专家告诉我们要提高我们的高密度脂蛋白水平，但这种 "好 "类型的胆固醇水平非常高，可能会增加心脏病风险。
那么你需要多少这种好胆固醇呢？健康专家说，男性应以每分升40至60毫克（mg）的高密度脂蛋白水平为目标，而女性应以每分升50至60毫克为目标，以防止心脏病和中风。
如果拥有高的高密度脂蛋白是好的，那么更高的数字是否更好？
不一定。当涉及到高密度脂蛋白胆固醇时，你可以有太多的好东西。
多高才算高？
非常高的高密度脂蛋白胆固醇水平不仅不能更多地保护你，而且可能是有害的。在一项研究中，高密度脂蛋白胆固醇水平超过60毫克/分升的人比高密度脂蛋白水平在41至60毫克/分升之间的人更容易发生心脏病或死于心脏病。
为什么较高的高密度脂蛋白水平可能是有害的？研究人员并不确定，但他们有一些想法。
非常高的高密度脂蛋白水平可能减缓清除动脉中低密度脂蛋白胆固醇的过程。当低密度脂蛋白胆固醇在这些血管中堆积时，它形成了被称为斑块的团块，减缓或阻碍了血液流动。最终，一大块斑块会挣脱并形成血块，这可能导致心脏病发作或中风。
什么原因导致高密度脂蛋白水平高？
有几件事可以使您的高密度脂蛋白水平超过60毫克/分升。你可以控制其中一些因素。其他的你就不能了。
你的基因。某些基因使你更有可能拥有高的高密度脂蛋白胆固醇。遗传的高高密度脂蛋白有时能保护人们免受心脏病的伤害，但有时也会增加风险。
例如，基因SCARB1发生变化的人，其血液中的高密度脂蛋白胆固醇颗粒比正常的大，会增加他们患心脏病的风险。
一些日本人后裔继承的基因使他们产生的CETP蛋白太少，而CETP有助于在体内携带胆固醇。CETP过低会导致你血液中的高密度脂蛋白水平过高，但这似乎并不增加心脏病的风险。
如果你有高的高密度脂蛋白，而你的父母或兄弟姐妹等近亲有心脏病、心脏病发作或中风，你的医生可能会让你去找遗传咨询师或心脏病专家进行更多的测试。
你的饮食。含有大量不饱和脂肪的食物，如鱼、坚果和绿叶蔬菜，可以很好地提高高密度脂蛋白。其他食物会使高密度脂蛋白胆固醇增加太多。它们是一些也会提高不健康的低密度脂蛋白胆固醇的食物，如。
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红肉
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奶油和其他全脂奶制品
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黄油
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奶酪
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饼干、蛋糕和其他烘烤食品
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油炸食品
饮酒过多也会提高高密度脂蛋白水平。
药物治疗。像这些药物可以提高高密度脂蛋白水平。
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他汀类药物和其他你服用的降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的药物
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避孕药
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更年期荷尔蒙替代疗法
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预防癫痫发作的药物
更年期。虽然这种变化不会导致高密度脂蛋白的飙升，但它确实使这种好胆固醇变得不那么好。在生命的早期，女性往往比男性有更高的高密度脂蛋白，这可以保护她们免受心脏疾病的影响。女性荷尔蒙，即雌性激素，似乎可以提高高密度脂蛋白水平。绝经后，较低的雌激素水平改变了高密度脂蛋白胆固醇在体内的作用方式，使其对心脏疾病的保护作用降低。
甲状腺问题。甲状腺激素帮助你的身体制造和分解胆固醇。甲状腺功能低下的人，即所谓的甲状腺功能减退症，其高密度脂蛋白和低密度脂蛋白胆固醇的水平都较高。
治疗高密度脂蛋白胆固醇过高
如果您没有任何症状或其他心脏病风险，您可能不需要对高HDL胆固醇进行任何治疗。您可以通过减少饮酒和吃低脂肪饮食来降低您的高密度脂蛋白。如果你服用他汀类药物或其他提高高密度脂蛋白水平的药物，改变你的药物也可能有帮助。
通过定期验血保持你的胆固醇水平。问问你的医生，根据你的风险，你需要多长时间进行一次胆固醇检查。
