医生》杂志对胆固醇的事实和虚构的指导。
你听说过很多关于胆固醇的事情，你知道有坏的一种和好的一种。但除此之外，你知道事实与虚构吗？参加这个测验，了解一些常见的胆固醇误解，并准备好改善你的心脏状况。
1. 你生活中的焦虑和压力越大，就越能对你的心血管系统产生负面影响，包括你的胆固醇水平。
虽然需要更多的研究将压力与健康--或不健康--的心脏联系起来，但一种间接的联系使这一说法成为事实：你的压力越大，你就越有可能暴饮暴食和选择不健康的食物。这两者都会提高胆固醇水平。
2. 标有低胆固醇的食品一定对你有好处，对吗？
这个有点像事实，也有点像虚构。美国食品和药物管理局规定，任何标有低胆固醇的食品，每份的胆固醇含量必须少于20毫克，饱和脂肪含量必须在2克或以下。但是，如果你不注意你所吃的东西，这些胆固醇和饱和脂肪的数量可以增加。美国心脏协会（AHA）表示，患有心脏病的人应该将他们每天的低胆固醇食物摄入量限制在200毫克以下（高胆固醇和没有心脏病的人为300毫克）。
3. 如果你吃健康的食物，不喝酒，不吸烟，你可以不做运动来保持你的胆固醇水平。
完全是虚构的。什么都不做就会有风险，因为不运动是心脏病的一个风险因素。美国健康协会建议每天至少进行30分钟的体育活动。时间太紧了？将你的运动分成10分钟或15分钟的时段是可以的。重要的是要做到这一点。
4. 你在杂货店买什么并不重要 -- 当涉及到胆固醇时，所有食物都对你不利。
这是食物的虚构。如果你在购物车中避开某些食物，而选择大量的其他食物，你就会对你的心脏有好处。这些食物应该列在你的食品清单的首位：燕麦片、三文鱼和金枪鱼、坚果、低脂乳制品、蔬菜、水果、全谷物以及强化植物甾醇的食品。所有这些都有助于降低你的低密度脂蛋白（坏）胆固醇水平，并改善你的整体数字。事实上，结合这些食物的膳食计划在管理胆固醇方面可能与药物治疗一样有效。
5. 孩子们不必担心胆固醇过高，只有成年人需要担心。
又是虚构的。由于血管壁上的斑块堆积可能在儿童时期就开始了，AHA建议有高胆固醇家族史或早期心脏病的儿童在2岁时就进行高胆固醇的筛查。此外，被认为超重或肥胖的儿童也应接受筛查。积极活动和吃健康食品可以帮助；应鼓励孩子们每周至少四天锻炼30至60分钟，并每天至少吃五份水果和蔬菜。即使你没有心脏疾病的家族史，美国健康协会建议所有20岁及以上的人至少每五年测量一次胆固醇水平。
