新的研究表明，儿童时期的睡眠不足会导致日后的肥胖。
你可能已经听说过，看电视的次数增加、吃高热量的零食和体育活动减少与儿童肥胖率的飙升有关。但是最近的研究指出了一个新的罪魁祸首：缺乏睡眠。
"加州大学洛杉矶分校公共卫生学院健康服务系主任兼教授弗雷德里克-J-齐默尔曼博士说："睡眠不足的儿童比睡眠充足的儿童患肥胖症的风险大很多。
该研究对1930名0个月至13岁的儿童进行了跟踪，对他们的睡眠和体重模式进行了五年的跟踪。他们发现了什么。在研究开始时，0至4岁的儿童 "如果夜间睡眠不足，五年后肥胖的风险就会高出80%左右。这是一个很大的、有意义的差异，"齐默尔曼说。"齐默尔曼说："如果你把一组100个睡得不好的孩子放在一起，大约有25个左右的孩子会变得肥胖，否则就不会肥胖。
睡眠与肥胖之间的联系
这就是为什么研究人员说 "在5岁之前有一个关键的窗口期"，夜间睡眠不足可能为未来几年的儿童肥胖症埋下伏笔。那些有足够睡眠的人和那些没有的人之间的区别是什么？齐默尔曼估计，大约45分钟。
这项研究并没有探讨睡眠不足和体重增加背后的因果机制，尽管齐默尔曼怀疑有几个因素。"齐默尔曼说："年轻的孩子，甚至是6岁和8岁的孩子，如果睡眠不足就会感到不舒服。他们可能试图通过吃东西来感觉更好。
此外，参与调节食欲的荷尔蒙，瘦素和格列宁，在成人中会因睡眠不足而发生偏差，同样的情况也可能发生在儿童身上。
最后，还有一种可能性，即真正疲惫的孩子只是不能或不想做大量的体育活动。显然，在所有这些领域都需要更多的研究。
该研究的一个令人惊讶的结果。午睡并没有减少肥胖的风险。
底线是什么？"齐默尔曼说："获得充足的[夜间]睡眠是减少肥胖风险的最简单方法之一。
帮助您的孩子多睡觉
想让您的孩子获得更多的睡眠吗？宾夕法尼亚大学安纳伯格公共政策中心的媒体与儿童发展部门主任艾米-乔丹博士提供了这些建议。
关掉电视。"乔丹说："电视并不能有效地将孩子从清醒状态过渡到睡眠状态。研究表明，在睡前一小时看电视的孩子会熬夜，而且更难入睡。
关掉屏幕时间。来自电脑、电视和视频游戏屏幕的光线对儿童的睡眠/觉醒周期有干扰作用。专家推断，亮起的屏幕会延迟褪黑激素的产生，而褪黑激素是睡眠所必需的。
依偎在一起看书。阅读--即使是5分钟--也能创造一个令人放心的模式，给孩子们一个稳定的睡前程序。
监控媒体。研究表明，接触到令人恐惧的内容的儿童更难入睡和保持睡眠。
