甘油三酯是你血液中的一种脂肪，可能会增加你的肝脏和胰腺问题的风险。了解甘油三酯测试和如何降低高浓度水平。
尽管这是一个常见的问题，但我们中的许多人对高甘油三酯的情况并不了解。研究一直将高甘油三酯水平与心脏病、心脏病发作和中风联系起来，特别是在 "好的 "高密度脂蛋白胆固醇水平低的人和2型糖尿病患者中。因此，如果你有糖尿病、高血压或其他使你更有可能得心脏病的事情，你的医生很可能希望对你的甘油三酯水平进行检查。
好消息是，你可以自己做很多事情来降低甘油三酯并改善健康。
首先，找出你的甘油三酯是否过高。然后，找出该怎么做。
了解您的甘油三酯数值
一种被称为血脂检查的血液检查可以同时检查您的甘油三酯和胆固醇水平。通常情况下，医生会要求您在检查前9-12小时内禁食，或不吃、不喝除水以外的东西。你会从手臂的静脉中抽血。一些实验室提供非空腹血脂检查，或者他们可能会刺破你的手指取血。
以下是基于空腹血液测试的水平。
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正常。小于150毫克/分升
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边缘型：150至199毫克/分升
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高：200至499毫克/分升
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非常高：500毫克/分升或以上
根据美国心脏协会的说法，任何20岁以上的人都需要定期检查以跟踪他们的胆固醇和甘油三酯水平。
为什么甘油三酯高是坏事？
非常高的甘油三酯水平与肝脏和胰腺问题有关。
但研究显示，关于高甘油三酯和心脏病风险的作用，结果相互矛盾。并非所有专家都同意甘油三酯在心脏问题上起着重要作用。
高甘油三酯往往与其他问题一起出现，如高血压、糖尿病、肥胖、高水平的 "坏 "LDL胆固醇和低水平的 "好 "HDL胆固醇。所以很难确定哪些问题是由高甘油三酯单独引起的。
例如，有些人有一种遗传病，似乎会导致高甘油三酯水平。但他们并没有增加患心脏病的风险。尽管如此，仍有一些证据表明，高甘油三酯本身就会增加疾病的风险。其他研究显示，当考虑到其他心脏病风险时，高甘油三酯可能只起到一个小作用。
通过不断的研究，科学家们希望能找出降低甘油三酯的药物是否也能减少心脏病的风险。
总的来说，重要的是要记住，改善饮食和生活方式将降低甘油三酯，并降低心脏和血管问题的整体风险。
控制高甘油三酯。改变生活方式
虽然发现自己有高甘油三酯可能会感到不安，但你可以通过自己的努力来降低甘油三酯。改变你的生活方式可以带来巨大的好处。这里有一些建议。
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多参加体育锻炼。锻炼对甘油三酯水平有很大影响。专家建议每个人每周至少做5次30分钟的运动。如果你不在状态，可以慢慢开始。从每周三次的快速步行开始，然后从那里开始积累。
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减轻一些体重。如果您超重或肥胖，请减掉几磅，并努力保持理想体重。锻炼会有帮助，但你也需要专注于饮食。关键是少吃卡路里--无论它们来自脂肪、碳水化合物还是蛋白质。注重饮食，多吃水果、蔬菜、瘦肉和低脂乳制品。减少含糖食品--如苏打水--也会有很大帮助。
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选择更好的脂肪。更多地关注您所吃的脂肪。少吃含有不健康脂肪（存在于肉类、黄油和奶酪中）和反式脂肪（存在于加工食品和人造黄油中）以及胆固醇的食物。增加健康的单不饱和和多不饱和脂肪的摄入量，这些脂肪存在于橄榄油、坚果和一些鱼类中。研究发现，肥鱼--如金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼--中的欧米茄-3对降低甘油三酯水平特别好。因为即使是健康的脂肪也有很高的热量，你仍然需要适量地吃这些食物。
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减少饮酒。即使是少量的酒精似乎也会导致甘油三酯水平的大幅飙升。将酒精摄入量限制在每天一杯。
控制高甘油三酯。医学治疗
患有心脏病和高甘油三酯的人可能需要药物治疗来降低其水平。
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纤维素类药物可以降低甘油三酯。它们也能适度地改善胆固醇水平。
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含欧米茄-3脂肪酸的鱼油可以帮助控制甘油三酯。问问你的医生你是否应该使用处方鱼油。来自植物来源的欧米伽3酸，如亚麻籽，可能有帮助。
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烟酸（nicotinic acid）可以降低甘油三酯达50%。它可以作为非处方补充剂和处方药使用。
请记住，要保持健康并降低甘油三酯，你仍然要注重改善你的生活方式。
当你与你的医生交谈时，讨论你所服用的所有药物、补充剂和维生素。一些常见的药物--如β-受体阻滞剂、避孕药和利尿剂--可能导致高甘油三酯的副作用。有可能是其中一种药物导致你的问题。
高甘油三酯。获得帮助
谈到胆固醇和甘油三酯，最重要的也许是定期进行筛查。
见你的医生并进行检查。如果你的甘油三酯偏高，你和你的医生可以决定一个治疗方案--你可以对你的生活方式做一些简单而有效的改变。
我的甘油三酯应该多久检测一次？
如果您是一个健康的成年人，您应该每4-6年做一次血脂检查。儿童在9至11岁时应至少做一次，17至21岁时再做一次。如果你正在改变你的饮食习惯或服用治疗高胆固醇或甘油三酯的药物，专家建议你之后再做一次血脂检查。
