医生建议体育活动如何降低你的甘油三酯。
从20-30分钟的有氧运动开始--任何能让你的心率上升的活动。每周做5天，你的总体数字可能会下降，而你的好胆固醇会上升。最重要的是什么？即使你不减重，你也能获得运动的好处。
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挑选一项减低甘油三酯的运动
有氧运动（"有氧运动"）的效果最好。找到你喜欢的事情，并为那些你的第一选择不可能的日子制定一个备份计划。如果你已经很久没有活动了，请先向你的医生查询。选择其中任何一项。
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骑自行车
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椭圆运动
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匀速慢跑
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跳绳
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跆拳道
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槌球
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足球
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纺纱
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踏板有氧运动
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攀登楼梯（传统方式或在机器上进行）
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游泳
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网球
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快步走
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Zumba
增加力量训练
虽然没有证据表明举重可以降低甘油三酯，但它仍然可以提高有氧运动的效果。更强壮的肌肉可以全天燃烧更多的卡路里，而不仅仅是在锻炼之后。而燃烧卡路里的结果是减轻体重，从而降低甘油三酯。
如果你从来没有举过重，请向专业人士学习正确的形式，这样你就不会伤害自己。
提高成绩的技巧
锻炼身体的简单方法
如果每天都很难进行30分钟的锻炼，请不要有压力。
"美国心脏协会前主席Robert Bonow博士说："你不一定非要留出一段时间，穿上慢跑鞋和运动裤去跑步。"你可以在一天中都保持活跃。"
逐步开始。挤出10分钟的运动，然后增加到每天几次。这里有几种方法可以在你的日程表中增加一些活动。
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每当您在打电话或看电视时，站起来踱步。
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挑战自己，不断增加步数，直到你每天达到10000步。整天佩戴计步器来追踪你的步数。
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为您的智能手机找到一个提供10分钟锻炼的应用程序。
一旦您掌握了您的运动程序，通过健康的饮食来提高效果，甚至更多。你会有一种成就感，并享受更好的健康。
