高胆固醇可能是个麻烦。从医生的幻灯片中找出你正在做的事情，可以使你的数字更难控制。
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您的胆固醇水平告诉您的医生您血液中的脂肪含量。不健康的水平与动脉硬化有关，而动脉硬化可导致心脏病、心脏病发作和中风。你的数字包括坏胆固醇（LDL）和好胆固醇（HDL），以及甘油三酯，一种在你体内常见的脂肪。如果您了解您的数字在哪里以及什么可能影响它们，您可以做一些事情来帮助管理它们。
你不需要接受测试
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不健康的胆固醇数字通常不会引起任何症状，因此必须进行检查。如果你发现有问题，饮食、生活方式的改变和药物治疗可以帮助你。20岁以后，你的医生会希望每4到6年做一次简单的血液测试，以确保他们在健康范围内。如果你的水平不正常，你的医生会密切关注他们，看你是否需要治疗。
你跳过你的锻炼
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定期锻炼是控制胆固醇的最佳方法之一。你不必跑马拉松 -- 每周3、4次，每次40分钟的步行、游泳、骑自行车或跳舞就可以了。如果你时间不够，你可以在一天中分成10分钟进行。阻力训练--俯卧撑、引体向上、举重--可能也有帮助。
你自己停车
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坐得太久可能与肥胖症、心脏病和高血压有关。它降低了有助于摆脱坏东西的好胆固醇，并提高了甘油三酯水平。即使你经常锻炼也是如此。如果你在办公桌前工作，试着每30分钟站起来活动一下，或者考虑使用站立式办公桌。?
您吸烟
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它降低了你的好胆固醇水平，这意味着你会保留更多的坏东西。而且它与高血压、糖尿病和心脏病有关。戒烟可以使你的胆固醇水平提高，并有助于保护你的动脉。如果你不吸烟，请尽力远离二手烟。
您忽视了自己的体重
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携带过多的体重，尤其是在你的腹部，会提高坏胆固醇（LDL），降低好胆固醇（HDL）。但只要减掉10%的体重，就能真正帮助你的数据。请与您的医生讨论帮助您减肥的最佳饮食和运动方案。
你吃了大量的饱和脂肪
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这来自于牛肉、猪肉、羊肉和全脂乳制品，如黄油、奶油、牛奶、奶酪和酸奶，以及棕榈和椰子等热带油。所有这些东西都会提高你的低密度脂蛋白，或坏胆固醇。削减肉类中的可见脂肪并使用脱脂牛奶和低脂酸奶可能会有帮助。如果你的低密度脂蛋白很高，你不应该从饱和脂肪中获得超过6%的热量。
你吃了很多反式脂肪
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反式脂肪有时被称为部分氢化脂肪或油，你可以在油炸食品、糕点、比萨饼面团、甜甜圈、松饼、饼干和许多预先包装的食品中找到它们。它们会提高你的坏胆固醇水平，降低好的东西。检查食品标签以限制反式脂肪。多吃水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、家禽、鱼和坚果。
你切断了所有的脂肪
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它们并不都是坏的。用更健康的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪取代饱和脂肪和反式脂肪。你可以在鳟鱼、鲑鱼、鲱鱼、鳄梨、橄榄、核桃以及液体植物油（如红花、菜籽、葵花和橄榄油）中找到这些脂肪。但要确保每天来自任何一种脂肪的热量不超过30%。
你忘记了纤维
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纤维有2种类型：可溶于水的，和不溶于水的，不溶于水的。两者都对您的心脏健康有好处，但可溶性纤维尤其有助于降低您的低密度脂蛋白水平。在你的饮食中，早上吃一碗燕麦片，或与燕麦麸、水果、豆类、小扁豆或蔬菜一起添加它。
您喝得太多了
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过度饮酒会导致不健康的胆固醇数字。特别是，它可以提高你血液中的脂肪含量。男性每天应不超过两杯，女性不超过一杯。如果你坚持这样做，你也可能提高你的高密度脂蛋白或好胆固醇的数字。
您忽视了其他的情况
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了解并治疗任何与坏胆固醇数字有关的医学问题，如高血压、糖尿病、肾脏疾病、肝脏疾病和甲状腺功能减退症，这一点很重要。如果你有这些病症之一，并能很好地控制它，你也可以帮助你的数字。
您有时会跳过您的药物治疗
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遵循你的医生关于任何处方的指示。如果你确实忘了吃药，不要试图在下一次多吃一些来补足剂量。它可能无法发挥其应有的作用，或者可能使你头晕或生病。确保告诉你的医生你已经服用的任何药物。有些药物如果与其他药物同时服用会引起问题。
