高胆固醇和高血压

高胆固醇和高血压往往同时存在，并会影响心脏健康，但你可以通过同样的步骤控制这两组数字。

超过60%的高血压患者也有高胆固醇。这两者也威胁到心脏健康，因为它们是心血管疾病的风险因素。但是你可以通过许多相同的步骤来控制你的所有数字。

有什么关系？

高血压和高胆固醇之间的联系是双向的。当身体无法清除血液中的胆固醇时，多余的胆固醇就会沿着动脉壁沉积。当动脉因沉积物而变得僵硬和狭窄时，心脏不得不加班加点地通过它们泵送血液。这导致血压不断上升。

随着时间的推移，高血压会以自己的方式损害动脉。它使动脉壁出现裂缝，多余的胆固醇会在那里聚集。

研究人员正试图找出高血压和高胆固醇的确切互动方式。这可能与一种叫做肾素-血管紧张素系统（RAS）的身体功能有关。这是一套复杂的反应，涉及调节血压的蛋白质、酶和激素。高胆固醇可能使RAS不能以应有的方式工作。

高胆固醇和高血压也是心脏疾病和中风的两个主要风险因素，因为每一个因素随着时间的推移都会造成损害。当你同时拥有这两个因素时，你的风险会更高。

高胆固醇和高血压也是被称为代谢综合征的一组疾病之一。代谢综合征会提高你患糖尿病以及心脏病和中风的风险。

管理高胆固醇和高血压

改变生活方式往往是改善这两种状况的第一步。

吃健康的饮食。选择大量的水果、蔬菜、全谷物、家禽、鱼和其他瘦肉蛋白、坚果、种子和植物油。好的计划是旨在降低血压的DASH饮食，以及地中海饮食。

将饱和脂肪控制在每日热量的6%以下。血液中的胆固醇更多反映的是你吃了多少饱和脂肪，而不是食物中的胆固醇，但这些饮食也自然地限制了饮食中的胆固醇。

需要避免或至少限制的关键食物是红肉、加工肉类和其他高盐食品，以及含糖食品和饮料。以植物为基础的饮食往往带来最好的结果。

更加积极。如果你每周能进行150分钟中等强度的有氧运动，你可以帮助降低胆固醇和高血压。这并不意味着要在跑步机上猛烈运动。与你的孩子（或狗）在后院扔飞盘，并在附近的州立公园快步走。

减去多余的体重。肥胖与高血压、高胆固醇等有关。它可以增加低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），降低高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）。它还可以提高血压。减去5%至10%的超重，就可以帮助改善胆固醇的数量和血压。

不要吸烟，并限制饮酒。吸烟和吸烟会降低你的好胆固醇。如果你的低密度脂蛋白已经很高，吸烟会加重高血压已经产生的坏影响。它还会提高你患心脏病的风险。饮酒过多会使血压和另一种叫做甘油三酯的血液脂肪都升高。高甘油三酯会增加胆固醇在动脉中的堆积。

如果需要的话，请服用药物。当生活方式的改变不足以改变你的数字时，针对每种情况的药物可以起到作用。你可能需要他汀类药物来降低胆固醇，需要RAS阻断剂来控制血压。它们一起帮助你减少心脏病和中风的风险。根据你的血压水平，可能需要两种类型的降压药才能完成工作。

为了从这些药物中获得最大的好处，请坚持你的医生所开的计划。据估计，服用这些药物的人中只有一半真正降低了他们的血压，但这主要是因为他们没有服用这些药物。吃很多药可能是一个障碍，所以科学家们正在寻找一种单一的药丸，可以同时完成这两项工作。

筛查的重要性

高血压或高胆固醇是没有早期预警信号的。在造成伤害方面，它们是非常狡猾的。了解你的数字的唯一方法是通过无痛血压测量和简单的血液测试来进行筛查。

因为这些情况比过去更早开始，美国心脏协会建议每个20岁或以上的人都接受筛查，并与他们的医生一起工作，以控制高数字。

需要另一个理由吗？年轻人的高血压和胆固醇水平可能会增加日后的心脏病风险，即使这些水平后来得到了控制。

研究表明，与健康的低密度脂蛋白水平相比，成年早期的高低密度脂蛋白与以后的心脏病风险增加64%有关。高收缩压和舒张压分别与心力衰竭的风险增加37%和21%有关。

筛查不仅能拯救生命，而且还能帮助你避免为治疗晚期疾病而产生的医疗费用和精神损失。