你知道你应该控制你的胆固醇，但繁忙的生活方式可能使你难以做到。一位保健医生就控制胆固醇的一些常见障碍以及突破这些障碍的方法提出了自己的见解。
我们经常生活在繁忙的生活方式中，想到要增加一项任务，尽管是为了自我保健，似乎几乎不可能。作为儿童和年轻人，我们被忙碌的父母抚养长大，他们自己也在为健康的生活方式而努力。为了方便起见，饭菜往往包括外卖或冷冻食品，而锻炼只是在疲惫的一天中增加的一项任务。
许多人，尤其是年轻的人，处于高胆固醇的风险之中，因为他们从小就吃高碳水化合物、高脂肪、快餐式的饮食。他们将此视为常态，这使他们更难改变。胆固醇控制的另一个障碍是关于饮食的神话。例如，酮类饮食可能会帮助你快速减肥，但其脂肪含量也很高，这可能会增加你的胆固醇。
你可能对什么是健康饮食有很好的认识。但由于你忙碌的生活方式，你可能只想被告知该怎么做。在这种情况下，你可能会受益于看到一个营养师，以提出一个适合你的计划。
为健康腾出时间
关于运动的一个常见的神话是这样的。我在白天都很活跃 -- 总是在做院子里的工作，上下楼拿衣服，诸如此类的事情。为什么我需要做得更多？但这是不够的。你需要通过有氧运动来提高你的心率。这是提高好类型胆固醇水平的最好方法，它就像一个真空吸尘器，将坏类型的胆固醇吸走。
人们经常说他们想吃得好，做运动，睡得好，降低压力水平。但他们就是没有时间。如果你在20多岁或30多岁，并试图在你的职业生涯中取得成就，这一点尤其真实。一旦你打卡回家，就会有另一份工作在等着你--比如照顾孩子或年长的父母--或者两者都是。你可能会发现很难有时间来致力于更健康的生活方式。
更糟糕的是，高水平的压力会产生更高的皮质醇水平。这可能会加速心脏病等慢性疾病的发展。
对药物治疗的抗拒
很多时候，你可能不知道为什么医生会给你开胆固醇药物，如他汀类药物。你可能直到晚年才有高胆固醇的任何迹象或症状，那时你更有可能发生心脏病或中风。但是，如果你没有感觉到任何症状，你可能对治疗不太积极主动。如果你在其他方面非常健康，你可能不习惯服用大量的药物。
要引起遗传性高胆固醇的人的注意可能更难。如果你的家族有心脏病发作或中风的历史，那么控制胆固醇就格外重要。
副作用也可能是一个障碍，特别是对老年人来说。例如，也许你和一个朋友谈过，他因为某种药物而出现严重的肌肉疼痛，所以你害怕服用这种药物。
随着年龄的增长，你可能需要每天吃药治疗一种以上的疾病。这使你更难坚持服用所有药物。这就是为什么我们经常开一些具有组合效应的药片。
这需要一个团队的努力
一定要与您的医疗服务提供者建立良好的关系。选择一个真正了解您的生活方式并知道您想保持对自己健康的控制的人。
更多的定期随访可能有助于你保持动力。我们可以写下数字，帮助你设定目标，并看着你的胆固醇水平下降。如果你知道有人会尽早检查你，你可能更有可能坚持你的胆固醇计划。而且，你可能会感到更多的关怀和控制。
