关注你的胆固醇可以保持你的头脑清醒或改善你的性生活吗？用这个医生测验测试你对好的和坏的胆固醇的知识，并学习一些关于如何保护你的心脏的提示。
高胆固醇会伤害你的性生活吗？
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正确
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假的
高胆固醇会伤害你的性生活吗？
答对了! 您的答案是。
高胆固醇会减慢骨盆的血流速度，使你更难唤起性欲，也更难在干草中获得满意的欢愉。男人和女人都有这个风险。胆固醇会使从心脏到骨盆的所有血管变窄。在男性中，勃起问题甚至可以是心脏病的早期预警信号。
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令人高兴的是，改善胆固醇水平的健康习惯也可以改善你的性欲。这意味着锻炼身体、正确饮食和保持健康体重。
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哪个对您的胆固醇更不利？
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炒蛋
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一块多汁的菲力牛排 ?
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一勺冰激凌
哪个对你的胆固醇更不利？
答对了! 您的答案是。
仅仅一小勺冰淇淋就含有11克的饱和脂肪--远远超过一个鸡蛋或一块牛排的含量。而你吃的饱和脂肪越多，你的 "坏 "胆固醇就会上升。
不过，你仍然需要限制你所吃的胆固醇。少于10%的卡路里应该来自饱和脂肪。通过限制含有合成的反式脂肪来源的食物，如部分氢化油，以及限制其他固体脂肪，使反式脂肪的消费量尽可能低。例如，用固体脂肪和热量较低和/或油类来源的食物取代固体脂肪含量较高的食物（如红肉和加工肉类）。这些食物包括海鲜、豆类（豆子和豌豆）、坚果、种子和豆制品，以及瘦肉、家禽和鸡蛋。
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如果你很瘦，你就不需要考虑胆固醇。?
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ǞǞǞ
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假的
如果你很瘦，你就不需要考虑胆固醇的问题。?
答对了! 你的答案是。
即使你很瘦，身材很好，你的基因--以及你的饮食--也会让你陷入困境。这就是为什么从20多岁开始，定期检查胆固醇是至关重要的。你也应该了解任何有心脏问题的家庭成员。这对你的医生决定如何处理你的高胆固醇起着关键作用。
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为什么LDL被称为 "坏 "胆固醇？
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它使血压升高。
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它会堵塞血管。
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导致体重增加。?
为什么LDL被称为 "坏 "胆固醇？
答对了! 您回答了。
如果您的血液中含有过多的低密度脂蛋白，它就会聚集在您的动脉壁上，形成斑块。这种堆积会使动脉变窄和变硬--使你面临心脏病发作或中风的风险。
在过去，指南侧重于将低密度脂蛋白水平降低到特定的 "目标 "数字。现在，降低你的胆固醇只是减少你患心脏病总风险的总体战略的一部分。
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那么，为什么高密度脂蛋白胆固醇是 "好 "的？
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它能扫除坏胆固醇。
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它能帮助你减轻体重。
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它能抑制你的食欲。
那么为什么高密度脂蛋白胆固醇是 "好 "的？
答对了! 你的答案是。
高密度脂蛋白在您的血管中起着清理作用。它将多余的胆固醇带到肝脏中去，使其不会堵塞您的动脉。争取达到60毫克/分升或更高，这可能有助于保护你免受心脏病。
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为什么男性比女性更早出现胆固醇问题？
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A型血 "性格
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吃太多的肥肉
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荷尔蒙
为什么男性比女性更早出现胆固醇问题？
答对了! 你回答了。
造成男女之间胆固醇 "年龄差距 "的荷尔蒙是雌性激素。这种女性荷尔蒙会降低 "坏 "胆固醇，提高 "好 "胆固醇。但这并不足以弥补不良的饮食习惯，而且在绝经后，女性就会失去优势。
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哪些生活方式的改变最适合驯服胆固醇？
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少吃糖
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冥想、戒烟
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减少饱和脂肪，瘦身 ?
哪些生活方式的改变最能抑制胆固醇的产生？
答对了! 您的答案是。
改变生活方式可以使你的胆固醇水平向好的方向发展--最有力的组合是少吃饱和脂肪，避免反式脂肪，并达到健康体重。
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戒烟可以提高您的 "好 "胆固醇，并在其他方面减轻您心脏的负担。
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饮酒可以帮助你的胆固醇水平，如果你。
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适度饮酒
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选择红葡萄酒
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吃饭时喝？
饮酒可以帮助你的胆固醇水平，如果你。
答对了! 您的答案是
酒精可以略微提高您的 "好 "胆固醇，但心脏专家对这种做法并不感到兴奋。如果你喝酒，他们说男性的限度应该是每天一到两杯，女性是每天一杯。其他类型的酒精--不仅仅是红葡萄酒--似乎可以提高好胆固醇。
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要小心。饮酒过多对你的血压不利，并会在其他方面损害你的健康。
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如果你有高胆固醇，哪个食品标签最重要？
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零反式脂肪
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低脂肪
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不含胆固醇 ?
如果你有高胆固醇，哪个食品标签最重要？
答对了! 您的答案是。
反式脂肪会使您的好胆固醇和坏胆固醇水平都向错误的方向发展。它被用于烘焙食品、休闲食品、起酥油、人造黄油和油炸食品。检查成分中的 "部分氢化油"，这是反式脂肪的另一个名称。
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什么是甘油三酯？
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一种胆固醇药物
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脂肪颗粒
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烧焦的肉类中的化学物质 ?
什么是甘油三酯？
答对了! 您的答案是
甘油三酯是食物中和你体内最常见的脂肪形式。你用它们来获取能量。当你吃的卡路里超过你需要的时候，你的身体就会把多余的甘油三酯储存在脂肪细胞中以备不时之需。
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当你做胆固醇测试--称为血脂测试--实验室通常也会测量你的甘油三酯。高水平与心脏病有关。低于150毫克/分升是最好的。
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哪种锻炼方式对您的胆固醇最好？
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哈达瑜伽，每天30分钟
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每天一次轻松的散步
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循环训练 ?
哪种锻炼方式对你的胆固醇最好？
答对了! 您的答案是。
循环训练在两个方面有帮助。它是刺激心脏的 "有氧 "运动，而且它能锻炼你的肌肉，称为力量训练。每种类型的运动都能改善胆固醇水平。
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有氧运动必须有适度的强度才能达到目的--快走或慢跑。你应该出汗并提高你的心率。瑜伽可能太慢了，除非你选择一种剧烈的运动，如力量型或 "流动 "瑜伽。
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高胆固醇会导致：?
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关节炎
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脂肪性皮肤增生
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痛风？
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以上都不是？
高胆固醇会导致：?
答对了! 您的答案是
脂肪性皮肤增生，称为黄瘤，是高胆固醇的唯一外在表现，而且它们相当罕见。你看不到的东西实际上要重要得多：动脉的缓慢堵塞，导致心脏病发作或中风。如果你确实因胆固醇过高而出现了黄瘤，降低你的胆固醇可以帮助缩小它。
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注意你的胆固醇有助于保持你的头脑清醒?
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正确
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假的
注意你的胆固醇有助于保持你的头脑清醒。
答对了! 您的答案是。
健康的胆固醇水平对你的大脑和你的心脏都有好处。高胆固醇会导致中风，以及你可能都没有注意到的小中风。随着时间的推移，这些小中风会导致记忆和思维问题，影响日常生活。
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