通常情况下，仅仅减轻一点体重就可以帮助你降低胆固醇。下面是如何开始饮食以降低胆固醇的方法。
在降低胆固醇的饮食中，不仅仅是你吃什么，而是你吃多少。超重会增加你拥有高LDL坏胆固醇和低HDL好胆固醇的风险。通常情况下，只要减肥就可以帮助你降低胆固醇。这里有六个提示可以帮助你开始行动。
___遵循TLC饮食法来降低胆固醇。它是专门为您设计的，以帮助您保持健康的体重。
___ 仔细阅读标签! 那包意大利面可能说它只有330卡路里一份，但你是否注意到，这包里有三份？
为了降低胆固醇，在两餐之间吃零食是可以的。事实上，每天吃五到六次小餐而不是三次大餐可以帮助你避免在两餐之间 "崩溃 "和暴饮暴食。储存健康的零食，如胡萝卜条、苹果和蓝莓--顶级健康 "超级食品 "之一。
在降低胆固醇的饮食中，从白面包、百吉饼和普通面食转为全麦面包。它们的热量往往较低，而且有更多有益于心脏健康的纤维。
不要喝你的卡路里。减少苏打水、果汁和酒精。用水来补充水分。如果你一定要喝苏打水，换成健怡苏打水将为你节省数百卡路里。
关闭夜间厨房。晚餐后在电视前无意识地吃零食是许多空热量的来源。在某个时间段关闭厨房--比如说，在你睡觉前两到三个小时--并且在那之后不要打开冰箱或橱柜。
