鱼油对你的心脏和你的整体健康有多大帮助？参加医生测验，了解欧米茄-3、汞的忧虑以及如何避免鱼肉打嗝的问题。
服用鱼油补充剂和吃鱼一样对你有好处。
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ǞǞǞ
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假的
服用鱼油补充剂和吃鱼一样对人体有益。
答对了! 您的答案是
鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等鱼类以及鱼油胶囊都含有有益于心脏健康的欧米伽3脂肪酸。
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但在你的饮食中添加鱼肉有你无法从补充剂中得到的好处：钙和维生素B2和D，它也是蛋白质的极佳来源。
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因此，尝试更经常地吃鱼。每周吃两次，而不是吃肉。
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不过，如果你有心脏问题，你可能需要通过补充剂或处方来提高你的欧米伽3，如果你有非常高的甘油三酯。请与你的医生讨论。
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鱼油对您的心脏有好处，因为它。
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降低高甘油三酯
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帮助您减轻体重
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使您的心肌更强壮
鱼油对您的心脏有好处，因为它。
答对了! 您的答案是
像DHA和EPA这样主要存在于鱼类中的欧米伽3，可以帮助降低甘油三酯，这是血液中的一种脂肪。为了降低这些水平，你应该在医生的指导下每天服用2-4克的DHA/EPA。
如果你没有高甘油三酯，就找一条喜欢的鱼来吃。
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如果你不吃鱼，你还能从哪里获得欧米茄-3？
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核桃
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肝脏
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两者都是
如果你不吃鱼，你还能从哪里获得欧米伽3？
答对了! 你的答案是。
鱼仍然是您获得欧米茄-3的最佳选择。虽然器官肉，如肝脏，确实有一些欧米茄-3，但你不能依靠它们来提供你所需要的一切。
核桃提供一种叫做ALA的欧米伽3，你的身体不会制造这种物质。ALA也存在于。
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一些植物油，特别是亚麻籽油
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绿色蔬菜如甘蓝或菠菜
你的身体可以将ALA转化为少量的EPA和DHA，也就是鱼肉中的欧米伽3。有更多的证据表明，它们可以防止心脏疾病。
素食主义者和素食者可以尝试用海藻油作为欧米茄-3的来源。
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磷虾油比鱼油含有更少的omega-3s。
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准确
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假的
磷虾油比鱼油含有更少的omega-3。
答对了! 你的答案是。
磷虾油是由类似虾的生物制成的，其DHA含量与鱼油差不多。而且它的EPA含量甚至更高。磷虾油至少和鱼油一样，是降低甘油三酯和胆固醇的最佳欧米伽3来源。
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大多数人应该吃多少鱼？
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每周不超过3盎司
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每周5盎司
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每周至少7盎司
大多数人应该吃多少鱼？
答对了! 您的答案是。
吃鱼--最好是油性鱼，如鲑鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼或长鳍金枪鱼--每周两次。一份是3.5盎司，或大约3/4杯的鱼片。
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一般来说，每周吃12盎司的鱼或贝类是安全的，如果它们的汞含量不高。
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汞含量低的鱼包括。
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虾类
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淡金枪鱼罐头
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三文鱼
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鳕鱼
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鲶鱼
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哪种鱼的潜在污染物含量最少？
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三文鱼
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箭鱼
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鲭鱼王
哪种鱼的潜在污染物含量最少？
答对了! 你的答案是。
鱼类可以通过环境以及家庭和工业废物接触到诸如汞、多氯联苯和其他污染物。随着时间的推移，这些东西会导致健康问题，特别是对孕妇和幼儿。
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阿拉斯加野生三文鱼含有丰富的欧米茄-3，并且化学品含量低。
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但箭鱼和鲭鱼属于汞和多氯联苯等污染物含量高的鱼类。这个名单还包括。
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鯊魚
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马林鱼
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石首鱼
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金枪鱼排
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蓝鳍鱼
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大眼鱼
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如果你怀孕了，你应该服用鱼油补充剂来帮助你的宝宝的大脑发育。
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是的
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没有
如果你怀孕了，你应该服用鱼油补充剂来帮助你的宝宝的大脑发育。
答对了! 你的答案是。
妈妈饮食中的DHA与宝宝的脑力提升有关。但研究并不总是发现服用鱼油补充剂有同样的好处。
孕妇应该吃一些，但不是很多，汞含量低的鱼。在大多数情况下，你应该尝试获得与其他健康成年人相同数量的欧米茄-3。每周吃两次低汞鱼--只是要确保这两份鱼加起来不超过12盎司。
DHA确实有助于宝宝的大脑和眼睛的发育。它还能减少早产的风险。请记住，你的身体可以将深色绿叶蔬菜或亚麻籽油中的健康脂肪转化为这种重要的营养素。
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通过服用鱼油胶囊可以减少鱼腥味的打嗝。
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一天一次
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每餐开始时
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就在睡觉前
你可以通过服用鱼油胶囊来减少鱼腥味的打嗝。
答对了! 您的回答
一些服用鱼油胶囊的人被鱼腥味打嗝或嘴里有鱼腥味所困扰。通常情况下，有一个简单的答案。饭后服用。
另外，你可以把它们冷冻起来吞服。
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如果你已经有了心脏病，鱼油是没有用的。
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准确
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假的
如果你已经有心脏病，鱼油不会有帮助。
答对了! 你的答案是。
鱼油补充剂似乎有助于预防心脏病患者的更多麻烦。心脏病患者应该每天摄入大约1克EPA和DHA的组合，最好是来自鱼类。补充剂也可能有帮助，但要向医生咨询。
如果你服用阿司匹林、华法林或其他心脏病患者的药物，要知道鱼油可以稀释血液。在高剂量的情况下，它可能会稀释得太多。
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Omega-3可能。
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抵御阿尔茨海默病
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治愈哮喘病
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帮助糖尿病
Omega-3s可能。
答对了! 你的答案是。
研究表明，欧米茄-3脂肪酸可以降低高甘油三酯，这是糖尿病患者的常见问题。如果您因任何原因导致甘油三酯过高，请与您的医生讨论服用鱼油的问题。
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研究还没有一致表明欧米伽-3有助于哮喘。对阿尔茨海默氏症和痴呆症患者的研究发现，低水平的DHA与这些疾病之间存在联系，但服用更多的欧米茄-3并没有发现能改善这两种情况。研究表明，增加DHA确实可以改善老年健康成年人的记忆和学习。
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