医生解释与生活方式（饮食、运动等）和胆固醇、心脏病和高血压有关的术语。
有氧运动
: 有氧运动也被称为心肺运动，是指任何类型的能提高心率的体育活动。例如快走、慢跑、跑步、跳绳和游泳。研究表明，每周5至7天做30分钟的有氧运动可以降低您患心脏病的风险，降低您的血压，提高您的高密度脂蛋白（好）胆固醇，并有助于减肥。
DASH饮食。
DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)是美国国家心肺和血液研究所的一个饮食计划，有助于降低血压。在这个计划中，你的饮食中富含新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、全谷物、鱼、家禽、豆类、种子和坚果。饮食中饱和脂肪、胆固醇、糖、红肉和盐的含量很低。
纤维。
在水果、蔬菜和谷物中发现的一种碳水化合物。有两种类型的纤维。可溶性纤维，存在于燕麦、豌豆、豆类、苹果、柑橘类水果、胡萝卜和大麦中，能溶解于水，有助于降低胆固醇和血糖水平。不溶性纤维，存在于全麦面粉、麦麸、坚果、豆类和其他蔬菜中，如花椰菜和土豆，有助于消化，可以帮助预防和治疗便秘。研究表明，高纤维饮食（建议男性每日摄入量约为38克，女性为25克）有助于降低患心脏病的风险。
高密度脂蛋白胆固醇。
在您的血液中存在两种类型的胆固醇：HDL和LDL。HDL是好的那一种。它起到清道夫的作用，捡起多余的胆固醇并将其带回肝脏。当医生测试你血液中的胆固醇水平时，你希望你的高密度脂蛋白水平高。高密度脂蛋白水平达到或超过60有助于降低您患心脏病的风险。
心率。
您的心率是您的心脏跳动的速度。它也被称为你的脉搏。通过在运动时检查它，您可以跟踪您的心脏工作的强度。你的目标心率范围取决于你的年龄和你所做的活动的强度。请咨询你的医生，特别是如果你有心脏疾病的话。你可以佩戴心率监测器，或者学习只用手指测量脉搏，最好是在手腕上。
高血压。
高血压的另一个词是高血压，它是一种常见的情况，血液在动脉中流动的力度过大。血压是由两个数字来衡量的。上面的数字称为收缩压，下面的数字是舒张压。当你的血压达到或超过130/80时就是高血压。正常血压是120/80或更低。
低密度脂蛋白胆固醇。
这是坏的胆固醇类型。虽然你的身体需要一点它来构建细胞，但过多的低密度脂蛋白会随着时间的推移在你的血管壁上堆积，最终阻碍血液流动，这可能导致心脏病。当医生测试你血液中的胆固醇水平时，低密度脂蛋白越多，你患心脏病的风险就越高。
冥想。
一种放松技术，包括清除思想，将注意力集中在呼吸、身体感觉或一个重复的单词或短语（有时称为咒语）。研究表明，经常冥想可以抑制压力，并可能有助于降低血压和心脏病的风险。
正念。
活在当下，将所有注意力集中在当下的体验上（换句话说，当您在办公桌前吃快餐时，不要想您的待办事项清单上的内容）的做法。研究发现，练习正念对健康有很多好处，包括减少压力，这反过来又可以降低血压，使心脏病的可能性降低。
单不饱和脂肪。
一种健康的脂肪，在坚果和鳄梨等食物以及橄榄油和菜籽油中发现。研究表明，用含有不饱和脂肪的食物代替饮食中含有饱和脂肪的食物，有助于降低胆固醇水平，使心脏病的发病率降低。
欧米茄-3脂肪酸。
一种健康的多不饱和脂肪，你的许多不同身体功能都需要它。它有助于防止心脏疾病和中风。人的身体不能制造欧米茄-3。有三种类型的欧米茄-3脂肪酸：ALA，存在于亚麻籽、大豆和菜籽油以及一些绿色蔬菜如甘蓝和菠菜中；以及DHA和EPA，存在于肥鱼中。
斑块
(在你的心脏动脉中)。脂肪、胆固醇和钙的堆积，随着时间的推移，在你的动脉中形成斑块。它可以减少流向您器官的血液。
多不饱和脂肪。
一种在鱼、核桃、亚麻籽以及玉米、大豆和红花等油中发现的健康脂肪。研究表明，用含有不饱和脂肪的食物代替饮食中含有饱和脂肪的食物，有助于降低胆固醇水平，减少患心脏病的风险。
饱和脂肪。
一种不健康的脂肪类型，存在于红肉、家禽和乳制品等食物中。研究表明，饱和脂肪会提高血液中的总胆固醇水平和低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平，这会增加患心脏病的风险。
钠。
在许多食物和食盐中发现的一种基本营养素。钠帮助你的肌肉和神经细胞工作，并控制你的血压。只需要一点就可以了。体内过多的钠会导致高血压和腹胀。钠的每日建议上限是2300毫克（相当于一茶匙食盐）。如果你有高血压或其他健康问题，你的医生可能会建议更少。
力量训练。
一种利用阻力来锻炼肌肉并增加其力量的运动。例如做俯卧撑、举重、用阻力带工作等。力量训练可以帮助控制你的体重，降低患心脏病的风险。
压力管理。
您可以做的事情，有助于降低您的焦虑和压力水平。例如冥想、正念、运动和笑声。
反式脂肪。
一种不健康的脂肪，通过一种叫做部分氢化的食品加工方法产生。它经常出现在商店购买的饼干、曲奇、蛋糕和许多油炸食品中。专家认为它是最糟糕的脂肪之一，因为它提高了低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平，降低了高密度脂蛋白（好）胆固醇水平，增加了患心脏病的风险。尽可能避免反式脂肪。
甘油三酸酯。
你的身体将任何不用的额外热量转化为一种叫做甘油三酯的脂肪，储存在你的脂肪细胞中。高水平的甘油三酯使心脏疾病更容易发生。
不饱和脂肪。
在许多食物中发现的一种健康脂肪，如鳄梨、坚果和橄榄油、菜籽油等。不饱和脂肪可分为两种类型：单不饱和和多不饱和。
