了解事实证明给孩子喝蛋白质饮料是否安全，以及对它的常见担忧。
如果你担心你的孩子可能没有得到足够的营养，如果你担心你的孩子没有得到足够的蛋白质，请先与你的儿科医生沟通。
蛋白质饮料对孩子安全吗？
对于有蛋白质缺乏症或其他医疗条件使他们无法获得足够的蛋白质的儿童，可以用蛋白质饮料来补充他们的饮食。?
然而，目前缺乏证据支持蛋白粉对患有这些疾病的儿童有益。在2015年的一项审查中，研究人员研究了围绕患有囊性纤维化和小儿癌症等慢性疾病的儿童补充蛋白质的效果的证据。这些疾病往往使儿童无法获得足够的营养。这项研究发现在体重、身高或营养状况方面没有明显改善。
对于大多数健康儿童来说，蛋白质补充剂是不必要的。在美国，蛋白质缺乏症并不常见，大多数饮食均衡的儿童都能获得每日推荐的蛋白质量。
儿童饮用蛋白质饮料的风险
对于不需要额外蛋白质的儿童，蛋白质粉或饮料不一定有害。任何额外的蛋白质通常会在体内分解，要么用于能量，要么以脂肪形式沉积。然而，一些专家说，过量摄入蛋白质会产生意想不到的健康后果。
根据克利夫兰诊所的说法，过多的蛋白质会产生以下影响。
体重增加。过量的蛋白质意味着摄入额外的卡路里。如果孩子没有通过日常活动或运动消耗掉这些热量，身体可能会将其储存为脂肪，这可能导致体重增加。一些蛋白质饮料含有额外的糖，这也会导致体重增加。
肾脏和肝脏损害。高水平的蛋白质会使肾脏更难过滤掉废物。这可能导致肾结石、长期肾脏损害和脱水。
值得注意的是，这些影响与饮食中极高的蛋白质水平有关。目前没有证据表明高蛋白饮食会损害健康人的肾脏。?然而，研究表明，肾脏疾病患者的高蛋白饮食可能会对肾脏造成进一步损害。
营养物质的缺乏。除非孩子摄入的蛋白质水平过高，否则这些饮料本身不太可能是有害的。然而，如果这些饮料和奶昔被用来替代常规膳食，儿童可能被剥夺了他们可能在其他食物中找到的重要营养物质。
儿童需要多少蛋白质？
根据美国家庭医生协会的说法，一个孩子每天大约有10%到20%的热量应该来自蛋白质。
蛋白质的推荐量因年龄、体型、体重和性别的不同而不同。然而，大多数健康儿童每磅需要大约半克的蛋白质。例如，一个50磅的孩子每天需要大约25克的蛋白质。
尽管通过饮料或粉末补充蛋白质可能不会伤害你的孩子，但大多数孩子已经通过常规饮食获得了每日推荐的蛋白质量。如果孩子没有通过食物摄取其他维生素和营养物质，依靠蛋白质饮料和奶昔作为膳食替代品可能是有害的。
蛋白质的一些最佳饮食来源包括：?
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奶类
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瘦肉（鸡肉、牛肉、鱼、火鸡）？
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鸡蛋
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杏仁？
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扁豆
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藜麦
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ǞǞǞ?
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希腊酸奶
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虾仁
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西兰花?
当需要额外的蛋白质时
在某些情况下，孩子可能需要在饮食中增加蛋白质。?
体重不足的儿童。体重不足或营养不良的儿童可能会被给予蛋白质饮料或其他维生素补充剂。但是，你应该在咨询儿科医生后才使用这些产品。?
纯素食者或素食儿童。不食用肉类或其他产品如牛奶、鸡蛋和奶酪的儿童，其蛋白质水平可能较低。这意味着他们可能需要多15%的蛋白质来达到与肉食者相同的水平。然而，这并不意味着蛋白质饮料是唯一的选择。花生酱、燕麦片、玉米和菠菜是这些饮食的良好蛋白质来源。
患有代谢性疾病的儿童。患有代谢疾病的儿童可能难以分解碳水化合物、氨基酸、脂类、糖类等物质。患有这些疾病的儿童可能从高蛋白饮食中受益。
