医生研究了高密度脂蛋白胆固醇，或称"好" 胆固醇，以及它是如何降低你的心脏病风险的。
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高密度脂蛋白胆固醇是行为良好的 "好胆固醇"。这种友好的清道夫在血流中游弋。它从不属于它的地方清除有害的坏胆固醇。高水平的高密度脂蛋白可降低患心脏病的风险，但低水平的高密度脂蛋白会增加风险。
是什么让高密度脂蛋白胆固醇这么好？
HDL是高密度脂蛋白的简称。每一点高密度脂蛋白胆固醇都是一个微小的圆球，由围绕胆固醇中心的脂蛋白边缘组成。与其他类型的胆固醇颗粒相比，高密度脂蛋白胆固醇颗粒的密度很高，所以被称为高密度。
胆固醇并不全是坏事。事实上，胆固醇是一种必需的脂肪。它为你身体的每个细胞提供稳定性。
为了在血液中旅行，胆固醇必须由称为脂蛋白的辅助分子来运输。每种脂蛋白对胆固醇都有自己的偏好，而且每种脂蛋白对其携带的胆固醇的作用也不同。
专家认为，高密度脂蛋白胆固醇可能以各种有益的方式发挥作用，倾向于减少患心脏病的风险。
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高密度脂蛋白胆固醇能清除和去除低密度脂蛋白--或 "坏 "胆固醇。
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高密度脂蛋白通过将低密度脂蛋白胆固醇运送到肝脏，并在那里进行再加工，从而减少、重复使用和回收低密度脂蛋白胆固醇。
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HDL胆固醇作为血管内壁（内皮）的维护人员。内壁的损坏是动脉粥样硬化过程的第一步，导致心脏病发作和中风。高密度脂蛋白将内壁擦洗干净并保持其健康
什么是高密度脂蛋白胆固醇的良好水平？
胆固醇测试或血脂检查可以看出高密度脂蛋白胆固醇的水平。这些数字是什么意思？
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高密度脂蛋白胆固醇水平大于每分升60毫克（mg/dL）是高的。这是好的。
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高密度脂蛋白胆固醇水平低于40毫克/分升为低。这就不太妙了。
一般来说，高HDL的人患心脏病的风险较低。高密度脂蛋白低的人风险更高。
如果我的高密度脂蛋白胆固醇水平低，我可以做什么？
如果您的高密度脂蛋白低，您可以采取几个步骤来提高您的高密度脂蛋白水平，减少您的心脏病风险。
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锻炼身体
. 在一周的大多数日子里进行30至60分钟的有氧运动，可以帮助提高高密度脂蛋白。
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戒烟
. 烟草烟雾会降低高密度脂蛋白，而戒烟可以提高高密度脂蛋白水平。
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保持健康的体重
. 除了提高高密度脂蛋白水平外，避免肥胖可降低患心脏病和其他多种健康状况的风险。
在某些情况下，医生可能建议用药物来改善你的胆固醇水平。请记住，除了胆固醇之外，还有多种因素会导致心脏病的发生。糖尿病、吸烟、高血压、肥胖和遗传也都很重要。
因为有这么多因素导致心脏病，所以胆固醇并不是全部。高密度脂蛋白胆固醇正常的人也可能有心脏疾病。而高密度脂蛋白水平低的人也可以有健康的心脏。但总体而言，高密度脂蛋白胆固醇低的人比高密度脂蛋白水平高的人患心脏病的风险更大。
专家建议大多数人每五年进行一次后续胆固醇检测。血脂异常或有其他风险因素的人，可能需要更频繁的胆固醇测试。
如果你有高胆固醇或低高密度脂蛋白水平，采取措施增加高密度脂蛋白胆固醇，如正确饮食、定期锻炼和不吸烟。生活方式的改变对大多数人来说都有很大的作用，可以预防心脏病和中风。
