有些孩子或青少年晚上睡得不好，或有唠叨的疲劳感。了解为什么睡眠呼吸暂停、嗜睡症，甚至一些药物可能使你的孩子整天骨瘦如柴，以及你能做些什么。
熬夜
孩子经常疲倦的一个常见原因是他们熬夜太晚。12岁以下的孩子每晚需要9-12小时的睡眠，而青少年需要8-10小时。
这里有一些提示，可以帮助你的孩子获得适当的睡眠时间。
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您的孩子可以在晚间阅读、玩游戏或做家庭作业。
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设定一个固定的睡觉时间，并坚持下去。设定一个关灯、关电话、关电脑屏幕的时间。
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保持您孩子的卧室凉爽和安静，以帮助他们打瞌睡。
尽量不要让您的孩子在下午或晚上喝含咖啡因的饮料，如汽水、能量饮料或茶。
失眠
有些孩子可能睡得很浅，或者只是在晚上无法入睡。尝试在睡前用温水洗澡或看书来帮助孩子放松。
睡前淡化可能也有助于他们处理失眠问题。要求你的孩子在他们自然入睡的时间之前15分钟左右上床睡觉。渐渐地，将他们的睡觉时间提前一点，但保持早晨起床时间不变。很快，他们就会在正确的时间入睡，醒来后精神焕发。
不要鼓励学龄儿童累了就白天小睡。确保他们每天上学前在同一时间醒来，这样他们就能学会良好的睡眠习惯。
睡眠呼吸暂停
总是感到疲倦是儿童或青少年阻塞性睡眠呼吸暂停的一个常见迹象。它是一种在睡眠中停止呼吸的情况，因为有东西堵塞了喉咙和空气通道。超重或肥胖的儿童，或有扁桃体或腺样体肥大、下颌或口腔问题或大舌头的儿童，都有可能出现阻塞性睡眠呼吸暂停。
您的孩子可能会停止呼吸，并在夜间多次醒来。他们可能会因为没有睡好觉而在早上挣扎着醒来，或在上学期间注意力不集中。
如果你注意到你的孩子打鼾，喘气，呼吸沉重，辗转反侧，尿床，梦游，或经常做噩梦，他们可能有睡眠呼吸暂停症。请看您的儿科医生，以获得诊断和可能的治疗。
嗜睡症
嗜睡症会导致孩子在白天非常困倦。他们不能保持清醒，可能会经常掉头睡觉。这是一种可能影响儿童的慢性睡眠障碍，尽管它通常在青少年时期首次出现。嗜睡症可能是由低视力蛋白含量低引起的，低视力蛋白是一种有助于控制孩子何时睡觉和保持清醒的大脑化学物质。
嗜睡症还可能导致你的孩子失去肌肉张力和控制力（也称为惊厥），在他们醒来时或刚睡着时不能移动或说话，或出现可怕的幻觉。
患有嗜睡症的孩子可能在课堂上打瞌睡。他们在学校可能不能很好地集中注意力，也不能记住事情，因为他们太累了。你的孩子可能会在夜间经常醒来，并挣扎着重新入睡。
大约70%患有嗜睡症的儿童有惊厥症。他们可能会表现出眼睛下垂、下巴松弛、说话含糊不清、膝盖弯曲或摔倒等迹象。
见你的儿科医生以确认你的孩子患有嗜睡症。他们可以开出药物、治疗或改变睡眠习惯来帮助您的孩子在白天保持清醒和警惕。
药物治疗
您的孩子正在服用的一些药物可能会导致睡眠问题。治疗ADHD（注意力缺陷多动症）的兴奋剂，如安非他命（Adderall）和哌醋甲酯（Ritalin），可能导致孩子需要更长的时间才能入睡，并使他们无法保持睡眠。
如果您的孩子有过敏症，抗组胺药物苯海拉明（Benadryl）可能使他们昏昏欲睡。较新的抗组胺药物如西替利嗪（Zyrtec）、非索非那定（Allegra）和氯雷他定（Claritin）不会引起嗜睡，所以这些是其他选择。
Epstein-Barr Virus
感染了引起单核细胞增多症的爱泼斯坦-巴尔病毒（EBV）的儿童可能会非常疲倦。这种感染的其他症状包括咽喉疼痛，有白色斑块，发烧，淋巴结肿大，肌肉酸痛、僵硬。患有EBV的青少年可能比年幼的孩子更累。
你的儿科医生可以诊断EBV。患有这种感染的孩子需要大量卧床休息和输液，对乙酰氨基酚治疗疼痛，并在一个月左右避免运动或活跃的游戏。
哮喘和其他慢性病
患有慢性疾病的儿童如果没有得到很好的控制，可能会有疲劳感。哮喘可能使儿童呼吸短促，导致他们在活动时感到疲倦。
患有甲状腺功能减退症或甲状腺功能低下的儿童可能会非常疲惫，因为调节新陈代谢的荷尔蒙过低。贫血，或携带氧气到你的器官的红血球水平低，使孩子们感到非常疲惫。
青少年关节炎经常导致儿童的疲劳。当他们的疾病在高度炎症下发作时，可能会使他们更加疲劳。患有幼年关节炎的孩子也可能有严重的关节疼痛，扰乱他们的睡眠或使他们疲惫不堪。
心理健康状况
抑郁症等心理健康状况可能会导致严重的疲劳，对活动缺乏兴趣，白天难以集中注意力，尤其是在青少年中。有些抑郁症儿童一直想睡觉。其他人可能会在他们总是活跃和总是疲惫的时间之间循环。患有焦虑症的孩子也可能有疲劳感。
为您的孩子制定一个睡眠时间表，或找心理健康专家进行认知行为治疗（CBT），帮助他们解决睡眠问题，可能会有帮助。
心脏病或癌症
其罕见，但儿童的极度疲劳可能是由严重的疾病引起的。心脏疾病如心力衰竭、心肌病、先天性心脏病或心脏瓣膜疾病如主动脉瓣狭窄，都可能有严重疲劳的症状。
非常罕见的是，严重疲劳可能是儿童和青少年癌症的症状，包括白血病和淋巴瘤等血癌，或尤因肉瘤等骨癌。
如果你的孩子一直很累或不能睡觉，你应该怎么办？如果你的孩子在一两个星期内看起来非常疲惫，请去看你的儿科医生，试图诊断出原因。大多数时候，疲劳是可以治疗的，所以你的孩子可以恢复积极、正常的生活方式。
