感觉更好。你的医生可以给你关于你所在地区的支持团体的信息。
大约有一半的ME/CFS患者在某个阶段会出现抑郁症。抑郁症的一些症状与你的病情相似，所以很难区分。抑郁症的红旗可能包括无望感、悲伤、内疚或无价值感，或有自杀和死亡的想法。
如果你认为自己有抑郁症，请告诉你的医生。抑郁症的药物治疗和谈话治疗可以帮助解决身体和情绪症状。
